Загубата до 5 килограма за 3 дни, това е, което обещава диетата с риба тон, един от методите за отслабване експрес, който се възползва от хранителните вещества и ползите от тази синя риба, намалявайки, много, калориите по време на пътуването ви. Вземете по-малко калории на ден, отколкото тялото ви трябва да функционира правилно и метаболизмът трябва да отиде в резервите на наситени мазнини, за да се използва като енергия и следователно намалява присъствието му в нашето тяло, като много намалява теглото видими.

Въпреки това, трябва да се отбележи, че тази диета е метод, който е предназначен за почистване на тялото ви, за бързо сваляне на няколко килограма, които надвишават вас, но след 3 дни трябва да продължите да контролирате вашата диета и да залагате на здравословни и ниски навици. в мазнини след това, в противен случай ще претърпите ребаунд ефект. Ние ще ви кажем как да направите диетата за риба тон, така че, ако желаете, можете да започнете да отслабвате много ефективно.

Може да се интересувате: Как да направите диетата на ананаса Стъпки, които да следвате: 1

Първото нещо, което трябва да знаете е, че диетата от риба тон е много строг и хипокалоричен метод, т.е. те приемат много малко калории, много по-малко от това, от което тялото ни се нуждае ежедневно; поради тази причина, това е планиране, което трябва да бъде удължено най-много 3 дни, за да се избегне недостиг на храна и / или да се разболее.

Тунката е синя риба и като такава има важно съдържание на Омега 3 мастни киселини, идеално хранително вещество за нашето тяло да функционира правилно и да има енергия да посрещне нов ден. Освен това тази диета позволява употребата на други здравословни храни, особено на плодове и зеленчуци, много хранителни съставки, които ще ви помогнат да се чувствате добре по време на 3-те дни на диетата.

2

Причината, поради която диетата с риба тон работи, е, че тази храна (при условие, че е в "естествен" формат, т.е. без масла) съдържа само 0, 8% мазнини на 100 грама риба и освен това всички те те са ненаситени мазнини, които се познават разговорно като "добри мазнини". В тази статия можете да намерите други храни, богати на добри мазнини и също така да разберете какви са те.

В допълнение към това, рибата е богата на протеини храна (28% от всеки 100 грама е протеин) и следователно помага за подобряване на функциите на тялото, за изграждане на мускулна тъкан и без добавяне на мазнини в тялото. Ето защо тази диета може да работи правилно, ако искате да отслабнете бързо .

3

За да работи тази диета и да загубите обещаното тегло, е важно да следвате някои насоки като:

Трябва да тренирате често

Най-добре е да правите 30 минути на ден упражнение, което съчетава сърдечно-съдови тренировки с тонизиране. Ако не можете да го правите ежедневно, отидете на 3 до 5 дни в салона, правейки поне 1 час тренировка, за да изгорите излишните калории и да укрепите тялото си.

Пийте 2 литра вода

Важно е да увеличите консумацията на вода в диетата си и поне да вземете 2 литра на ден, за да пречистите организма си естествено, да елиминирате токсините и да намалите задържането на течности, което причинява подуване на тялото и целулит.

Забранени храни

През трите дни на диетата с риба тон няма да можете да ядете някое от следните храни:

• Червено месо
• Консервирани или опаковани продукти
• Бонбони (дори и светли)
• салца
• Бяло брашно (или рафинирано)
• Мазни храни (солени закуски, нездравословна храна, пържени, очукани и др.)

Неограничени плодове и зеленчуци

Разбира се: рибата тон може да се комбинира без ограничения с плодовете и зеленчуците, които харесвате най-много, по този начин, гарантирате на тялото си прием на основни хранителни вещества за правилното функциониране, в допълнение към удовлетворяването на апетита, тъй като те са продукти с големи дози фибри.

Яжте 5 до 6 пъти на ден

Тази точка е от съществено значение и за тази диета, за да ви даде добри резултати, защото, за да разпределите храната в различни количества, тя ще ви позволи да намалите тревожността да ядете, да успокоите апетита и да избегнете това, че сте много гладни за основните хранения през деня.

4

По-долу ще ви дадем пример за менюто с диета за риба тон, за да разберете как се разпределят ястията и преди всичко какви рецепти можете да подготвите да загубите килограмите, които искате да загубите толкова много. Посочете, че това е пример, т.е. можете да модифицирате зеленчуците и плодовете по ваш вкус, въпреки че, за да знаете, в тези други статии откриваме най-малко мазнините, както и плодовете.

закуска

• Вариант 1: 1 кутия от естествена риба тон, естествен ананас, кафе със обезмаслено мляко
• Вариант 2: 1 пълнозърнест тост с естествена риба тон, натурален портокалов сок, инфузия

Средно сутрин

• Вариант 1: Македония на плодовете на времето
• Вариант 2: Обезмаслено кисело мляко

обяд

• Вариант 1: 1 пилешки гърди + 1 печен картоф + задушени зеленчуци + плод от време
• Вариант 2: 1 чаша кафяв ориз + зелена салата с 1 кутия естествена риба тон + кисело мляко 0%

пикник

• Вариант 1: Плод на времето
• Вариант 2: 1 консерва с риба тон до естествения

вечеря

• Вариант 1: 1 кутия риба тон + печени чушки
• Вариант 2: 1 твърдо сварено яйце + 1 кутия риба тон + печен патладжан

5

Трябва да знаете, че много популярен вариант на тази диета е диетата на риба тон и ананас, метод, който се възползва от предимствата на рибата тон (която споменахме по-горе) заедно с тези на ананас, перфектен плод, който ни помага да отслабнете Той има диуретични, детоксикиращи свойства в допълнение към това, че е храна с отрицателни калории.

Подобно на предишната, тази диета трябва да се проследява само за максимум 3 дни и ограничените храни са точно същите като посочените по-горе. Основната разлика между двата метода е, че последният позволява да се консумира само един плод - ананас, в ущърб на всяка друга. Причината е, че този плод е богат на вода, на фибри и има висока сила на насищане, така че, комбиниран с рибата тон, тя ще постигне много видим резултат в нашето тяло.