Един от честите въпроси, които много хора си задават, когато започнат рутинно упражнение или променят диетата си, е как да изгарят повече калории и да отслабнете ефективно. Има няколко трика, които могат да бъдат приложени, за да се постигне това, без да рискуваме нашето здраве. В .com обясняваме някои от тях, откриваме как да изгаряме повече калории и насърчаваме по-голяма загуба на тегло.

Може да се интересуват от: Как да горят калории, без упражняване Стъпки, за да следват: 1

Въпреки че много хора имат предразсъдъци срещу тежести, упражненията за сила с този тип инструменти, както и с машини, са един от най-добрите начини за ускоряване на метаболизма и изгарянето на повече калории . Нашето тяло трябва да използва много енергия, когато вдига и извършва упражнения за съпротива, поради което този вид дейност е идеалното допълнение към сърдечно-съдовата тренировка.

2

Избягвайте тежки и редки ястия и вместо това яжте по-малки порции здравословни храни 5 пъти на ден . Това е един от най-добрите трикове за изгаряне на повече калории, защото той поддържа нашия метаболизъм често да обработва хранителните вещества, които даваме и ги превръщаме в енергия. Ако ядете само два пъти дневно в изобилие, страдате от по-голям риск от затлъстяване, отколкото тези, които прилагат навик за консумиране на по-малки порции повече пъти.

Важно е да се изясни, че този трик работи само когато го правим с балансирана и здравословна диета, в която се включват здравословните храни, а не пържени, дрънкулки или сладкиши.

3

Ако искате да изгорите повече калории, също така е важно да се движите повече. Въпреки че всяка дейност, която правим (включително гледането на телевизия), ни кара да използваме енергия, това не са същите калории, които харчим за упражнението, което инвестираме в един следобед на дивана.

Ако отидете в салона, открийте кои са машините, за да изгаряте повече калории и ако предпочитате да тренирате навън, тогава знайте как да изгаряте повече калории и да увеличите тренировките си. Избягвайте заседналия начин на живот, движете се повече и ще видите колко невероятни са резултатите.

4

В допълнение към практикуването на физически дейности е важно да се научите да се движите повече, това е ежедневната ви рутина, простите промени в навиците ще ви помогнат да изгорите повече калории . Например, използвайте велосипеда вместо колата, вървете повече, спрете пред къщата си и направете останалото пеша или се изкачете по стълбите, вместо да използвате асансьора, са отлични възможности да изгорите повече калории, без да забележите.

5

Яденето на храни, богати на протеини и здравословни при всяко хранене, е отличен начин да изгаряте повече калории, да поддържате мускулите си и да удовлетворявате апетита. Протеините са от основно значение за нашето здраве и отлични съюзници, които да поддържат нашия метаболизъм ускорен.

6

Има и други добри трикове за изгаряне на повече калории, които можете да извършвате ежедневно, например:

• Изпийте три чаши зелен чай на ден, защото това е напитка, пълна с антиоксиданти, които насърчават най-високата калоричност. Този прост навик, съчетан с горните предложения, ще ви помогне да ускорите метаболизма си ефективно.
• Направете разнообразна ритмична тренировка с упражнения, които ускоряват пулсациите и след това забавят. Просто направете рутина от пет минути ходене и един бърз, повтарящ се няколко пъти, за да изгорите повече калории.
• Никога не пропускайте закуска или друго ястие, така че поддържайте метаболизма си винаги ускорен и изгарящ калории.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.