Цинкът е един от основните минерали, които трябва да допринесем за нашето тяло. Това е така, защото присъства във всички клетки на тялото, така че дефицитът на този минерал може да доведе до здравословни проблеми. Ако някога сте се питали за какво е цинк, трябва да знаете, че неговите свойства се намесват в нашия растеж, здравето на имунната система и състоянието на кожата, косата и ноктите, както и други ползи, които ще обясним по-късно.

В случай на не поглъщането на достатъчно количество цинк чрез посочените храни, в организма могат да се получат различни увреждания, които се пренасят главно в дефицитна имунна система. В тази статия ние обясняваме ползите от цинка в организма, като ви информираме за симптомите на дефицит и подходящата доза.

Може да се интересувате и от предимствата на магнезия

За какво е цинкът?

Цинкът е основен минерал, който играе жизненоважна роля в синтеза на протеини, като освен това допринася за регулирането на производството на клетки на имунната система. По този начин, ползите от цинка се намесват в растежа и развитието на тялото и формирането на ДНК, наред с други. В резултат на това дефицитът на цинк би могъл да се превърне в по-голяма лекота да претърпи някои заболявания, точка, върху която ще се съсредоточим по-късно в тази статия.

В по-голямата си част цинкът се абсорбира в тънките черва и този процес е наситен, тъй като нивата могат да бъдат намалени и, като следствие, скоростта на транспортиране също намалява. След като минералът се абсорбира в тънките черва, той се транспортира до черния дроб и от този орган се разпределя в различни тъкани.

Предимства на цинка в организма

Сред всички предимства на цинка за организма са следните:

Развитие на организма

Този минерал има много важна роля в растежа и развитието на човешкото тяло. Цинкът действа в образуването на кости и тяхната минерализация, в допълнение към тази на репродуктивните органи. Ето защо дефицитът на цинк може да доведе до забавяне на растежа при децата. Заедно с минерали като калций, мед и магнезий, цинкът се използва за стимулиране на минерализацията на костите при лечението на остеопороза.

Имунна система

Цинкът има функция на активиране на Т лимфоцити, които са полезни при работа с различни видове инфекции. По този начин този минерал се намесва в контрола и регулирането на имунните реакции и се бори с раковите клетки.

Ето защо, една от основните ползи от цинка в организма е да се бори с инфекции, както и с възможни заболявания чрез укрепване на имунната система. В тази статия ще обясним как да подобрим системата.

Добре е за простатата

Адекватната доза цинк може да има положителен ефект върху мъжете. Това е така, защото споменатите минерали блокират производството на производно на тестостерон, който в големи количества може да предизвика увеличаване на простатата.

Цинк за диабетици

Цинкът участва в обработката, секрецията и съхранението на инсулин. Консумацията на цинк може да бъде положителна за хората, страдащи от диабет, тъй като те са склонни да елиминират този минерал чрез урината. По този начин консумацията на цинк би помогнала за поддържането на оптимални нива и за избягване на дефицит.

По-добро храносмилане

Нещо толкова често, колкото диария, може да се бори с адекватна доза цинк. Това е така, защото е един от основните минерали, полезен при синтеза на протеини и клетъчен растеж, в допълнение към намесата в транспорта на вода и електроцити в червата. Липсата на цинк улеснява продължителността на диарията и увеличава риска от стомашно-чревни инфекции. В допълнение, този минерал стимулира производството на киселини, необходими за правилното храносмилане, чийто недостиг може да доведе до връщане на храна към хранопровода, причинявайки киселини. Поддържането на богати на цинк храни има предвид, че може да помогне за укрепването на тези функции.

Други ползи от цинка за тялото

Цинк за коса, кожа и нокти

Цинкът е важен минерал за здравето на кожата, косата и ноктите. Помага да се защитят лигавиците на кожата и да се регулират сабъците на жлезите, нещо важно за предотвратяване на акне. Той също се намесва в синтеза на колаген и различни протеини, необходими за оптималното здраве на кожата. Липсата на цинк може да доведе до появата на бели петна по ноктите, коса, която изглежда по-зле, и други признаци на кожата.

Цинк за зрение

Друга полза от цинка е свързана с здравето на очите. В очите има по-високи нива на цинк, така че правилното количество може да бъде положително, за да се избегнат проблеми със зрението. В същия контекст, този минерал е бил използван за лечение на дегенерация на макулата, състояние, което ви научаваме да идентифицирате в тази статия.

Сексуално здраве

Цинкът е един от минералите, които помагат за поддържане на либидото. При мъжете този минерал е ефективен за еректилна дисфункция, освен че е важен за здравето на половите хормони като тестостерон и естроген. Разберете как естествено да увеличите сексуалното желание в тази статия.

Симптоми на липса на цинк

Подобно на всеки друг минерал, цинкът трябва да бъде намерен в тялото в правилното количество. В противен случай е възможно да се появят различни сигнали като следствие от недостига им. Когато това се случи, функциите, които обяснихме по-горе, могат да бъдат променени. Основните симптоми на дефицит на цинк са:

• Слаба имунна система В резултат на това, човекът е по-предразположен към определени инфекции и болести.
• Проблеми на зрението, вкуса или миризмата
• Неефективно лечение
• Косопад
• Проблеми с храносмилането
• Проблеми с растежа при децата.

Препоръчителна доза цинк

Дозата цинк, от която всеки човек се нуждае, може да варира в зависимост от здравето на всеки един от тях. По този начин някои от хората, които могат да изискват по-високи нива на този минерал, са:

• Бебета.
• Деца.
• Хора с анорексия
• Хора, страдащи от недохранване.
• Вегетариански хора
• Хората, страдащи от болестта на Крон.
• Хората, страдащи от язвен колит.
• Хора, които са претърпели чревна хирургия.

При жените препоръчителната доза цинк е 8 mg / ден, докато при мъжете дозата е 11 mg / ден.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.