Плодовете са основна група храни, за да се насладите на балансирана и здравословна диета. Въпреки това, когато се тревожим за намаляване на калориите в ежедневната ни диета, нормално е да се запитаме какво точно количество калории ни дава всяко парче плод. И в следващата статия ще разясним колко калории има една ябълка, един от най-повтарящите се и полезни плодове за нашето здраве.

Може да се интересувате: Колко калории има в gazpacho?

Калории в ябълка

Около 100 грама ябълка има средно 55 калории, в случая на по-сладки сортове, тъй като тези, които са по-кисели, едва ли обикновено надвишават 40 калории в същото съотношение на теглото.

Ето защо, това е много здравословен плод и идеален за включване в балансирана диета и ниско съдържание на калории. В допълнение, ябълката е богата на витамин С, фибри, калий и пектин, и всичко това го прави отлична естествена алтернатива за стимулиране на производството на здрави клетки, намаляване на холестерола, насърчаване на младостта на тялото и кожата, и защита. добро здраве на сърцето Разберете за всички предимства на ябълката, като се консултирате с тази статия.

Ябълка с кожа

Доказано е, че ако ядем ябълка с кожа, ще ядем по-малко калории, отколкото ако го правим без нея. Това е така, защото ябълката се смята за част от групата храни, наречени отрицателни калорични храни, които при консумация с кожа увеличават изгарянето на мазнините. Следователно, има по-голям разход на калории за хранене и храносмилане, отколкото количеството калории, осигурено от самата ябълка.

Ябълков сок

Вкусен натурален ябълков сок също е невероятна възможност да се възползвате максимално от всички свойства на този плод по естествен начин. И трябва да знаете, че 100 мл ябълков сок съдържа общо 47 калории, така че можете да го приемате, когато пожелаете, или да го включите в закуска или енергийни закуски. Открийте рецептата стъпка по стъпка в статията Как да си направим ябълков сок.

Печена ябълка

Друг традиционен начин да се насладите на аромата на ябълката е да го изпечете във фурната. За да направите тази рецепта, имате нужда само от ябълка и малко захар, въпреки че можете да я замените с подсладител, ако искате този десерт да бъде по-здрав. По-конкретно, 100 грама печена ябълка има приблизително 99 калории . Не пропускайте процеса на изработка на статията Как да направите ябълки печени във фурната.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.