Изчислете калориите от храната, която консумираме, е от съществено значение, за да сме здрави и без наднормено тегло, и е необходимо да се яде само количеството храна, за да се осигури енергията, която тялото ни изисква ежедневно, без да се превишава, като по този начин се избягва натрупването на мазнини и допълнителните килограми. В тази статия на .com обясняваме колко калории имат храната на 100 грама продукт, прочетете и разберете.

Може да се интересувате: Колко калории имат ягодите?

За какво са калориите и за какво са?

Калорията (кал) е единица енергия, тя е общата мярка за изразяване на енергийната сила на храната. Тялото се нуждае от енергия, за да живее и получава тази енергия от калориите на храната, която ядем при всяко хранене. В допълнение към енергията, тялото се нуждае от балансирана диета, която включва други хранителни вещества като витамини и минерали, но и витамините и минералите не допринасят с енергия.

Има 4 елемента, които могат да подхранват човешкото тяло от енергия: въглехидрати, протеини и мазнини, четвъртият елемент е алкохолът, който не осигурява никакво "хранително вещество" освен енергията под формата на калории.

Калории, които десертите имат:

• Десертна Royal Diet ....................... 65
• Ориз с мляко .................... 95
• Flan Royal ....................... 100
• Воден сладолед ....................... 113
• Serenito или Shimmy ....................... 20
• Flan Serenito или Изящно ....................... 136
• Диетичен сладолед ....................... 140
• Самоделен флан ....................... 152
• Плодов сладолед ....................... 170
• Крем-сладолед ....................... 210
• Крем за сладкиши .......................... 237
• Сладоледи ....................... 245

Калории на месни продукти и колбаси:

• Диета с колбаси ....................... 150
• Сурова или варена шунка ....................... 230
• Виенски колбаси ....................... 270
• Mortadela, Chorizos ........................ 302
• Салами ................... 311
• Longaniza ....................... 360
• Бекон ........................ 370
• Черен пудинг ....................... 395
• Salchichón ....................... 427
• Salamín ....................... 450

Консервирани продукти:

• Хеш за месо ....................... 190
• Скумрия в масло ....................... 191
• Аншоа в масло ....................... 200
• Сардини в масло ....................... 240
• Хайвер ..................... 262
• Риба тон в масло ....................... 290
• Paté ....................... 200 до 400

Калории в безалкохолни напитки и напитки:

• Безалкохолни напитки ....................... 2
• Ginger Ale ........................ 31
• Тонизираща вода ....................... 35
• SevenUp ....................... 38
• CocaCola ....................... 42
• Спрайт ....................... 43
• Бяла бира ....................... 45
• Ябълково вино ....................... 56
• Черно бира ........................ 59
• Вина (средно) ....................... 78
• Сухо шампанско ....................... 85
• Вермут френски / американски ....................... 105
• Шампанско Сладко ....................... 119
• Порто Херес ....................... 130
• Италиански вермут ........................ 174
• Горчиво, Rhum, Pisco ....................... 245
• Какаов крем ........................ 263

Калории на риба, месо и птици за всеки 100 гр

Калории на рибата:

• Conger ....................................................
• Sole ..................................................... 80
• Хек или Дорадо .................................... 81
• Бротола, прясна треска .................... .84
• Pejerrey ................................................ 86
• Corvina ................................................ .89
• Abadejo ...................................................... .95
• Raya, Bream, Surubí .................... .102
• Риба меч ............................................. .127
• Хамсия ..................... 131
• Прясна риба тон ................ 150
• Ангуила ................................................ 156
• Bonito, Trucha ....................................
• Херинга ..................................................... 180
• Скумрия .............................................. 191
• Сьомга .......................................... 217
• Сушена треска ....................................375
• Калории в морето:
• Стриди, холгас .................................... .66
• Октопод ........................................ ..73
• Миди, раковини .................................... .78
• Охлюви, Калмари, Крил .............................90
• Скариди, омар .................................... 91
• Раци .......................................... 93
• Миди, Луд ........................................ 96
• Кралски скариди ............................................. .100
• Калории, които месото птици има:
• Пиле (цяло) ........................................ 170
• Пиле БЕЗ кожа бяла плът ..................... .120
• Пиле БЕЗ кожата тъмно месо .....................
• Павита, кокошка или фазан ............................ 170
• Partridge ...................................................... ..175
• Палома .......................................... 190
• Гъска .......................................... .370
• Калории на месни ваксини и други:
• Поясница .................................................... 119
• Дива свиня ..................... .120
• Език (теле) .................................... 130
• Seso ......................................................... .132
• Черен дроб ..................................................... .135
• Елен, заек ........................................ 140
• Бъбреци (теле) ....................................... 141
• Квадрил ...................................................... 142
• Peceto, Carnaza ......................................... .155
• Заек .................... .160
• Хлапе (постно) ................. ............... .165
• Виме .........................................................
• Печено ....................
• Агнешко (печено) ....................................
• Яхния ..................................................... 195
• Chinchulín ............................................ ..220
• Свиня (кръста), патица ....... 245
• Турция .................................................270
• Мляно месо ..................................... 282
• Телешко Milanesas (Fritas) ................ .310

Калории, които имат зеленчуци или зеленчуци на 100 гр

• Маруля, Радичета, Краставици ...................... 15
• Zapallito, Целина, Rabanitos ................................ 17
• Escarole, Цикория .....................................20
• Воден крес, Ендивия ............................................. .20
• Домат, кардо ............................................. 22
• Чард, шпинат, зеле ........................... 26
• Аспержи, патладжан ................................. 0, 26
• Тиква, карфиол, копър ................................ 28
• Гъби, Палмитос ........................................ 28
• Zapallo, Turnip, Ají ....................................
• Броколи, Chauchas ....................................... 32
• Лук, люцерна .......................................... .40
• Зелен лук ....................................... 42
• Морков, цвекло ............................
• Alcaucil, магданоз ........................................ .44
• Брюкселско зеле ........ 45
• Праз ....................52
• Соя (кълнове) ............................................ .. 60
• Папа (средно) .......................................... 80
• Салсифициране .................................................88
• Choclo ...................................................... ..96
• Сладък картоф (средно) ................................................. 100
• Консервирани домати ................................. .120
• Чесън ............................................. .137
• Касава ................................................ 148
• Пържени картофи (домашно приготвени) ........................ 300

Калории, които са бобови на 100 гр

• Пресен грах ............................................... 84
• Пресен боб ..............................................105
• Пресни пороти ............................................. 111
• Сухи импулси:
• Грах, леща, боб ................340
• Фасул .......................................... 340
• Нахут ................................................ .360
• Соеви зърна .........................................403

Калории, които имат зърнени култури на 100 гр

• Пшенични трици ........................................ 350
• Ечемик, ръж, нишесте ................ .350
• Maizena .................................................... 358
• Ориз ................................................ .363
• Пшенично брашно ......................................... .364
• Царевица .................................................368
• Грис ..................................... 372
• Овес .......................................... ..390

Калории, които имат паста на 100 гр

• Сухи готвени юфки ............................. .115
• Кюфтета от готвени картофи ............................. 115
• Готови яйчени юфки ........................... 125
• Равиоли растителни .............................
• Cappelletis (варено) ..............................190

Калории на млечни продукти на 100 гр. \ T

• Обезмаслено мляко на прах .....................
• Мазнини, отглеждани без мазнини ....................
• Нискомаслено кисело мляко .................................... .37
• Обезмаслено мляко .....................................45
• Пълномаслено мляко ........................................... 61
• Цели кисело мляко .............................................64
• Кърмено мляко ..................................... 73
• Целно култивирано мляко ............................ ..99
• Млечен крем 20% ............................. .257
• Млечен крем 40% ............................

сирена:

• Бяла светлина Серенисима .....................76
• Вила .................................................. 98
• Светло бяло светлочувствително светлина ................. 109
• Blanco García ................................................. .134
• Бял Сааведра ....................................... 141
• Бяла просвета ............................. ..150
• White Petit Suisse .................................... 160
• Ricota ................................................................ 185
• Фреска Сан Реджим ....................................230
• Казанкрем крем 246
• Крем за менидиани ................................. .54
• От машината ............................................. .255
• Edam San Regim ....................................
• Cuartirolo ................................................... 283
• От Salut .................................................... 295
• Камембер ............................................. 300
• Свеж .................................................. 307
• Chubut ...................................................... 328
• Тандил, Едам, Дамбо ....................... 356
• Холандия, Патеграс ........................
• Fontina или Tilsit ........................................ 370
• Roquefort, Gouda .................................... .382
• Проволоне, пармезан, грюйер и чедър ................................................ 395
• Мар дел Плата, Сардиния, Горгонзола, решетка ........................ 400

Калории на хляб и хлебни изделия на 100 гр

• Ръжен хляб, неразделна .....................
• Френски или млечен хляб ........................... 269
• Хлебче от кюфтета ........................
• Хляб Криоло, немски, Виена ..................... .287
• Полеви бисквитка .................................... .308
• Фактури: кроасани ............................332
• Френски тост ..................................336
• Калъфи за целувка ......................... .353
• Бисквити Канале, залив ............................ 383
• Сладък хляб ....................................390
• Pan Matzá ................................................ 390
• Водни бисквити: Criollitas, Express ... 421
• Сладки бисквитки ........................................ 470
• Паста frola ............................................ .515
• Английски пудинг ........................................... 528
• Scons .................... .545
• Тесто за листа ....................................570

Калории на масла, яйца и масло на 100 гр

• Масла .................................... 930 (не се яде повече от 2 до 4 чаша на ден)
• Масло ................................................... 760
• Маргарин ................................................ .740
• Майонеза ................................................ .730
• Mayonesa светлина пр. Хр ................................. ..398
• Mayzzo светлина Mazzola ........................... 360
• Маргаринова светлина .........................................381
• Салса голф ................................................ .621
• Тартар сос .....................................531
• Бял сос ..................................... .161
• Сос от кетчуп .................................... .106
• Горчица .......................................... .76
• Соев сос .................................... 61
• Яйце: Изчистване ................................................ 51
• Цели яйца ............................................. 163
• Яйчен жълтък .........................................348
• Едно яйце (50 гр.) .................................... 78
• Пържени яйца .................................... .220

Калории, които имат сладкиши и конфитюри за всеки 100 гр

• Конфитюри, желета ................ .273
• Мед ................................................ 304
• Dulce de leche .....................................306
• Плодови бонбони .....................................307
• Dulce de Quince ........................ .320
• Dulce de Batata .340
• Захар .......................................... 385
• Бонбони (средно) .............................430
• Чаша шоколадова .................................... 470
• Шоколадови бонбони като цяло ....................

Калории, които имат десерти за всеки 100 гр

Десерт Кралска диета .....................................65

Ориз с мляко .................... ..95

Флан Роял ................................................ 100

Воден сладолед .........................................113

Serenito или Shimmy .................................... 120

Flan Serenito или Изящно ....................... 136

Диетичен (среден) сладолед ..................... .140

Домашен флан .............................................152

Плодов сладолед ....................................... 170

Крем за сладолед .....................................210

Крем за сладкиши .....................................237

Сладоледи .....................................245

Шоколадов сладолед .............................

Ябълкова торта .................................... 300

Sambayon ........................................... 356

Merengue ............................................ .378

Шантили крем ........................................ 392

Калории, които плодовете имат на 100 гр

• Пъпеш, диня, лимон .................... 30
• Cayote ................................................ 30
• Ягода, Праскова, Папая ................................ 38
• Грейпфрут ................................................ .41
• Мандарина, череша .....................................45
• Оранжево, касис ........................................ 49
• Дамаск, Анана .....................................51
• Слива, малина, мамон .....................
• Ябълка, къпина, череша ..................... 58
• Киви, круша, дюля, Мора ................ 61
• Pelón, Mango, Kinoto ............................ .64
• Гуава .................................................... 64
• Грозде, Каки, Гранада .................................... .77
• Фиг .................................................... 80
• Банан ................................................ .85
• Черимоя .................................................... 94
• Авокадо .................................... .167
• * Дата ......................... .178
• * Прясно кокосово масло ............................................. .346
• Сухи плодове : (не яжте повече от 3 или 4 единици на ден)
• * Фъстъци, бадеми, фисташки, лешник,
• Кестен, кедрови ядки, орех (средно) ...... 630

Дехидратирани плодове

• Сливи, кайсии, дати, праскови, смокини, ябълки, грозде, круши (средно) ................................................
• Полирани плодове .................... ..300

Калории, които имат безалкохолни напитки и напитки на 100 гр

Безалкохолни напитки ......................... 2

Ginger Ale ............................................ .3

Тонизираща вода ....................................... 35

Седем до ........................ 38

CocaCola ........................................ 42

Спрайт .................................................... ..43

Crush ........................................................ 45

Бяла бира .................................... 45

Ябълково вино ............................................................... 56

Черна бира ........................................ .59

Вина (средно) .........................................78

Сухо шампанско ........................................ 85

Вермут френски / американски ..... ............... 105

Шампанско Сладко .................................... .119

Порто Херес ............................................. 130

Италиански вермут ....................................... 174

Горчиво, Rhum, Pisco .................................... 245

Какаов крем ....................................... 263

Рийд, двойно V, 3 пера ........................ 273

Уиски, Женева ......................... .280

* Fernet (чист) ............................................. 280

Cherry Brandy ............................... .... ...... .284

Кюрасао .................................... ............ ..292

Кубински, джин .................................301

Водка ......................................... ..315

Коняк .......................................... ... .... ... ..350

Бенедиктинци ......... .366

Грапа .......................................... 371

Marrasquino ..................................... ......

Anisette ......................................... ......... ..388

Консервирани продукти за всеки 100 гр

Picadillo de Carne .................................... 190

Скумрия в масло .....................................191

Анчоа в масло .................................... .200

Сардини в масло .................................... 240

Хайвер ..........................................

Риба тон в масло ....................................290

Paté ................................................ 200 до 400

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.