Задържането на течности е един от най-типичните симптоми на бременността, особено през последния триместър, като всичко това се дължи на хормоналните промени, наблюдавани от женското тяло по време на бременност. Подуването на краката, глезените и краката може да причини много дискомфорт и дискомфорт на бъдещата майка, така че в .com ви даваме някои предложения, за да знаете как да избегнете задържане на течности по време на бременност.

Може да се интересувате и от: Как да предотвратите задържането на течности Стъпки за предприемане: 1

2/3 от теглото, натрупано през последните месеци на бременността, е предимно течно, поради което тялото се опитва да го разпредели в тялото, но не винаги работи ефективно за отстраняването му, което благоприятства задържането.

2

Един добър начин за облекчаване или избягване на задържането на течности по време на бременност е да лежите по гръб с повдигнати крака срещу стена за около 20 минути или половин час. Тази проста практика значително ще облекчи възпалението на долните крайници

3

Прекомерната сол и натрий са отговорни за задържането на течности, ако това състояние ви е засегнало твърде много, тогава трябва да елиминирате солта от храната почти изцяло и да избягвате да ядете солени закуски като чипс, нездравословна храна и консервирани продукти като корнишони, маслини и др

4

Калият е чудесен съюзник за регулиране на тялото ни, поради което увеличава консумацията на плодове и зеленчуци, особено храни като домати, спанак, гъби, несолени ядки и бобови растения.

5

Пийте цялата препоръчителна вода дневно, 2 литра или осем чаши, така че не бъдете жадни, това е най-добрият начин да избавите тялото си от токсините и да елиминирате останалите течности

6

Ако не се страхувате от студена вода, има решение, което ще бъде вълшебно за облекчаване на задържането на течности. След душ, масажирайте със студена вода върху частите на тялото, които са най-засегнати от задържането, това ще помогне за намаляване на възпалението и се чувстват по-облекчени

7

Помолете партньора си или член на семейството да ви масажира със студени кремове или гелове на краката, глезените и краката, за да насърчи изхвърлянето на течности и да намали задържането

8

Ако е възможно да се упражнява ежедневно, разходката от половин час ще бъде достатъчна, за да стимулира тялото и бъбреците ви да изхвърли течността, която е свършила, и да ви накара да се чувствате по-здрави и по-малко хумористични.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети

• Това са добри стратегии за избягване и облекчаване на задържането на течности по време на бременност, но ако нищо не работи за вас, консултирайте се с Вашия лекар