Насладете се на вкусна и сладка освежаваща напитка и в същото време загубите тези допълнителни квитолиси не е трудно, благодарение на шейкове . Тези шейкове са много здрави, тъй като те са идеални за успокояване на тревожността, в същото време, когато те карат да се чувствате по-пълноценни, което ви помага да отслабнете, тъй като причинява намаляване на апетита. В .com ние не искаме да се откажете от здравословния си живот, докато чувствате удоволствието да вземете този богат натурален шейк. Ето защо, в следващата статия ние обясняваме как да направите шейкове да отслабнете . Обърнете внимание на тези здравословни рецепти, идеални за борба с горещите летни дни.

Може да се интересуват от: Как да отслабнете с папая

Smoothies: ползи

Удоволствието и здравето са в равновесие, ако вземете ласкател . Като цяло, тези богати натурални шейкове са направени от плодове и зеленчуци, както и от натурално кисело мляко или обезмаслено мляко, затова те са идеални за запазване на линията и продължаване на здравословната ви диета без страх от изкачване на няколко килограма. Пюретата - преведени като меки - са отлична питателна идея, която ще ви позволи да се наслаждавате само на леко калорични сладкиши. Консултирайте се с професионален диетолог преди да ги включите в диетата си.

Smoothies са перфектни хранителни добавки и храна, тъй като те ви осигуряват витамини, антиоксиданти и поддържат тялото ви хидратирано. Направете свои собствени шейкове ще ви помогне да отслабнете, тъй като те действат като изгаряне на мазнини, в допълнение към техния прием на калории е минимален, така че те са идеални да се вземат по време на закуска, закуска или вечеря. Те се подготвят бързо и лесно. Нараждате ли?

Шоколадов шейк

Кой не обича шоколад? Ако обичате този бонбон, не се отказвайте. Предлагаме ви да направите богат натурален шоколадов шейк . За това ще са ви необходими следните съставки:

• Една чаша обезмаслено мляко
• Две супени лъжици кисело мляко с ниско съдържание на мазнини: може да бъде натурална или ванилова, с която ще придадете на вашия шейк по-ароматен и вкус.
• 3/4 чаша овесена каша
• Две супени лъжици шоколадов прах (шоколадова суроватка)
• Лед (на вкус)

Поставете всички съставки в блендер и разбъркайте, докато всичко се смеси и изглади. Можете да добавите леда по малко. Можете да добавите някои плодове като манго или банан или докосване на канела, за да му придадете нов вкус. И ... готов! Вече имате вкусна здравословна, балансирана и нискокалорична ласкател . Не се отказвайте от удоволствието от шоколада. Вземете го в този вкусен натурален шейк.

Пюре от манго

Друга идеална възможност да се насладите на естествен шейк е да го приготвите на базата на манго. Плодът ще бъде вашият най-добър съюзник за приготвяне на натурални шейкове с малко калории. За тази рецепта ще ви трябва:

• Манго нарязано на кубчета (1/4 чаша вече е добро)
• Пюре от зрели авокадо
• Естествено кисело мляко

Поставете съставките в смесителя и добавете лед, за да вкусите прогресивно. Докато смесвате всичко, добавете една супена лъжица изцеден лимонов сок и една чаена лъжичка захар (може да бъде кафява), за да придадете сладка нотка. Вземете гладка и хомогенна текстура и се насладете на вкусен и тропичен манго.

Пъзел с ананас

Ако нещо е полезно за нашия организъм от ананас, това е много диуретичен плод, който ни помага да задържим течността. Поради това и неговата антиоксидантна сила, ананасът е фантастична съставка за приготвяне на здравословен ласкател . Ще ви е необходимо:

• Три парчета ананас (ако е естествено, много по-добре)
• Една чаша обезмаслено мляко

Осъществяване на ананас ласкател е много проста. Поставете парчетата ананас до обезмасленото мляко и лед в блендера. Променете всичко, докато не получите хомогенни съставки. Докато го смесвате, можете да добавите парчета кокос, които ще придадат по-тропичен вкус на вашия шейк. Преди да сервирате, поставете пръчките с канела или на прах, за да се докоснете докрай и ... насладете се!

Пюре от овесени ядки и семена

Влакната и зърнените храни са включени във всяка диета. Ако искате да отслабнете и да се насладите, докато го получавате, напишете рецептата за този вкусен и питателен овесена каша и семена. Основните съставки са:

• 1/4 чаша сурово овесено брашно
• 1/2 от бадемовото мляко
• 1 зрял банан
• Една и половина супени лъжици семена от чиа (отлична опция, която ще ви помогне да отслабнете по-лесно)

Поставете горните съставки в смесител и изсипете лед в сместа. За да направите овесената каша още по-богата, препоръчваме да добавите няколко капки ванилия или едно докосване с канела. Насладете се на неговата кремообразна и вкусна текстура.

Ястие от ягоди или червени плодове

Кой не харесва вкуса на богата ягода или червени плодове? Тук представяме две прости и бързи рецепти, така че вашите сладоледи за отслабване да имат вкуса на тези диви плодове.

За коктейла с червени плодове се нуждаете от:

• Лъжица семена от чиа (идеална за отслабване)
• 3/4 чаша обезмаслено мляко
• 1/2 банан
• Разнообразие от червени плодове: малини, боровинки, къпини, ягоди ...

Поставете млякото и леда в смесителя и разбъркайте. След това добавете всички останали съставки и разбъркайте, докато се получи гладка текстура. Здравословен и вкусен ласкател .

За сладкото от ягоди ще ви е необходимо само:

• Два естествени йогурта
• ягоди
• 1/2 пъпеш

Почистете добре ягодите със студена вода. След това ги нарежете на парчета до пъпеш и го въведете в блендера. Разбийте го за няколко минути, докато забележите, че получавате кремообразна текстура. Не забравяйте, че ако искате освежаващ шейк добавете лед към ласкателя.

Има много възможности да се насладите на отслабващите и много вкусни шейкове. Открийте цялата сила на тези богати нискокалорични натурални шейкове. С кого ще останете?