Всеки иска да бъде сияен за сватба, независимо дали сте гост или булката или младоженецът. Сигурно сте чакали това събитие дълго време и затова нищо и никой не бива да ви разваля този специален ден ... дори и няколко килограма. Ние искаме да се насладите на този момент и поради тази причина искаме да ви дадем някои съвети за това как да отслабнете за сватбата и можете да се похвалите колко добре е вашата рокля.

Може да се интересувате: Как да загубите 5 килограма за една седмица без диета

Храни, които ще ви помогнат да отслабнете

Има храни, които действат като изгаряне на мазнините и които също са естествени и много здрави. Включете следните храни в диетата си и ще отслабнете преди сватбата ефективно и редовно.

Нискокалорични храни

За да отслабнете по здравословен начин, не е необходимо да спрете да ядете, а да знаете какъв вид храна ще ни помогне да постигнем целта си. Една от тях е нискокалоричната храна . Включете в храната си някои от тези храни, за да отслабнете:

• Зеленчуци: броколи, артишок, аспержи, целина, тиквички и патладжани.
• Плодове: лимон, диня, грейпфрут, ягоди и праскови.
• Месо: пиле, пуйка и заек.
• Риба: мерлуза, треска, морска риба и морски език.
• Други: пълнозърнести тестени изделия, овесено мляко, яйца и бадеми.

Тези храни, освен че са с ниско съдържание на калории, са богати на фибри и имат депуративни свойства, които ще улеснят елиминирането на мазнини и по-ниско задържане на течности. Можете да включите и други храни като ананас, домати и цвекло в рамките на тази диета.

Пример за диета за отслабване

Също така, за да се улесни включването им в обичайната ви диета, ние предлагаме лесна, вкусна и здравословна диета, която ще ви помогне да намалите тези излишни килограми:

• Закуска: можем да вземем чаша кафе с овесено или обезмаслено мляко, пълнозърнест препечен хляб с пуйка и парче плод (ананас или ябълка).
• Обяд: винаги ще вземаме парче плод (наречено по-горе) заедно с диуретична инфузия.
• Храна: трябва да вземем ястие, което е съставено от зеленчуци като броколи или аспержи и протеини, които можем да намерим в пиле, пуйка, бяла риба и яйца.
• Снек: ядки без сол, особено сурови бадеми, са добра храна за това ястие. Вземете ги заедно с инфузия и парче плод.
• Вечеря: както при хранене, ще смесим зеленчуци с протеини. Тъй като е последното хранене за деня, тя трябва да бъде тази с по-малко калории. Придружете го с диуретична инфузия.

Естествени средства за изгаряне на мазнини

В допълнение към диета, богата на здравословни хранителни вещества за нашето тяло, използването на следните инфузии за отслабване с натурални съставки ще ви помогне и постепенно да постигнете целта си:

• Зелен чай: това растение съдържа естествени антиоксиданти, които, освен че функционират като мазнини горелки, ще ускорят метаболизма ви и ще подмлади кожата ви.
• Инфузия с канела: тя е естествен източник на желязо и фибри, която ще ви помогне да намалите мазнините в тялото и нивата на кръвната захар.
• Инфузия на хвощ: има диуретични и депуративни свойства, което води до намаляване на задържането на течности.
• Розовият чай: работи като естествен слабително средство и също така ви помага да ускорите метаболизма си благодарение на многобройните си антиоксиданти.

препоръки

1. Растенията или чайните пликове се вари между 5 и 10 минути, за да се получи по-концентрирано съдържание от тях и по този начин да се подобрят техните ефекти.
2. Вземете 3 от тези естествени лекарства 3 пъти на ден. Ако планирате да правите някаква тренировка, вземете инфузията половин час преди да започнете.
3. Ако сте нервен човек или тя не ви позволява да спите през нощта, вземете розовия чай през нощта, тъй като не съдържа никакви стимуланти.

Ходете всеки ден

Ходенето на бързо темпо е сърдечно-съдово упражнение, което ще ви помогне да отслабнете за една сватба по прост начин. В допълнение към изгаряне на калории, с тази стратегия да отслабнете можете да получите следните ползи за вашето тяло и вашето здраве.

• Ходенето между 30-60 минути с добър темп може да доведе до изгаряне до 80% от калориите.
• Ходенето с умерено темпо също е много здраво, тъй като ще активира метаболизма ви.
• Ако го включите в ежедневието си, ще забележите по-високо ниво на енергия и намаляване на мазнините в тялото.
• Това упражнение също така намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет или фрактури на бедрената кост при възрастните хора.

Съвети за отслабване с разходки

• Добрите обувки ще увеличат Вашия комфорт и ще предотвратят възможни наранявания.
• Не се отчайвайте и не започвайте с темпото, което можете. Както забелязвате подобрения в издръжливостта си, скоростта и продължителността на упражнението се увеличават.
• Опитайте се да ходите 3 пъти седмично, докато стане ежедневна рутина.
• Преди да започнете, затоплете 5 минути и завършете упражнението с леко темпо в продължение на 3 минути, за да охладите тялото си.
• Планирайте няколко интересни маршрута, за да не ви омръзне по време на ходене. Потърсете места, където няма трафик или препятствия, които ви забавят.