Искате ли да изглеждате по-здрави и здрави коси ? За да се постигне това, освен че се използват подходящи продукти и се грижат за него периодично, е важно да има балансирана и здравословна диета. Има определени храни, които са отлични за подхранване на скалпа, подновяват го и дават повече плътност и красота на косата ни. В тази статия представяме селекция от най-добрите храни за укрепване на косата ви, включете ги в диетата си и проверете резултатите!

Може да се интересуват от: Полезни храни за коса Стъпки, които да следват: 1

Като цяло, всички ядки като бадеми, фъстъци и особено орехи са важен източник на цинк, селен и витамин В, отлични за укрепване на косата и увеличаване на плътността и жизнеността.

2

Друго от най-добрите храни за укрепване на косата е яйцето . Благодарение на високото си съдържание на биотин, един от най-добрите витамини за борба с косопада, яйцето е отлично за поддържане на здрава и силна коса през цялото време. Този витамин може да се намери и в други храни като черен дроб, млечни продукти, бирена мая и др.

3

Спанак, швейцарски манголд, броколи, маруля ... и, накратко, всички зелени листни зеленчуци са пълни с хранителни вещества, които осигуряват много фибри, желязо, магнезий, цинк и витамини, необходими за подхранване и укрепване на косата . В допълнение, те благоприятстват производството на естествен себум в косата, което я прави добре хидратирана и кондиционирана.

4

Ние не можем да оставим от списъка на най-добрите храни за укрепване на косата, синята риба . Например, сьомгата е мазна риба, богата на омега 3, желязо и витамин В12, които са от съществено значение за борба с сухота на косата и осигуряват твърдост и еластичност.

5

Ние подчертаваме и други съставки, за да съживим и укрепим косата като бобови растения, слънчогледови семки, пълнозърнести храни или инфузии от хвощ. Всички те са страхотни и ефективни в грижата за косата.

6

Всички тези храни са чудесни за укрепване на косата и я правят да изглежда по-красива, по-ярка и по-здрава. В същото можете да се консултирате кои са храните, които ще ви помогнат да подобрите външния вид на кожата.