Когато говорим за метаболизъм, ние се отнасяме към поредица от химични реакции, при които цялата енергия, която консумираме в храната, се превръща в гориво, за да може всяка клетка и орган на нашето тяло да функционират правилно . Като бърз метаболизъм благоприятства загуба на тегло, защото нашето тяло изгаряния по-ефективно на калории, които сме консумирали. Ето защо много хора питат как да ускорят метаболизма лесно и в .com ние го обясняваме на вас.

Може да се интересуват: Как да се ускори основния метаболизъм да отслабнете Стъпки за следване: 1

Яденето малко, воденето на заседналия начин на живот, консумирането на храни с високо съдържание на мазнини или някои здравословни условия, като например проблеми с щитовидната жлеза, влияят на нашия метаболизъм, което го прави по-бавен . По този начин е по-трудно да обработваме мазнините, захарите и калориите, които консумираме в храната, което ги кара да се натрупват в нашето тяло като локализирани мазнини, целулит и допълнително тегло. Оттук и значението на ефективния метаболизъм, който ни помага да поддържаме адекватно тегло.

2

Здравословно хранене повече пъти на ден : в продължение на няколко години се демонстрира ефективността на този метод за ускоряване на метаболизма. Когато ядем малко от нашето тяло, като защитен механизъм, въвеждаме един вид бдителност, в която запазваме колкото се може повече калории, за да ги използваме при липса на храна, ядем пет пъти на ден, по-малки и по-здравословни порции, Ние непрекъснато изпращаме сигнал към тялото си: ние се храним, за да получим енергия. Това прави тялото ни да спре да се опитва да обработи всички тези хранителни вещества.

Важно е да се разбере, че тази препоръка действа, когато храната, която ядем, е здрава и балансирана . Огладняването постоянно не е най-доброто средство за отслабване, а също така забавя метаболизма ни с отрицателно въздействие върху нашето здраве и нашата фигура.

3

Правете добро упражнение : един от най-разпространените митове за загуба на тегло е, че упражнението само помага да се намали. Реалността е, че за да бъде упражнението ефективно, ние трябва да знаем каква дейност да правим, как да го правим и да комбинираме всичко със здравословна диета.

Ако целта е да се ускори метаболизма ви, тогава трябва да комбинирате сърдечно-съдови упражнения със съпротивителни упражнения като тези, които се практикуват с тежести, машини и др. Колкото по-висока е интензивността, толкова по-голяма е изгарянето на калориите, толкова по-голямо е разнообразието от дейности, толкова по-ефективно е упражнението за нашето тяло и нашия метаболизъм.

Доброто упражнение означава, че когато приключим, тялото ни продължава да изгаря калориите дори с часове, оттук и значението на изоставянето на заседналия начин на живот, за да подобрим здравето си. Освен това последните проучвания показват, че извършването на кратки съчетания на няколко упражнения за 40 минути, например бягане, трениране с тежести, клякам и седящи стъпки, е по-ефективно при ускоряване на метаболизма, отколкото при извършване само на една дейност по едно и също време.

4

Включете фибри в диетата си : това не само ще ви помогне да подобрите чревния транзит, но и ще помогне за метаболизма ви. Храните, богати на фибри, нямат много калории и също ни дават усещане за пълнота, но ако това не е достатъчно, те ни помагат да забавим усвояването на захарта и мазнините и да ускорим метаболизма, тъй като тялото ни се качва на върха, за да усвоява фибри., въпреки че най-накрая той не го получава и този завършва работа като ефективно стомашно почистващо средство.

5

Не пропускайте хранене : тази препоръка върви ръка за ръка с предложението да се правят пет хранения на ден. Да не закусвате или да не вечеряте, защото искаме да отслабнем, е голяма грешка, тъй като това прави забавянето на метаболизма ни. Важно е да направите трите основни хранения по здравословен и балансиран начин, това ще поддържа метаболизма ви функциониращ правилно.

6

Останете хидратирани : водата е от съществено значение да бъдете здрави и да поддържате нашите клетки в добро състояние. Но също така е необходимо да се изгарят повече калории, защото в отсъствието на вода тялото ни реагира, тъй като при липса на храна става по-бавно, за да се гарантира правилното функциониране на цялата система. Питейната вода, поне 1, 5 литра на ден е важна за нашето здраве и нашата фигура.

7

Яжте здравословно, практикувайте физическа активност и следвайте тези предложения, за да ускорите метаболизма си и да получите здраве.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.