Задържането на течности е често срещан проблем, който обикновено се появява като симптом на други възможни състояния: стомашни заболявания, бъбречни, чернодробни или сърдечни проблеми и особени състояния като бременност или менопауза, заседнал начин на живот или недостатъчна диета. Задържането на течност е също така и отговорно за това понякога се чувстваме подути или че не можем да загубим теглото, което искаме по време на диета, но реалността е, че не винаги е лесно да се открие. Подозирате ли, че страдате от този проблем ?, в .com обясняваме как да знаем дали сте задържали течността .

Може да се интересуват от: Как да премахнете течности Стъпки за следване: 1

Ако искате да знаете дали страдате от задържане на течности, много е важно да обръщате внимание на краката си. По-ниските крайници обикновено са първите засегнати в това състояние, така че започват да изпитват умора и тежест в краката, поради липсата на адекватен дренаж.

2

Когато задържаме течността, и двата крака и глезените понякога са по-подути от нормалното и това се превръща в състояние, което се увеличава с напредването на деня.

3

Краката също могат да бъдат подути, въпреки че за повечето хора, които страдат от задържане на течности, не е толкова лесно да се възприемат. Спазмите и слабостите в тази област също са чести симптоми.

4

Когато страдате от задържане на течности, областта на корема е една от най-засегнатите. Той е подут, което ни кара да се чувстваме по-мазнини, отколкото всъщност сме, тъй като денят се увеличава. В действителност много хора забелязват, че страдат от задържане на течности, когато не успяват да отслабнат, въпреки промяната в диетата си.

5

Възможно е да се предотврати ефективно задържане на течности, но за това е важно да се направят някои важни промени. Освен това, ако проблемът се влоши, ще бъде необходимо да се консултирате с лекар, за да изключите бъбреците, черния дроб, сърцето или други заболявания.

Ако искате да предпазите тялото си от задържане на течност, е удобно да вземете под внимание тези съвети:

• Контролира солта в храната, избягва прекалено пикантни храни и нездравословна храна
• Включете диета за намаляване на задържането на течности, която ви помага да ядете по-здравословно в ежедневието си
• Важно е да се избегне заседналия начин на живот и да се упражнява, а физическата активност помага да се контролира и премахне този проблем
• Необходимо е да се научите да контролирате стреса и напрежението, тъй като те са два важни фактора, които водят до задържане на течности
• Ако имате работа, която изисква прекарване на много часове на заседание, е важно поне веднъж на всеки час да се изправяте, за да разтегнете краката си. Препоръчително е също така да работите с крака нагоре
• Ако страдате от заболяване, което увеличава склонността към задържане на течности, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар за мерките, които трябва да предприемете, за да подобрите това състояние и да подобрите здравето си.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.