Опитвали ли сте отново и отново да се оформяте, без да получавате никакви резултати? Колко пъти сте си казвали, че този път, ако ще го приемете сериозно, но накрая сте се отказали? Много хора смятат, че възнамеряват да отслабнат, но след няколко дни престават да приемат целта си сериозно, главно поради липса на мотивация . Причините обикновено са или поради това, че диетата е прекалено строга и в крайна сметка огладняваме, или защото спортът, който сме избрали, е над нашите физически условия и затова лесно се изглаждаме.

Каквито и да са причините, ние искаме да ви помогнем този път наистина да изпълните обещанието си да се оправите. Продължавайте да четете тази статия и открийте нашите съвети как да мотивирате себе си да отслабнете и да упражните .

Може да се интересувате: Как да отслабнете, ако съм човек

Реалистични цели, за да не се губи мотивация

Една от най-често срещаните грешки, направени от хора, които искат да се пригодят, е да поставят някои цели, които не могат да бъдат постигнати в краткосрочен план, като например загуба на 20 килограма за един месец. Това, което наистина работи, за да мотивира себе си да отслабнете и да упражните, е да отбележите нещо, което се опитва да отбележи постиженията на седмицата, за да постигнем нашата крайна цел. Това означава, че вместо да мисля за загуба на тези 20 килограма за толкова кратък период от време, ще трябва да се съсредоточим върху намаляването на теглото малко по малко всяка седмица, за да загубим този определен брой килограми.

За да отбележите най-добрите си постижения във вашия случай, се препоръчва да отидете при диетолог и / или личен треньор . Този тип специалисти ще ви помогнат да създадете седмичен календар, съобразен с вашите нужди, тъй като те ще го изграждат въз основа на някои физически фактори като първоначалното тегло, честотата на активност, възрастта и пола, наред с други.

Задайте цел да поддържате мотивацията

Във връзка с предишния раздел, друг начин да увеличите мотивацията си да отслабнете и да тренирате е да тренирате за специално събитие, което имате дългосрочно (т.е. за около 6 месеца) като участие в състезание от 5 -10 км, способни да се разходят, да знаят как да танцуват салса за състезание или дори да искат да бъдат по-тънки за сватба или причастие.

Когато си поставим цел като тези, които споменахме да отслабваме несъзнателно, ще бъдем по-мотивирани и ще се опитваме по-усилено, тъй като ще определим краен срок за постигането му. Ако решите да го направите по този начин, една от нещата, които могат да ви помогнат, е да поставяте напомняния всеки месец или седмица, за да помните, че крайният срок се приближава.

Обновете дрехите си, за да бъдете по-мотивирани да отслабнете

Всички държим дрехи в гардероба си, които вече не ни подхождат, но се надяваме, че ще ги използваме някой ден. Обаче, опитвайки се да отслабнете, за да получите риза или някакъв каубой, е грешка, защото може да отнеме много време, преди да можете да я поставите обратно и следователно единственото, което ще постигнем, е да се мотивираме и да оставим нашата рутина за отслабване.

Поради тази причина, друга стъпка, която трябва да направите, за да мотивирате себе си да упражнявате, е да се отървете от всички онези дрехи, които вече не идват при вас и които ви карат да се чувствате зле с тялото си. Ако не искате да го хвърлите директно, можете да го дарите на сдружение, да го дадете на приятел или дори да го съхраните в къщата на роднина, който може да направи тази услуга. Каквато и да е Вашето решение, важното е, че тези дрехи не са във Вашия дом, защото ще избегнем изкушението да се опитваме да ги поставим.

Направете спорта си рутинно забавно

Ако искате да мотивирате себе си да отслабнете, много е важно да се забавлявате, защото ако правите рутинна процедура, която не ви харесва, със сигурност, когато сте го направили повече от една седмица, ще ви омръзне и отново ще спрете за друг път целта си влязат във форма Ако искате да отслабнете с упражнения по постоянен начин, ви препоръчваме да следвате някои от следните съвети :

• Потърсете спорт или дейност, които харесвате като танци, плуване или туризъм, защото ако успеете в избора си, това може да се превърне в хоби, че ще искате да практикувате целия си живот. Това са рутинни занимания, които обикновено са много забавни и подобряват настроението на тези, които ги практикуват.
• В случай, че се регистрирате за фитнес се препоръчва да променяте вашите спортни състезания на всеки 2 или 3 месеца, така че да не ви омръзне и следователно да останете вкъщи.
• Можете също да променяте спорта или дейностите в зависимост от станцията, в която се намирате. През зимата можете да отидете във фитнеса, ако сте твърде мързеливи, за да излезете на студа или да преминете през паркове и пътеки през пролетта, като се възползвате от приятното време.
• Винаги помнете, че за да отслабнете, е необходимо да комбинирате упражнения за сила (като правене на тежести или корема) със сърдечносъдови съчетания. Тук ние оставяме добър пример за рутинни фитнес за да отслабнете, което може да бъде от помощ.

Други съвети, за да мотивирате себе си да отслабнете

Освен това, което обяснихме в предишните раздели, важно е да имате предвид следните съвети как да се мотивирате да отслабнете и да упражните:

1. Регистрирайте се в един блог или личен дневник, както и вашите седмични постижения като всичко, което сте правили ден след ден като храна, която сте направили, калориите, които сте успели да изгорите, или времето и упражненията, които сте направили.
2. Търсете форуми и блогове, където има хора, които разказват своите истории за успех. Важно е да се види, че има хора, които са преминали през същата ситуация като вас и накрая са постигнали целите си.
3. Дайте си време на време: напълно потиснете всички храни, които харесвате, като например сладкиши и сладоледи, които могат да ви накарат да се откажете и да преуморите.
4. Снимайте в определен момент, за да наблюдавате резултатите си. Със сигурност ще забележите много промени от първоначалната снимка до тази, която приемате, когато сте упражнявали в продължение на 2 месеца.