Диета и загуба на тегло обикновено е нещо, което жените гледат със страх. От една страна, за убеждението, че това е нещо много трудно и пътека, изпълнена с трудности, от друга страна, за страха от загубата на онези неща, които харесват толкова много за телата си, като гърдите и задните части.

Реалността е, че бюстът е една от областите, които са най-склонни да губят обем и да станат отпуснати, но ние разполагаме с някои съвети и трикове, така че това да не се случи. Искате ли да знаете как да отслабнете, без да губите бюст ? Продължавайте да четете тази статия и ние ще ви го обясним.

Може също да се интересувате: Диета да губят корема

Можете ли да отслабнете, без да губите гърдите?

Когато се приближава добро време, с пристигането на нова година и нови цели, по медицински причини или просто защо го искат, много жени искат да загубят част от тези излишни килограми. Въпреки това, мнозина правят това със страх, че някои области на тялото също са намалени, когато не са желани, например гърдите. Преди всичко трябва да изясним, че е невъзможно да се избере мястото, където искаме да изгаряме мазнините, затова е много трудно да се предотврати загубата на обем на гърдите, ако значително намалите теглото си. Гърдите са направени от кръвоносни съдове, мускулна тъкан, жлези и мазнини, така че ако отслабнем, част от тази мазнина ще изчезне.

Обаче, това, което може да се направи, е да се укрепи мускула на тази област, за да се компенсира загубата на мазнини с мускулна печалба, което прави гърдите по-твърди. За това трябва да започнем от две основни предпоставки: храна и упражнения. В следващите раздели на тази статия ще говорим за това как трябва да бъде диетата и какви са упражненията, които трябва да извършите, за да отслабнете, без да спускате гърдите си.

Диета за отслабване без синусите по-ниска

Ако само загуба на тегло може да се превърне в истинско главоболие, направете го без толкова голямо влияние върху гърдите ни, че много жени го виждат като истинска одисея. Реалността е, че проблемът не идва толкова много от загубата на размер, но има редица недостатъци и естетически проблеми, свързани с бюста, които, ако не бъдат взети под внимание, могат да ги засегнат.

Гръдният кош е една от областите на тялото, които са най-чувствителни към загубата на мазнини, в действителност те са много уязвими при загубата на обем и отпуснатост. Ето защо по-долу ви даваме серия от съвети за това как диетата трябва да бъде да отслабнете без потъване :

• Разочаровайте се, няма чудо диета, така че гърдите ви не губят малко мазнини, но ако правите балансирана и постепенна диета ще избегнете отпуснатост.
• Отслабването постепенно ще предотврати появата на стрии, естетически проблем, който трябва да избягвате.
• Не се увличайте от прекалено строги диети, които толкова бързо, колкото губите тегло, печелите отново.
• Включете протеини в диетата си, особено рибата, техните поли-конюгирани киселини ще направят кожата ви по-гъвкава.
• Избягвайте храни с : червено месо, масло и пържени храни.
• Тя включва плодове, зеленчуци и зеленчуци, особено зелени листни, които имат есенциални бета-каротини за създаването на витамин А.

Тонизира, без да губи гърдите

Друго основно нещо, за да отслабнете, без да засягате гърдите, е да спортувате. Физическите упражнения трябва да бъдат основен стълб във всяка диета, в този случай също така ще бъде от съществено значение за бюста да запази тонуса и да не падне. Упражненията, които предлагаме по-долу, не само ще ви помогнат да отслабнете, но и да тонизират гръдните мускули, като ви правят да изглеждате перфектно деколте:

Сърдечно-съдови упражнения

Сърдечно упражнения са от съществено значение при изгаряне на фарс. Няма значение кой режим избирате: ходене, бягане, колоездене или дори танци, но го правите в ритъмни интервали, увеличавайки го и спускайки го. Можете да започнете с нисък ритъм като тренировка, да превключвате между по-висока и по-ниска скорост за половин час, за да направите последните 10 минути с ниска скорост. Правейки тези видове упражнения 3 дни в седмицата ще ви помогне да отслабнете по-лесно. В следващата статия ще ви разкажем за най-добрите кардио упражнения, за да отслабнете.

Гръдна тренировка

Много жени имат истинска паника за вдигане на тежести, вярвайки - погрешно - че това ще увеличи техния размер. Реалността е, че тялото на жената не е предназначено за него, също така, без значение колко растат зърната ви, те са скрити зад гърдите и няма да се видят. От друга страна, упражняваните гръдни дробове ще запазят гърдите ви твърди, като ги предпазват от падане, въпреки че губите тегло. Някои от най-добрите упражнения за поддържане на гърдите ви са:

• Наклонени преси с пейка.
• Преси за спускане.
• Стартира.

Препоръчително е да правите тези упражнения с помощта на професионалист, който ви обяснява много добре как е правилната техника, в противен случай може да се нараните. Също така е важно да използвате подходящо тегло за мускулите. Трябва да започнете със съпротивление, което не можете да повдигнете повече от 10 пъти. С времето и поредицата, докато се подобрявате, можете да увеличите теглото.