Ние всички искаме да сме здрави и разбира се един от най-важните фактори за постигането му са нашите навици. Да имаш здравословен живот зависи в много отношения от това да имаш еднакво позитивни навици, но точно какви са препоръките на специалистите. В .com ви даваме някои съвети, за да откриете как лесно да се избягват болестите и винаги да се чувствате чудесно.

Може също да се заинтересувате: Какви болести се предават чрез целувки?

С напредването на възрастта е по-важно да включим здравословните навици в ежедневието си, това е най-добрият начин да избегнете заболявания . Но не става дума за навици, които изискват големи усилия, тогава ще видите, че е по-лесно, отколкото си мислите и може да бъде постигнато ден след ден.

2

Първата стъпка е да се яде балансирана диета. Трябва ежедневно да консумирате зеленчуци и плодове, зърнени храни, протеини и всички хранителни вещества, от които тялото трябва да бъде здраво. Залагайте на здравословни храни и оставяйте пържени храни, колбаси и нездравословна храна само за конкретни поводи, ако не ги правите нормални в диетата си, ще сте здрави и ще пазите болести, свързани с холестерола, триглицеридите и високото кръвно налягане, защитаващи сърцето ви,

3

Никога не подценявайте силата на физическата активност. Не само защото движението ни кара да се чувстваме по-здрави, а защото физическите упражнения са необходими, за да се избегнат болести. Той ни помага да изгорим калориите, да намалим холестерола, да контролираме кръвното налягане, да изгорим мазнините, да подобрим кръвообращението, да подпомогнем сърцето ни и в допълнение към всичко, което ни кара да се чувстваме по-добре и по-щастливи.

Всеки има различни упражнения и не всеки може да го практикува с интензивност, но ходенето по 30 минути най-малко 4 дни в седмицата вече намалява риска от сърдечен удар . Ако включите и други дейности като йога, пилатес, съпротивителни упражнения, плуване или колоездене, ще увеличите здравето си и ще повишите защитата си.

4

Почивай !, сън добре е един от най-важните фактори за поддържане на здравето и предотвратяване на заболявания. Безсънието не само предизвиква раздразнителност или увеличава вероятността от страдание от депресия, но също така оказва влияние върху метаболизма и че последните проучвания показват, че хората, които спят по-малко часове, са изложени на повишен риск от затлъстяване. Ако нашето тяло не се възстанови правилно почивка, то няма да работи толкова оптимално, колкото този, който спи правилно.

5

Включете в храната си тези храни, за които се знае, че благоприятстват нашата имунна система, като пробиотици. Млякото, сирената (особено зрелите) и киселото мляко съдържат бактерии, които спомагат за укрепването на нашите защитни сили, като благоприятстват нашата съпротива и ни помагат да избегнем заболяванията.

Въпреки това е добре да се помни, че те са храни, които са склонни да съдържат много мазнини, така че е разумно да се изберат обезмаслени или намалени мазнини, за да се поддържа здравето.

6

Стресът е не само един от факторите, които генерират повече напрежение и раздразнителност, но и е отговорен за много заболявания, особено нервни и стомашни, така че е много важно да се научите да го контролирате и намалявате.

Като хоби, което ни помага да изчистим ума си и да практикуваме дейности за намаляване на стреса, като йога, пилатес, медитация, тай-чи, наред с други, са чудесни възможности да водят по-спокоен и здравословен живот и да избягват добре болести лесно.

7

Включете живота по-позитивно. Смейте се повече, слушайте любимата си музика всеки ден, четете добра книга, свързвайте се с това, което обичате, прекарвайте време с любимите си хора. Тези неща, които изглеждат малки, са това, което прави живота полезен, което поражда радост и удовлетворение, и всички знаем, че настроението влияе значително на нашето здраве, като ни помага да живеем по-добре и да избягваме болести.

8

Всички тези навици ще ви помогнат да запазите здравето си и да предотвратите заболявания . Това са някои лесни съвети за включване в ежедневието ни, но за да го постигнете е важно да отидете един ден, ежедневно да се притеснявате за правилното хранене, да правите някакви упражнения, да не допускате напрежение, за да влезете в живота си и преди всичко за Живейте и споделяйте с хората, които обичате!

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.