Методът Дукан предлага да отслабнете естествено, с връщане към основополагащите храни на човешкия вид, храните от първите хора, ловците-събирачи, протеините и зеленчуците, 100 от които 72 са от животинския свят и 28 на зеленчука. Това са думи на създателя на метода Дукан, Пиер Дукан. Много спорове повдигна този метод, който несъмнено ще ви помогне да отслабнете, но мнозина се съмняват, че това е най-добрият начин да го получите. От .com препоръчваме, ако искате да следвате метода на Дукан, да го направите със съветите на диетолог.

Може също да се заинтересувате: Какви са фазите на диета Dukan?

Методът Дукан в 4 фази

4 фази придружават потребителя от първия ден на хранене, никога да не напускат отново. 4 фази, от най-силните, рамкирани и ефективни, до най-отворените и стабилизиращи се4 фази, които следват един за друг, за да постигнат целта. идеално: отслабване естествено, бързо, стабилизиращо и трайно.

Вземете протеини и зеленчуци и напълно елиминирате въглехидратите.

Когато започнете тази нова диета с диета Dukan, тялото първо започва да изгаря цялата глюкоза, която имаме в резервата в тялото, съхранявана главно в мускулите и в черния дроб, след като тази глюкоза приключи (може да отнеме до 48 часа). по този начин тялото започва да променя начина си на получаване на необходимата енергия за неговото съществуване и именно в този момент започва да изгаря мазнините.

Спорт по метода Дукан

Както казваме, ако ходим половин час на ден, ще изгорим калории и затова ще намалим теглото си по-бързо с диета Дюкан.

Книгата

Като цяло, информацията, която можете да намерите в интернет, е добра, но нищо по-добро от информацията от първа ръка от същия лекар, за да можете правилно да изпълнявате диетата си и да губите необходимата тежест. че накрая можете да направите бъркотия и да не знаете колко от тези страници са правилни в това, което казват. В допълнение, в книгата има много по-интересна информация, която обяснява защо тази диета работи, как въглехидратите ви карат да наддават на тегло и защо ограничавате консумацията им, бързо ще загубите мазнината, която сте оставили с диета Дукан .

Алкохол и безалкохолни напитки

Алкохолът в дуканската диета е напълно забранен. Алкохолът, който съдържа напитките, може да се метаболизира, сякаш е въглехидрат, така че ще ви накара да напуснете кетозата и затова не губите толкова тегло, колкото трябва. Ето защо по време на загубата на тегло няма да можете да приемате никаква напитка от този тип, като бира и други с по-висок ранг.Сега, трябва да ви кажем, че това важи само в първите фази на диетата. Когато сте достигнали правилното си тегло и сте в поддръжка, можете да пиете любимата си алкохолна напитка на гала вечери (винаги с умерено разбира се). Безалкохолните напитки са добър начин да "забавлявате" вашата диета и също така да не осигурявате никакви калории. Екстра. В допълнение, те помагат да се постигне целта за пиене на 2 литра течност на ден, а подсладителите, които носят, не ви карат да излезете от кетоза, поради което се препоръчват в диета на Дюкан. Много напитки, които може да не знаете, като чай, който е подсладен с аспартам и има чудесен вкус.

Борба с запек поради диета Dukan

Трябва да пиете съответната вода всеки ден. Също така е много важно да се движите всеки ден и да правите поне половин час разходка. Извършването на тези разходки прави червата да се движат и шансовете за страдание от запек намаляват В дните, в които отивате да ядете зеленчуци, е важно да го правите правилно. Много хора забравят зеленчуците и съдържат фибри, които ще улесняват ежедневното пътуване до банята. Винаги се опитвайте да отидете в банята по едно и също време, така че ще свикнете с червата, за да "работите", когато е необходимо. овесени трици и пшеница всеки ден.

Замаяност през първите седмици

Така че, ако през първите дни забележите тези симптоми (замаяност, главоболие и генерализирана умора), не се плашете, тъй като това е най-нормалното. Можете да търсите онлайн и да проверите дали не сте първият човек, който е получил това, ако започнете кетогенна диета с диета Dukan.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.