Чувствате се подути, скалата показва няколко килограма повече, възпалени крака, спазми, всички тези симптоми показват, че може да страдате от задържане на течности, често срещан проблем сред жените. Ако се случва само спорадично, нищо не се случва, но когато става често, е удобно да посетите Вашия лекар, за да изключите всякакви заболявания, докато в .com ви даваме някои решения, за да знаете как да предотвратите задържането на течности.

Може да се интересувате и от: Как да се предпази от задържане на течности с естествени средства

Преди да се вземат мерки за предотвратяване на задържането на течности е важно да се знае как ефективно да се идентифицират основните му симптоми, сред които са:

• Чести крампи, особено в области като краката.
• Подуване на краката или коремната област.
• Слабост и общо неразположение.

В някои случаи тази ситуация може да бъде причина за няколко допълнителни килограма и проблеми като досадния целулит. Следователно, избягването на натрупването на течност в нашето тяло до максимум ще ни помогне да се чувстваме много по-добре.

2

Има много фактори, които могат да предизвикат задържане на течности и да ги идентифицират е важно да се определят какви промени трябва да направим в ежедневието си, за да се избегне това състояние. Основните причини, поради които задържаме течността, са:

• Хормонални промени като тези, които се случват дни преди да имаме периода, по време на бременност или в менопауза.
• Лоша циркулация.
• Прекомерно потребление на сол.
• Лошо хранене
• Заседнал начин на живот.
• Пийте малко вода на ден.
• Чернодробни, сърдечни или бъбречни нарушения.
• Използването на някои лекарства

3

Един добър начин да се избегне и предотврати задържането на течности е чрез увеличаване на физическата активност . Практикуването на сърдечно-съдови упражнения е важно за здравето на нашето тяло, увеличаване на движенията и улесняване на бъбреците за елиминиране на течности и токсини.

4

Много хора мислят, че когато държите течност, най-добре е да пиете по-малко вода, но това решение произвежда точно обратния ефект. Пиенето на малко течност е един от тригерите на задържане, така че е важно да останете хидратирани, така че тялото ви е много по-лесно да се отървете от течности, които няма да ви трябват.

Препоръчителните, както винаги, са поне 8 чаши на ден, опитайте се да постигнете тази цел, дори когато не сте жадни. Ако ви струва много, ви каним да се консултирате с нашата статия как да пиете повече вода всеки ден с ключове, така че да можете да я получите.

5

Ако смятате, че проблемът е главно в краката, опитайте се да поддържате краката си нагоре, когато работите в офиса и когато се приберете вкъщи, повдигнете краката си поне за половин час, освен че избягвате използването на стегнати дрехи, това ще ви помогне да подобрите ситуацията.,

В онези дни, в които се чувствате по-дискомфорт, можете да отидете да плувате или, ако това не е така, да влезете във ваната и да преместите краката си във водата, за да намалите задържането на течности в тази област и да насърчите изхвърлянето през урината.

6

Умереният прием на сол е от съществено значение за предотвратяване на задържането на течности. Важно е да се научите да замествате солта при готвене с различни подправки, но в същото време се препоръчва да се намали консумацията на други храни, богати на сол, като колбаси, консерви, супи или нездравословна храна.

7

За да добавите към ежедневната си диета някои храни могат да ни помогнат да избегнем задържането на течности по ефективен начин, защото поради тяхното водно съдържание те стимулират тяхното елиминиране чрез урината, като помагат и за пречистване на тялото. В нашата статия храни за премахване на течности ние разкриваме какви са най-добрите плодове, зеленчуци и напитки, за да го получим.

8

Спете добре, това е важен ключ за предотвратяване и избягване на задържане на течности. Ако забележите, че всеки път, когато се разстроите, кожата ви изглежда скучна и се чувствате по-подути, защото липсата на почивка благоприятства, наред с други неща, задържането на течности. Почивай добре всяка вечер и ще забележиш разликата.

9

В допълнение към всички тези препоръки можете да добавите към ежедневието си някои силни съюзници, за да предотвратите това състояние, затова Ви каним да се консултирате с някои интересни предмети, които сме подготвили за вас:

• Как да се предпази от задържане на течности с естествени средства
• Най-добрите инфузии за задържане на течности
• Как се правят сокове за задържане на течности

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети

• Ако смятате, че задържането на течности е твърде често и водят здравословен живот, консултирайте се с Вашия лекар, за да изключите сърдечно или чернодробно заболяване