Пречистването на тялото и премахването на излишни килограми може да бъде химера. Въпреки това, има някои диети, които ви помагат да отслабнете бързо, въпреки че се характеризират със строг и монотонен характер. Желаете ли да поемете това предизвикателство? Ако отговорът е положителен, тогава трябва да знаете фундаментална храна, която трябва да включите в менюто си, за да можете да покажете тънка фигура след няколко дни. Говорим за зеле и цялата му диуретична сила, ниския му калориен прием и голямата му хранителна стойност.

Ако искате да знаете повече за този прекрасен зеленчуци, не забравяйте да прочетете следната. По този повод ние обясняваме как да правим диета от зеле, метод, който трябва да комбинирате с балансирана диета, аеробни упражнения и воля за постигане на целите си. Опитайте!

Може да се интересуват от: Как да направите супа диета

Принцип на диетата на зелето

Основната характеристика на диетата на зеле е, че това е диета, която продължава само 7 дни, но е много ефективна, тъй като е много нискокалорична диета, където основната храна, която се консумира, е зеле., Този суров зеленчук има много полезни свойства за нашия организъм, тъй като притежава антиоксидантна или диуретична сила. Освен че е храна с нисък калоричен прием, тя има голяма хранителна стойност.

Консумацията на зеле често ще ви помогне да изгорите калории : това е предпоставката на диетата със зеле. Планът е предназначен за една седмица и основното ястие ще бъде зелената супа, въпреки че трябва да включите храната малко по малко, но ежедневно.

Как да си направим супа от зеле

Както коментирахме, зелената супа ще бъде основното ястие на този режим. За да го приготвите, ще ви трябва само, освен зелето, и други сезонни зеленчуци; Можете да включите домати, моркови, лук или целина, пресни продукти с висока диуретична сила.

Сварете зеленчуците за около 10 минути, без да добавяте никаква мазнина. След това време, намалете топлината до минимум, за да направите зеленчуците нежни и по-вкусни. Това ще е супата. Най-добре е да не прекарвате зеленчуците през блендера или да правите кремове или пюрета, тъй като яденето им изцяло с бульон ще увеличи усещането за пълнота.

Важно е диетата на зелето да се извършва само за 7 дни подред и да се запазва, след това, стабилизираща фаза на базата на балансирана диета и далеч от най-мастните или калорични храни. Също така, ако искате да продължите да намалявате теглото си, трябва да оставите поне две седмици да се върнете, за да подновите плана.

Не забравяйте, че за да отслабнете по безопасен и здравословен начин е за предпочитане да придружите плана на добрата диета, хидратация и упражнения. От друга страна е важно също така да се консултирате с професионален диетолог, който ще посочи противопоказанията или предположенията, в които е за предпочитане да не се изпълнява такъв строг план.

Пример за меню в диетата на зелето

Диетата на зеле се извършва в рамките на 7 дни и всички преработени, пържени, високомаслени или рафинирани захари трябва да бъдат премахнати от плана. Това е строга диета, с която ще забележите резултатите за кратко време. Що се отнася до напитките, трябва да пиете голямо количество вода и да добавяте чай или кафе без захар.

По-долу ви даваме указания да следвате диетата със зеле с идеално меню за 7 дни в седмицата.

• Ден 1 : Първият ден диетата ще се състои в пълно пречистване на организма. Трябва да консумирате зеле супа по време на всички ястия и да го придружава с плодове, с изключение на банани.
• Ден 2 : За ядене трябва да вземете зелена супа и зеленчуци, като избягвате грах, боб или царевица. За вечеря вземете зеле супа и я придружете с печен картоф. През този ден избягвайте да ядете плодове.
• Ден 3 : Връщаме се към детоксикацията на първия ден. Зелената супа ще бъде основното ястие на всички ястия, въпреки че този път можете да я придружите с други зелени зеленчуци. Вземете голямо количество плодове.
• Ден 4 : През ден 4 ще трябва да вземете супа от зеле и до 8 банани. Можете също така да консумирате обезмаслено мляко.
• Ден 5 : През този ден ще можете да въведете още храна. Помнете, че зелената супа е основното ястие и можете да ядете между 300 и 500 грама телешко месо. Не забравяйте да консумирате много вода, за да пречистите и детоксикирате вашия организъм.
• Ден 6 : Вземете супата от зеле и я придружете с говеждо или пиле без печено. През този ден можете да вземете и зелени зеленчуци.
• Ден 7 : В последния ден от диетата трябва да вземете зеле супа и кафяв ориз. Той също така консумира зелени зеленчуци и плодови сокове, но не и захар.

След този интензивен план, добра доза умерени упражнения - за предпочитане аеробни или сърдечно-съдови - и добра хидратация, базирана на вземане на много вода, ще отслабнете само за една седмица.

В тази друга статия открихме 5 детокс супи за пречистване на тялото ви.

Предимства и недостатъци на диетата

Диетата на зелето е перфектен режим, с който можете да загубите между 5 и 7 кг само за една седмица. Разбира се, трябва да имате предвид, че колкото по-бързо губите повече паунда, толкова по-лесно е да ги възстановите, така че трябва да избягвате йо-йо ефекта през следващите дни. С диетата с зеле ще можете да пречистите и детоксикирате тялото си, така че е важно след това да продължите със здравословна и балансирана диета, основана на консумацията на плодове и зеленчуци, за да поддържате идеалното си тегло.

Предимствата на диетата са много разнообразни, така че имайте предвид, че това е икономична и много лесна за следване диета, която ви позволява да отслабнете бързо. Също така, зелето и неговите прочистващи и диуретични свойства ще ви помогнат да почистите тялото ефективно. Въпреки че не поддържа голямо разнообразие от храни, тази диета няма да ви накара да се чувствате гладни, защото благодарение на зеленчуковия бульон и плодовете ще можете да се задоволите бързо.

Както видяхте, предимствата на тази диета са разнообразни, но винаги има някакъв недостатък, който трябва да имате предвид. За да изпълните правилно диетата със зеле, трябва да имате силна воля, тъй като тя се повтаря и често се гумира бързо . За предпочитане е да се придружават с витаминни добавки, както и с големи количества минерали, тъй като това е небалансиран план на хранително ниво.

Както казахме, това е строга диета, в която бързо губите тегло, но с което е много лесно да се възстанови загубеното . Затова ви препоръчваме да следвате балансирана диета и да практикувате спорт, за да избегнете загуба на мускули и кост, както и умора или промяна на организма, които могат да възникнат при изпълнението на този режим. Не забравяйте: трябва да отслабнете безопасно и здравословно.

В тази статия ще ви разкажем как да избегнете ребаунд ефекта след диета.