Калият е важен минерал за нашето тяло, работи активно за правилното поддържане на мускулите ни, за насърчаване на развитието на клетките, регулиране на количеството вода в клетките и намеса в изграждането на протеини в тялото.

Функциите им са важни за организма, така че е удобно да го добавите към нашата диета, за да ни поддържате здрави. Ако не знаете къде да го получите, в .com ще ви дадем списък с храни, богати на калий.

Може да се интересуват от: Храни с ниско съдържание на калий Стъпки, които да следват: 1

Добър начин за получаване на калий е чрез прием на бобови растения, които освен, че са голям източник на протеини, са и група храни, богати на този минерал. Сред най-забележителните са:

• Бобът
• Боб или черен боб
• Соя, която е и бобовото растение, което предлага най-високия прием на протеини от цялата група

2

Много зеленчуци също са богати на калий, така че е удобно да ги включите в нашата диета. Сред най-забележителните са:

• Чард, един от най-богатите зеленчуци в калий
• Брюкселско зеле и броколи
• Артишок, тиква и домати
• Морковите, които също осигуряват фибри и бета-каротин
• Каноните, перфектни в салата, също са богати на желязо

3

Ядките са добър източник на калий, фибри, естествени масла и също се превръщат в здравословна закуска, която задоволява глада. Сред тези, които съдържат повече калий, ние откриваме ядки и фъстъци, идеални за въвеждането им в десерти и салати.

4

Един бърз, здравословен и вкусен начин да получите калий е като ядете плодове . Сред тези, които допринасят повече за тази минерална оферта:

• Бананът, известен именно с добрата си вноска от калий
• Пъпешът, отличен диуретик, много освежаващ и богат на калий
• Ягоди, които също са добър източник на витамин С
• Кокосови орехи, класически тропически плод, който носи добри количества калий в нашето тяло

5

Що се отнася до животинските протеини, червено месо, пиле, пуйка и свинско месо също ни подхранват с калий. В допълнение, морски дарове и синя риба като сьомга, пъстърва и сардини, които също са богати на омега 3, ни дават добро количество калий. 7

Млякото и киселото мляко, богати на пробиотици, също допринасят за този минерал в тялото.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.