Със сигурност сте чували за диета за детоксикация, план за загуба на тегло, който много известни личности следват, но преди всичко има здравословна цел: да очисти организма ефективно и да елиминира натрупването на токсини. Този план се основава на консумация, за много ограничен период от време, само на сокове от плодове и зеленчуци, за да се осигури на организма необходимите хранителни вещества, без да се включват химически, добавъчни или токсични елементи, които могат да носят днешните храни.,

По този начин е възможно да се даде почивка на нашето тяло, което може да функционира правилно и което може да елиминира натрупването на мазнини, които сме съхранили с прием на допълнителни калории. В тази статия ще открием как да направим 3-дневната диета за детоксикация, перфектен план за постигане на по-здравословен организъм и, в крайна сметка, да загубим тези допълнителни килограми.

Може да се интересуват от: Как да направите детокс диета Стъпки за следване: 1

Важно е да разберем какво представлява диета за детоксикация, за да разберем ползите, които ще усетим в нашето тяло. За разлика от това, което мнозина вярват, храната, която консумираме ежедневно, е пълна с токсини и елементи, вредни за здравето. Натрупването на токсини може директно да повлияе на доброто състояние на нашето тяло и да предотврати нормалното действие на някои двигателни функции, следователно можем да усетим ефекти като умора, главоболие, умора, слабост и др.

Детокс диета се фокусира върху пречистването на тялото по дълбок и пълен начин чрез намаляване на консумацията на преработени храни или месни продукти през определен период от време. Има детоксични диети от 1 ден, 3 дни и 5 дни, които се препоръчват да се извършват поне веднъж годишно, за да получите прекъсване в тялото си и които могат да работят, без да бъдат пренаситени с хранителни вещества, химикали и отпадъци.

Така че, когато говорим за диета за детоксикация, ние не говорим за нов план за отслабване, но преди всичко това е метод за очистване на тялото и премахване на натрупването на токсини, които са в него. И един от непосредствените последици от този план е, че чрез намаляване на консумацията на храна, ние значително намаляваме теглото си . Причината е, че по времето, когато следваме диетата, ще консумираме само зелени сокове, приготвени с органични плодове и зеленчуци, за да гарантираме, че не въвеждаме повече вредни вещества в тялото си.

Направете нашия ТЕСТ, за да разберете кой сок детоксикант е най-подходящ за вас .

2

Така че, за да можете да направите 3-дневна диета за детоксикация, трябва да вземете под внимание серия от основни правила, така че резултатите да са това, което търсите. Това е ограничителен метод, при който в рамките на три дни трябва да спазвате следните правила към писмото.

Правила за 3-дневна диета за детоксикация

• Първото нещо, което трябва да знаете е, че това планиране не позволява консумацията на друга храна, освен плодове и зеленчуци, затова през тези 3 дни няма да можете да приемате друга храна. Това означава, че не можете да пиете кафе, сол, захар, алкохол и т.н.
• Ще трябва да приемате 6 детоксикационни сока на ден, за да ускорите обмяната на веществата, за да работи за голяма част от деня и по този начин ще избегнете усещането за глад.
• Препоръчително е да вкусите сока в продължение на поне 20 минути, за да даде на стомаха време да изпрати сигнал към мозъка, че е удовлетворен. Затова отидете да пиете малки глътки и по малко да опитате сока.
• Трябва да приготвите зелени сокове, които носят няколко съставки, за да получите богат източник на витамини и минерали и да дадете на организма хранителните вещества, от които той трябва да бъде силен и здрав.
• За да се постигне желаната чистота е важно да пиете между 1.5 и 2 литра вода на ден, защото по този начин ще повишите диуретичния ефект и ще направите токсините по-лесно елиминирани от тялото. Не трябва да пиете вода с аромати или подсладени, а само с естествена вода.
• Можете да подправите соковете си с ароматни билки или подправки, ако това, което искате, е по-интензивен вкус.
• Никога не трябва да правите детокс диета за 3 дни повече от седмица подред; Най-хубавото е, че най-много го правите веднъж месечно, за да почистите тялото си и да подобрите жизнените си функции. Препоръчително е през останалата част от месеца да се следват указанията за здравословна диета, за да се избегне ребаунд ефекта и също така да се предотврати повторното пълнене на тялото с токсини.
• В 3-дневната диета можете да правите физически упражнения, но да, те трябва да са с ниска интензивност или умерена, за да се избегне замаяност или отпадналост. Най-добре е да отидете на разходка или да направите мек статичен велосипед.

В тази друга статия ще ви разкажем как да направите детоксикационната диета.

3

Детокс диета от 3 дни ще позволи на тялото ви да елиминира всичко, което не се обработва и което се натрупва в тялото, като го предпазва от правилно функциониране. Цялата тази процедура осигурява редица важни ползи за здравето, които ще разгледаме по-долу:

• Отслабвате бързо и ефективно : всъщност можете да загубите до 4 килограма само за 3 дни. Разбира се: трябва да заложите на здравословна диета, след като направите този метод по друг начин, ще възстановите загубеното тегло отново, като по този начин ще претърпите ребаунд ефекта. В тази друга статия ви даваме съвети, за да приемате здравословна диета всеки ден.
• Подобрява функционирането на храносмилателната система : позволява ви да си почивате, почивате и да останете няколко дни, без да се налага да работите толкова интензивно, както обикновено.
• Идеален за вегетарианци или вегани : това е диета, която може да се следва по целия свят, тъй като има само две основни съставки, плодове и зеленчуци, които са пълни с хранителни вещества, ползи и ниско съдържание на мазнини.
• Подобрява черния дроб : като диета с ниско съдържание на мазнини, тя подобрява здравето на този жизненоважен орган и я прави по-силна и по-здрава.

В тази статия ще ви помогнем да знаете как да правите детокс сокове.

4

След това ще предложим пример за ден в диета за детоксикация, за да видите как можете да организирате деня си и какъв сок можете да пиете на всеки час от деня. Обърнете внимание!

Детокс 1: от 7 до 9 часа

Ще започнем деня с питателен сок от спанак, който ще ни даде голяма доза фибри и перфектни антиоксиданти за първия час на деня. Ще ни трябва:

• 2 чаши нарязана краставица
• 1/2 супена лъжица пресен джинджифилов прах
• 2 чаши спаначни листа
• 1 глава от целина
• 1 лимонов сок
• 2 ябълки

Почистваме, нарязваме и смесваме всички съставки и ги пием веднага след събуждането. Добро утро!

Детокс 2: от 10 до 14 часа

Ще продължим деня с детоксикационен сок на базата на моркови и за това ще са необходими следните съставки:

• 1 ябълка
• 2 клона от целина
• 1 морков
• 2 чаши вода
• 1 чаена лъжичка лимонов сок

Измиваме, обелваме, нарязваме и смесваме всички съставки, за да приготвим нашата детоксикираща напитка. Веднъж подготвени, ние ги вземаме и ще можем да подхранваме тялото си в дълбочина.

Детокс сок 3: от 13:00 до 15:00 часа.

Следващият сок, който ще приготвим, е направен с ягоди и ананас. две мултивитаминни храни и освен това много диуретично. Ще ни трябва:

• 6 ягоди
• 1 парче ананас
• 1 чаша вода
• 1 чаена лъжичка магданоз

Почистваме дълбоко, нарязваме и смесваме всички съставки. След това го вземете и ще видите колко е вкусна и вкусна.

Детокс сок 4: от 16:00 до 18:00

Сега ще приготвим сок, пълен с антиоксиданти, тъй като ще направим едно питие с плодове. Ще ви е необходимо:

• 1/4 чаша goji плодове
• 1/2 чаша малини
• 1/2 чаша френско грозде
• 1/2 чаша боровинки
• 1/4 чаша къпини
• 1 чаша вода
• 2 супени лъжици ленено семе

Почистете, изрежете, обелете и смесете тези съставки и напълнете тялото си с многобройни ползи.

Детокс 5: от 19:00 до 21:00 часа

Сега ще приготвим сок на базата на ананас, краставица и целина, идеални съставки за пречистване, почистване и подпомагане на елиминирането на натрупаните мазнини. Ще ни трябва:

• 1 парче ананас
• 3 клона от целина
• ½ краставица
• ½ чаша вода

Както при всички останали, процедурата за приготвяне на този сок се състои в рязане, измиване и втечняване.

Детокс сок 6: от 10:00 до 24 часа

Краставиците и портокалите ще бъдат впечатляващ сок за края на деня с добра доза витамини и укрепена имунна система, благодарение на приема на витамин С. За да приготвите този сок, ще ви е необходимо:

• 2 портокали
• 2 лимона
• 1 краставица
• 1 китка свежа мента
• 2 чаши вода

Смесете всички съставки и завършете деня по най-добрия възможен начин.