Овесът е много богата и полезна храна за нашето тяло, която също може да ни помогне да отслабнем бързо и здравословно. Тази зърнена култура е идеална за намаляване на холестерола, подобряване на храносмилателния процес, намаляване на кръвното налягане и преди всичко за увеличаване на чувството за пълнота, което произвежда, че ядем по-малко. Ако искате да загубите около 4 килограма непрекъснато, обърнете внимание на следната статия. Този път ние обясняваме как да направим диета от овес, продукт, който ни дава фосфор, калий, желязо, магнезий и протеини и също ни помага да изгубим тези излишни килограми бързо и здраво. Обърнете внимание!

Може да се интересувате и от: Как е алкалната диета?

Преди да започнете диетата на овеса, трябва да помним, че всяка бърза диета може да включва рискове. Въпреки че тази зърнена храна е много богата храна и благоприятства нашето здраве, не забравяйте да се консултирате с лекар или диетолог, ако можете да направите такава диета.

2

За да се насладите на максималните ползи от овеса, препоръчваме консумирането на зърнените култури в люспи . Вкусът може да е малко силен за вас, така че идеалното нещо е да оставите овесеното брашно накиснато за една нощ с малко вода и захар или друг вид натурален подсладител, като стевия.

3

Идеалният начин да загубите излишни килограми чрез овес е да го ядете всяка сутрин в закуската си. По този начин, в допълнение към намаляване на теглото, вие ще допринесете за метаболизма и енергизирането на тялото ви, за да можете да се чувствате активни през целия ден. Добавете малко обезмаслено или соево мляко към овесената каша или го смесете с ядки. Ще ви хареса!

4

За да следвате истинската диета от овесена каша, трябва да вземате половин чаша овесена каша с всяко хранене. Както казахме преди, можете да смесвате зърнените култури с обезмаслено мляко или соя, за да стане по-лека. Заедно с половин чаша овесена каша можете да консумирате други храни като печено месо на скара, задушени зеленчуци, салата или кисело мляко. Не забравяйте, че идеалният начин да отслабнете чрез тази диета е да ограничите консумацията на калории до 1200 дневно.

5

През дните, когато правите диета от овес, препоръчително е да правите поне 30 минути физически упражнения на ден. Мислете, че за да се чувствате здрави, идеалът е да поддържате здравословна и балансирана диета и умерени спортове. Изгаряйте калории, дори ако почистването на къщата ще ви помогне да отслабнете по-бързо.

6

Включва плодове или зеленчуци във всяка диета от овесена каша. Опитайте се да не консумирате по-сладки плодове като ягоди, праскови или череши, тъй като те съдържат повече калории. Идеалното е да се консумират диня или ананас, много чисти плодове за нашето тяло. Не забравяйте: размерът на плода не трябва да бъде повече от половин чаша.

7

Хидратацията е от съществено значение във всяка диета, тъй като спомага за подобряване на дренирането и пречистването на тялото. Аз консумирам два литра вода на ден и не забравяйте да консумирам голямо количество овес, за да отслабвам бързо.

8

Можете да извършвате диетата на овес за около 30 дни, приблизително. Трябва да сте строги и да консумирате половин чаша овесено брашно с всяко хранене, придружено от много леки и нискомаслени храни. Яжте бяло месо, риба, плодове и зеленчуци. След извършване на диета от овес, продължете да приемате тази зърнена култура толкова полезно. В статията Как да направите лека овесена каша можете да видите различни здравословни начини да го подготвите. За да не увеличите теглото си и да останете онлайн, трябва да увеличите приема на калории до 1300 дневно. Ще забележите резултатите!