За да получите здрава и красива коса не е необходимо само да използвате козметични продукти, приспособени към косата ви, или да срязвате върховете на всеки толкова често, но и да поддържате добра диета . Мислете, че свойствата на храната помагат за подсилване, растеж, спиране на падането и придаване на жизненост на гривата ви. В .com обясняваме какви са най -полезните храни за косата ви . С необходимите хранителни вещества ще помогнете да запазите косата си здрава. Преди да смените козметиката си, потърсете балансирана диета . Ще забележите разликата!

Може да се интересуват: Най-добрите храни за укрепване на косата

Благоприятни храни с желязо

За укрепване на слаба коса, какво по-добре да консумират продукти, които съдържат желязо . Червеното месо, свинското месо, пилето или рибата са някои от храните, които ще ви помогнат да намалите недостига на желязо във вашата коса. Можете също да консумирате пълнозърнести храни или зелени зеленчуци като спанак. Включете тези храни в диетата си и ще получите този минерал да придаде сила и блясък на гривата ви.

Полезни храни с Омега 3

Мастните киселини дават живот на косата ви, в допълнение към придаването на блясък и копринен вид. Ако забележите, че косата ви е суха, приемането на Омега 3 може да е решение. Риба, особено риба тон, сардина или сьомга, са много богати на това хранително вещество. Омега 3 ще намерите и в ядки като бадеми или ядки или други храни като краставици, спанак или ягоди. Inclúyelos към вашата диета, ако имате нужда да стимулирате растежа на косата си и също така да даде повече блясък и мекота.

Благоприятни храни с витамин А

Витамин А помага за поддържане на себума на здравия скалп. Ако откриете, че косата и коренът ви са сухи, ви съветваме да увеличите консумацията на витамин А. Ще го намерите в много плодове и зеленчуци, въпреки че ви съветваме преди всичко да ядете моркови, домати и яйца . Подобрете здравето на скалпа и премахнете сухотата на косата си.

Благоприятни храни с витамин В

Ако искате да предотвратите загуба на коса, ви съветваме да приемате храни, богати на витамин B. Сушени плодове, зеленчуци или зърнени храни ще ви помогнат да я получите, както и червено месо или риба. Въпреки това препоръчваме да увеличите консумацията на млечни продукти, за да получите по-силна грива и да предотвратите загубата на коса. Ще забележите!

Благоприятни храни с витамин С

Витамин С ще ви помогне да предотвратите дехидратацията на косата ви. Ще намерите този витамин в цитрусови или червени и оранжеви зеленчуци. Витамин С ще бъде чудесна добавка за консумация на протеини, минерали и други витамини като А и Б. Включете тези храни в диетата си, за да се възползвате от косата си.

Полезни храни с фолиева киселина

Фолиевата киселина предпазва косата ви от открито или от слънчеви лъчи. Нахут или леща са богати на този минерал. Можете да го намерите и в портокалов сок, сладка царевица, домат, пъпеш или банани. Не забравяйте да използвате подходящите продукти, за да предпазите косата си от излагане на слънце. Тези храни, освен това, ще бъдат добро допълнение за косата ви да бъде здрава и защитена.

Полезни храни с цинк

Цинкът е идеален минерал за подновяване на клетките. Следователно, всички продукти, които съдържат, ще бъдат полезни за поддържане на здрава коса и подобряване на растежа. В допълнение, цинкът спомага за забавяне на появата на сива коса, пигментирайки косата. Увеличете приема на цинк чрез яйца, червено месо и риба, както и стриди и сирена. Ще бъде страхотно!

Полезни храни със селен

Селенът действа като голям антиоксидант, като освен това дава по-голяма еластичност на косата и се бори със симптомите на пърхот. Ако имате нужда да отстраните тези проблеми на косата си, увеличете консумацията на прясна паста, броколи, лук, гъби, чесън или целина. Така, че селенът се абсорбира правилно в тялото ви, препоръчително е да се консумират плодове, богати на витамин С, след като са изяли храна със селен. Опитайте!