Чувствате ли се тежък и подут? Възможно е в тялото ви да се натрупват мазнини и токсини, които ви пречат да се чувствате напълно добре. В тези случаи най-доброто, което можем да направим, е да изберем да следваме някои здравословни насоки, които ще ни помогнат да очистим тялото и да елиминираме натрупаните крайности на уикенда, Коледа или празниците. Изборът да се насладите на здраво и здраво тяло е от съществено значение да се чувствате в топ форма и затова в тази статия ще откриете как да почистите тялото от мазнини със съвети и хранителни навици, които ще ви помогнат да го постигнете. Продължавайте да четете и да накарате тялото си да се регенерира с няколко прости промени в ежедневието.
6 съвета за почистване на тялото от мазнини
Натрупването на мазнини в организма не само влияе върху мащаба, но и е състояние, което може сериозно да засегне нашето благосъстояние и нашето здраве като цяло. Мазнините могат да доведат до промяна на сърдечно-съдовата система и други подобни състояния като висок холестерол, затлъстяване, сърдечни проблеми и дълго, дълго и т.н.
Поради тази причина е важно да се знае как да се очисти тялото от мазнини. Ние знаем, че има моменти, когато можем да ядем прекалено (Коледа, празници, рождени дни и т.н.) и да възстановим здравето си, нищо по-добро от това да следваме някои хранителни навици и живот, които ще ни помогнат да елиминираме натрупаната мазнина и че тялото ни ще се върне да бъде в топ форма.
Тук ви даваме най -добрите съвети, така че тялото ви да е без мазнини и по този начин здравето ви е много по-силно.
Зелен чай за премахване на мазнини
Има много инфузии за детоксикация на тялото, но един от най-добрите е зеленият чай. Това е напитка, която ни помага да намалим холестерола и да увеличим работата на нашия метаболизъм. Това означава, че като пием тази напитка, можем да увеличим топлината на тялото и да накараме тялото ни да консумира повече калории, без да се налага да упражнява повече. Ето защо, приемайки зелен чай, ние изгаряме повече мазнини, натрупани в тялото и освен това тя е напитка, която не съдържа калории.
Лимонов сок на гладно
За пречистване на тялото и премахване на мазнините се препоръчва също така всяка сутрин да пиете чаша лимонов сок на гладно. Този цитрусов плод има почистващи свойства, които ще премахнат токсините и мазнините от организма. В допълнение, това е цитрус, който е много богат на витамин С, така че ще се радваме на много по-оптимално здраве и в перфектни условия.
Пийте 2 литра вода на ден
За да имате чисто и здраво тяло, нищо по-добро от това да пиете 2 литра вода на ден. Имайте предвид, че тялото ни се образува от голямо количество вода и тази течност ще ни помогне да се хидратираме, да елиминираме токсините през пикочните пътища и костите и ставите да функционират по здравословен начин. Ето защо е важно да се пият около 8 чаши или 2 литра вода всеки ден, за да се насърчи почистването на тялото чрез естествени пътища.
Значението на една добра почивка
Ако искате да имате организъм в топ форма, важно е също да си почивате всеки ден от 7 до 8 часа. Нашето тяло се нуждае от нощна почивка, защото в този момент клетките се възстановяват и когато тялото се окислява. Без добра почивка, нашият биоритм се променя и следователно функционирането на метаболизма се забавя или се променя.
Включва здравословни храни
Има много храни, които могат да ви помогнат да задоволите апетита си, да подхранвате тялото си и да очиствате тялото си. Например, зелената ябълка е идеален плод за това, тъй като те са богати на пектин и помагат естествено да се елиминират токсините и мазнините. Те стимулират работата на черния дроб и следователно увеличават метаболитните разходи. Зелените листни зеленчуци също се препоръчват за техния принос в хлорофила и фибри. Тук откриваме списък с храни за детоксикация на тялото, които не могат да липсват от вашата диета.
Избягвайте вещества, богати на токсини и мазнини
И, очевидно, ако искате да имате по-чист и по-здраво тяло, важно е да намалите максимално храната или продуктите, които променят организма ни. Например, трябва да избягвате консумацията на тютюн и алкохол, както и рафинирани храни, богати на наситени мазнини. Най-добре е да заложите на здравословна диета, естествена и богата на хранителни вещества, като оставите настрана всички тези химикали, които могат да повлияят на нашето благосъстояние.
Пийте, за да почистите черния дроб и да отслабнете
Ако искате тялото ви да бъде много по-здравословно и без мазнини, можете също да се запишете за депуративна напитка, която е направена от плодове и зеленчуци. Тези напитки са известни като сокове за детоксикация или зелени сокове и са перфектни, за да нахранят тялото ви в най-пълна степен, да успокоят глада си между часовете и да почистят тялото ви.
Има много рецепти на тези сокове, които можете да включите в ежедневния си живот, но тогава ще ви дадем рецепта, която е идеална за загуба на телесни мазнини. Ще ви е необходимо :
- 1 краставица
- 2 портокали
- целина
- 2 лимона
Краставицата е идеална съставка, която ни помага да елиминираме мазнините, защото е много богата на вода и фибри, същото важи и за целина. Лимонът, както казахме, е мощен естествен препарат, който ще ни помогне да очистим тялото и да премахнем натрупаните ексцесии. И накрая, портокалите също са идеални за премахване на токсините, но те също са богати на витамин С и фибри, които ще ни помогнат да бъдем в топ форма.
Как да направим депуративна напитка - стъпка по стъпка
- Ще измием всички съставки, за да елиминираме токсините или замърсяванията
- Стиснете и двете портокали и лимони и прецедете сока, за да премахнете препъването
- Сега ще нарязваме краставиците и ги втечняваме, ако е необходимо, ще добавим малко вода, за да я разхлабим.
- Смесете соковете на цитрусовите плодове с краставиците и накрая добавете пресните листа на целина.
- Ще прехвърлим целия сок през блендера, за да получим хомогенна напитка
Пиенето на този сок веднъж дневно ще се радва на много по-здраво, подхранено и пречистено тяло.
Съвети за почистване на организма от токсини
В допълнение към съветите, които ви дадохме в първата част, трябва да знаете, че за да се очисти тялото от мазнини е важно да прегледате нашите хранителни навици. Излишъкът на мазнини идва от нашата диета и затова е важно да заложим на по -здравословна и по-здравословна диета, която ни помага да бъдем в топ форма.
Тук откриваме някои добри съвети, които трябва да включите в ежедневието си, за да се насладите на много по-здравословни навици:
- Консумирайте протеини : дори ако сте вегетарианец или вегетарианец, трябва да консумирате растителен протеин, тъй като това е съществено хранително вещество за нашите мускули, за да бъде в най-добра форма. Също така, ако избирате здрави протеини, т.е. от зеленчуци или постно месо, ще освободите тялото си от токсини. Преди всичко избягвайте колбаси, преработени меса и храни, богати на наситени мазнини.
- Елиминира бялата захар: тя е една от най-пристрастяващите храни, които съществуват и която причинява повече наднормено тегло или затлъстяване. Важно е да се намали консумацията на захар до максимум и в случай, че искате да подсладите храна, можете да отидете до по-здравословни алтернативи като кафява захар или, много по-добре, стевия.
- Омега 3: важно е, че добрите мазнини са част от вашата диета, защото те ще ви помогнат да се насладите на много по-здраво тяло. Омега 3 е богат източник на здравословни мазнини за тялото, които могат да подобрят функционирането на органите толкова важни, колкото мозъка и сърцето.
- Включва въглехидрати: те са от съществено значение, за да се насладите на тяло, пълно с жизненост и енергия. Но ние не трябва да ги надхвърляме, защото са много богати на енергия и следователно на калории. Вземете въглехидрати през първите часове на деня и ги избягвайте по време на вечеря. Винаги избирайте пълната версия на хидратите, за да избегнете консумацията на рафинирани продукти.
- Леки вечери: времето за вечеря е най-опасното за деня, затова винаги трябва да избираме здраво и леко меню, което успокоява апетита ни, но не ни изпълва с калории или мазнини. Метаболизмът се забавя през нощта и затова трябва да изберем да правим диети, базирани на приема на нискомаслени протеини и зеленчуци.
- 5 хранения на ден : и накрая, за да се елиминират мазнините от тялото, важно е да се запази активността на метаболизма в топ форма. Ето защо, разпространението на храна в 5 хранения на ден ще помогне на вашия метаболизъм да работи по-голямата част от деня и следователно да консумира калории. В тази друга статия ще ви кажем как да ускорите метаболизма, за да отслабнете със съвети, които ще ви помогнат.
Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.
Оставете Коментар