Чувството за умора, слабост и липса на енергия е нещо, което може да се случи на всички нас по някое време, защото това състояние е предимно следствие от ежедневния стрес, натрупването на напрежение и тревоги и липсата на сън. Въпреки това, тя може да бъде и симптом на състояние или заболяване с по-голяма тежест, което ще изисква специфично лечение, така че винаги е препоръчително да бъдете бдителни и да отидете на лекар, когато това е проблем, който не изчезва. Каквато и да е причината, винаги е необходимо да осигуряваме на организма хранителни вещества, които му помагат да функционират правилно, само тогава ще бъдем енергични и изпълнени с жизненост. Обърнете внимание на тази статия и открийте най-добрите сокове, за да увеличите енергията, която можете да пиете всеки ден.

Може да се интересувате и: Как да имате повече енергия

Причини за липса на енергия

Въпреки, че умората и слабостта могат да бъдат временни и временни състояния, когато се превърне в повтарящ се проблем, който не спира с изтичането на дните, много е важно да се идентифицира причинителят, който го причинява, и да се поставите в ръцете на специалист за започване на медицинско лечение, в случай че е необходимо. Ето някои от най-честите причини за липсата на енергия :

• Нарушения на съня.
• Диета бедна на хранителни вещества и основни витамини.
• Заседналите и липсата на упражнения.
• Стрес и депресия
• Консумация на лекарства, които имат умора като страничен ефект.
• Състояние на анемията.
• Проблеми с щитовидната жлеза
• Прекомерна консумация на алкохол или наркотици.
• Някои заболявания като разстройства в храненето, рак, артрит, диабет, фибромиалгия, бъбречни заболявания, чернодробни патологии, сърдечна недостатъчност и др.

Важно е да отидете на лекар незабавно в случай на упорита умора или придружени от симптоми като повишена температура, загуба на тегло, главоболие, замаяност, замъглено виждане, депресия или безсъние. В следващата статия можете да видите Как се лекува умората.

Сок, богат на витамин С

Когато умората ви нападне и не ви позволява да изпълнявате ежедневните си задачи нормално, един от най-добрите лекарства, към които можете да се обърнете, е да увеличите консумацията на витамин С в ежедневната си диета. Този витамин, в допълнение към укрепването на имунната система и защитата на организма от болести, позволява на тялото да бъде напълно енергизирано, като му дава цялата необходима жизненост. Това се дължи главно на способността му да намалява нивата на кортизол в тялото, тъй като това е хормон, който насърчава стреса и намалява енергията, като по този начин увеличава чувството на умора. Най-високите количества витамин С се намират в храни като цитрусови плодове, а добър вариант е да приготвите богат сок с тях, за да го приемате всеки ден на закуска.

съставки:

• 4 портокали
• 4 мандарина
• 1 вар
• 1 малка лъжица мед

Приготвяне: първо изстискайте всички цитрусови плодове, за да извлечете сока. Смесете всички получени сокове и добавете малка лъжица мед, за да го подсладите малко, за да не е толкова кисел вкус.

Грейпфрут, сок от моркови и целина

Грейпфрутът е друг цитрусов плод, който съдържа високи дози витамин С и този път предлагаме да го комбинирате с моркови, зеленчуци, богати на витамини А, В, С и минерали като калий, калций и фосфор. Особено този последен минерал осигурява ободряващо действие, което е отлично за борба с умствената умора и депресивните състояния. В допълнение, рецептата включва целина, чудесна храносмилателна храна, диуретик и укрепване на имунната система.

съставки:

• 5 моркови
• 2 грейпфрута
• 1 стрък от целина

Подготовка: Първата стъпка да се направи този сок за увеличаване на енергията е да се измият всички съставки добре. Нарежете храната на парчета и нарязани, докато не бъдат напълно интегрирани. Пийте я сутрин с малки глътки и ще видите разликата като бележки.

Ягода и портокалов сок

Ягода и портокалов сок е вкусна и идеална рецепта за зареждане на вашата енергия в началото на деня и избягване на чувството на умора през целия ден. Както ягода, така и портокал са много богати на витамин С, фибри и антиоксиданти, така че освен да се чувстват много активни, те ще помогнат да се подобри функционирането на чревния транзит и да се насърчи регенерацията на клетките. Ягодата има също биотин или витамин В7, който е идеален за организма да произвежда енергия и да активира метаболизма.

съставки:

• 4 портокали
• 5 ягоди

Приготвяне: изстискайте портокалите и изсипете сока, получен в смесителя. Отстранете стъблото на ягодите и черния дроб заедно с портокаловия сок. Сервирайте сока в дълга чаша и добавете малко натрошен лед, ако искате да го вземете студено.

Зелен енергиен сок

Зелените зеленчуци са много здравословни храни, които не трябва да се пропускат в здравословна и балансирана диета. Сред най-забележителните ползи за тялото, ние откриваме, че те са богати на фолати и витамини, които спомагат за увеличаване на енергията, за справяне с негативните настроения, за предотвратяване на анемия и подобряване на цялостното функциониране на организма. И не само това, те също са добри съюзници за здравето на храносмилателната система, за детоксикация на организма и за принос към загуба на тегло, тъй като техният калоричен прием е много нисък.

съставки:

• 5 стъбла от целина
• 4 листа спанак
• 1/4 чаша лимонов сок
• 1 краставица
• 2 чаши вода
• малко настърган джинджифил

Подготовка: преработете всички съставки в блендер, добавете водата и преработете отново. И накрая, добавете малко настърган джинджифил, като избягвате да надвишавате с това количество. Имайте предвид, че този вид сок може да бъде приготвен с други зелени зеленчуци, които харесвате.

Кокосов сок

Завършваме списъка на соковете, за да увеличим енергията с кокосов сок, а този популярен тропически плод е отлична алтернатива за подобряване на представянето и жизнеността на тялото, без да е необходимо да се доставят много калории. Той е богат на витамини, минерали и микроелементи, които позволяват на тялото да функционира правилно и съдържа много вода, което предотвратява дехидратацията. В допълнение, това е много препоръчително за пациенти с анемия, тъй като съдържа много желязо и с неговата консумация може да се бори с изтощението и слабостта, която причинява това състояние.

съставки:

• 1/2 чаша настърган кокос
• 1 чаша вода
• 1 чаша кондензирано мляко
• 1 чаша натрошен лед

Подготовка: преработете всички съставки в смесителя, с изключение на натрошен лед. Трябва да го добавите, когато сокът е готов да го изпие много студено. Ако ви харесва, можете да добавите и малко прах от канела, за да му придадете по-сладък вкус.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.