Опитвали ли сте ефективността на намаляване на масажа в корема? Ако търсите начин за елиминиране на корема мазнини веднъж и завинаги, ние препоръчваме да започнете да комбинирате диета и упражнения с тази практика. Коремните редуциращи масажи могат да ви помогнат да приключите по-бързо и успешно с тези натрупани мастни натрупвания, в допълнение към борбата със задържането на течности и целулита, две условия, които също влияят върху теглото и външния вид на кожата. Важно е да се научите да ги изпълнявате по правилния начин, така че да получите добри резултати и следователно, в тази статия ще обясним как да направим намаляване на масажа в корема стъпка по стъпка, да прочетете, за да разберете каква е процедурата, която да следвате.

Може да се интересувате и от: Масажи за намаляване на тялото

Предимства за намаляване на масажа

Намаляването на масажите е отлично лечение, което помага за разтварянето на мастните натрупвания и следователно улеснява тяхното елиминиране. Това се постига чрез топлината, генерирана от тялото и увеличаването на количеството кислород, което се получава при извършване на този вид масаж.

По-долу изброяваме какви са основните предимства на намаляването на масажа в корема, така че да знаете всички ефекти, които това лечение ще има върху вашата фигура:

• Помага за разтваряне на мастната тъкан на коремната област, което прави нежеланата локализирана мастна тъкан елиминирана с много по-голяма лекота.
• Подобрява мускулния тонус на корема.
• Той реактивира кръвната и лимфната циркулация на масажираната зона и ускорява метаболизма, което е от основно значение за увеличаване на изгарянето на мазнини и калории.
• Предотвратява и лекува целулита.
• Улеснява пречистването и дексинтоксикацията през пикочния мехур и червата.
• Той благоприятства редукцията на кортизола, един от стресовите хормони, който освен това участва в увеличаването на обема на коремната мазнина.
• Отпуска тялото и ума.
• Подобрява външния вид на кожата.

Можете да разширите тази информация, като се консултирате с статията Ползи от масажи за намаляване на тялото.

Пригответе домашно намалено масло

Преди да започнете да правите редуциращи масажи в корема, ние искаме да препоръчаме рецепта за домашно редуциращо масло, която ще ви помогне да подобрите ползите от лечението. Тя се прави с продукти, които благоприятстват разтварянето на натрупаните мастни натрупвания, които са стягащи, антицелулитни и които освен това ще ви оставят с много по-хидратирана, гладка и красива кожа. Обърнете внимание на рецептата!

Вие се нуждаете

• 3 супени лъжици оранжево етерично масло
• 7 супени лъжици бадемово масло
• 2 супени лъжици сок от грейпфрут
• непрозрачен стъклен буркан

подготовка

1. Добавете етеричното масло от портокал и бадемовото масло в бутилката.
2. Изстискайте половината от грейпфрута, за да извлечете сока и добавете 2 супени лъжици от него към предишната смес от масла.
3. Покрийте буркана и я разклатете енергично, за да се смесят добре всички съставки.

Ако опцията за масло не ви убеди, можете също да изберете да приготвите домашно намален крем, за да увеличите изгарянето на мазнините и ефективно да намалите корема . Сред най-ефективните лосиони ще намерите крем за кафе, крем камфор и Vicks Vaporub, бял йоден крем и крем от алое вера, евкалипт и лимон. Искате ли да откриете пълните рецепти? След това вижте статията Домашни кремове за изгаряне на мазнини.

Стъпки за намаляване на масажа в корема

Първо, важно е кожата да е идеално чиста, така че да може напълно да абсорбира активните съставки на редуциращите масла или кремове за изгаряне на мазнини. Затова трябва да измиете кожата много добре със сапун и много вода, преди да започнете лечението.

След това подробно описваме всички стъпки, които трябва да следвате за намаляване на масажа в корема и за да елиминирате мазнините от тази област веднъж завинаги, обърнете внимание:

1. Изсипете количеството намалително масло или крема за изгаряне на мазнини на дланта на ръката си и разтрийте двете ръце, така че продуктът да се загрее леко.
2. Нанесете масло или сметана върху корема, докато всички области са добре импрегнирани.
3. С двете си ръце (една върху другата) започнете да правите кръгови движения по корема, като следвате по посока на часовниковата стрелка.
4. Поставете едната си ръка на лявата страна на корема, а другата отдясно и направете кръгови масажи по посока на часовниковата стрелка.
5. Сега трябва да месите с двете си ръце по коремната област с мазнини, като се опитвате да преместите кожата достатъчно и с малко налягане.
6. С пръсти, дай големи пинчоти, опитвайки се да хванеш мазнината и да я извадиш.
7. С възходящи движения масажирайте кожата.
8. С кокалчетата на пръстите направете кръгови масажи в целия корем, като упражнявате малко налягане.
9. След това трябва да направите дренажен масаж, като поставите двете си ръце в областта на гърба и ги преместите към предната част, като месите кожата, завършваща в областта на слабините.
10. С две ръце направете вертикални движения от горе до долу, за да отстраните мазнините и задържаните течности.

В идеалния случай, тези редуциращи масажи в корема имат приблизителна продължителност от 20 минути и преди всичко не ги правят след хранене, тъй като това може да повлияе на процеса на храносмилането.

Други съвети за премахване на коремната мазнина

Масажите за намаляване на корема не са достатъчни, за да отслабнете и да намалят мерките, важно е те да се комбинират със здравословни практики като следване на хипокалорична диета и правилните упражнения за постигането му. Запишете препоръките, които ви даваме, за да премахнете трайно коремната мазнина и да покажете по-плътна корема:

• Намалете консумацията на въглехидрати.
• Лека вечеря и предпочита вечери, в които преобладават варени зеленчуци с нискомаслени протеини.
• Включете в диетата си тези храни, които спомагат за намаляване на корема, като тези, които съдържат здрави мазнини, плодове с много вода, богати на фибри зеленчуци, храни, богати на омега 3, зърнени храни като овес и др.
• Ускорете метаболизма си, за да изгорите много повече мазнини. Можете да видите как да го направите в статията Как да се ускори метаболизма лесно.
• Пийте много вода през деня, между 1, 5 и 2 литра на ден.
• Правете спорт редовно и извършвайте коремни упражнения, за да получите корема си. Важно е да комбинирате кардио упражнения с тонизиращи и коремни упражнения. Вижте тази статия, в която ви показваме как се правят хипопресивни сесии.
• Можете също да се присъедините към някои от инфузиите, за да намалите коремната мазнина, която включва опашка на косата, зелен чай, лимонов чай ​​или червен чай.