Ако искате да отслабнете бързо и ефективно, ускорете метаболизма си за храносмилане и изгорете за по-малко време храната, която ядете е добър избор. В рамките на диетологичните планове ще намерите адаптирана диета, която ще ви помогне да рестартирате метаболизма си, свикнал да защитава всеки път, когато опитате нов шоков план, за да отслабнете. Този път, в .com, ние обясняваме какви са най-добрите храни, за да направим диетата на ускорения метаболизъм. Ако следвате всичките му фази правилно, ще загубите значително тегло в кратък период от време. Обърнете внимание!
Фаза 1: спокойствие
Диета с ускорен метаболизъм има три различни фази: спокойна, деблокираща и развързваща. Тази диета се извършва в продължение на 4 седмици и трите фази трябва да се извършват в продължение на 7 дни. След първата седмица тя започва отново от фаза 1.
Първата фаза се състои в възстановяване на организма, т.е. фаза на спокойствие и премахване на стреса. Извършва се в продължение на два дни и се състои от 3 хранения, богати на въглехидрати и плодови сокове или шейкове. Така най-добрите храни за почивка ще бъдат оризовите или киноа зърна, плодовете и зеленчуците. Всичко това трябва да присъства на закуска, обяд и вечеря. Не забравяйте също така да имате добър ритъм на сърдечно-съдови упражнения през тези дни, така че ще постигнете по-бързо целта си.
Фаза 2: отключване
След като успокоите организма си, пристига фазата на деблокиране на мазнините, с която ще можете да генерирате повече мускули. През следващите два дни вашата диета трябва да се основава на протеини, т.е. закуска, обяд и вечеря трябва да се фокусира върху протеини, придружени от зеленчуци. Заложете на риба тон, постно месо, пиле, пуйка или нискомаслена риба.
По време на фазата на деблокиране е важно да не се консумират зърна или плодове и да се извършват конкретни упражнения за изграждане на мускули. Вдигането на тежести или упражненията за сила с повторения са най-подходящи за генериране на мускули и изгаряне на мазнини.
Фаза 3: развържете
Последната фаза е да отприщи горенето на енергия, което ще ускори метаболизма ви, за да изгори по-бързо всичко, което ядете и по този начин да отслабнете. През следващите три дни трябва да основавате храната си на здрави мазнини, като ядки, маслини или авокадо. Също така, закуска, обяд и вечеря трябва да съдържат плодове, протеини и здравословни мазнини.
Ако започнете диетата си в понеделник, тази фаза трябва да се извърши в петък, събота и неделя, така че можете да я комбинирате с тихи упражнения като йога или добър масаж.
Забранени храни
За ускорената диета на метаболизма, за да имат желания ефект, трябва да се яде около пет пъти на ден, оставяйки интервал от около 4 часа между храна и обяд. Трите най-изобилни и мощни винаги ще бъдат закуска, обяд и вечеря. Не забравяйте да закусите и през следващите половин час след събуждане, тъй като по този начин няма да увредите организма си и ще осигурите на тялото си енергията, необходима за посрещане на деня.
Протеини, плодове, зеленчуци и зърнени храни са разрешени храни в диетата, както видяхме във всяка от фазите. Важно е да обръщате внимание на забранени храни като пшеница, царевица или рафинирана захар, под каквато и да е форма. Също така е важно да се избягват млечни продукти, особено сирена, както и кофеин. Не забравяйте също да елиминирате изкуствените подсладители и алкохолните напитки.
След като приключите първата седмица и сте завършили успешно всичките три фази, трябва да рестартирате цикъла, докато достигнете 28 дни. Ще забележите резултатите!
Оставете Коментар