Смятате ли, че напоследък не ви харесва да ядете ? Ако усетите симптомите на липса на глад, трябва да отстраните и да откриете защо нямате апетит. Въпреки че a priori може да изглежда, че това не е важно, този проблем може да причини увреждане на тялото ви или да бъде симптом на състояние, което трябва да бъде открито. In .com искаме да поправим и обясним как да възстановим апетита си по здравословен начин. Ако в допълнение към загубата на глад имате симптоми като повръщане, ускорена загуба на тегло или умора, не се колебайте да се свържете с Вашия лекар.

Може да се интересувате и от: Как да увеличите апетита Стъпки за следване: 1

Яденето, освен голямо удоволствие, е синоним на добро здраве . Въпреки че загубата на апетит може да възникне по много причини - от влюбване, стреса на работата - винаги трябва да отделяте малко време да ядете добри храни, които ви помагат да сте здрави, енергични и активни. Така че, ако забележите загуба на интерес към яденето, трябва да регулирате апетита си .

2

Нещо, което е често срещано като настинка, болка в стомаха или други по-сериозни заболявания като дразнене на червата, язви или стомашно разстройство, може да причини непрекъсната загуба на апетит. В тези случаи трябва да се обърнете към Вашия лекар, за да поставите мека диета и подходяща за Вашия дискомфорт.

3

Друга причина за загуба на апетит е емоционалният фактор : стрес, умора, тревожност или депресия могат да доведат до неправилно хранене. Трябва да се опитате да коригирате лошите хранителни навици, за да не загубите ентусиазъм за ядене, дори и да не е достатъчно. За тези случаи е препоръчително да се вземат чайове: мента, джинджифил, копър, канела или лайка, тъй като те са идеални за облекчаване на червата и осигуряване на недостиг на храна.

4

От друга страна, прекомерната консумация на алкохол, кафе или цигари също може да увеличи загубата на апетит. Този тип продукти заблуждават мозъка ни и намаляват усещането за вкус и мирис, следователно намаляването на консумацията несъмнено ще увеличи интереса към храната.

5

Най-добрите храни за активиране на апетита са богатите на цинк, калий и магнезий, както и тези, които съдържат витамин B и C. \ t Ето някои съвети за увеличаване на апетита.

6

Яденето на много, но в малки количества е добър начин да възстановите апетита си. Мислете, че ако се окажете в ситуация на хранителна незаинтересованост, големите и обилни ястия ще ви провокират, още повече ще отхвърлите. Първо, трябва да избягвате тестени изделия, ориз, хляб или картофи, т.е. въглехидрати.

7

Включете в диетата си храни с високо съдържание на фибри . Разбира се, ако сте престанали да ядете известно време поради липса на апетит, трябва да знаете, че тези храни могат да причинят газ и газове, така че трябва да ги консумирате малко по малко. В нашата статия, богата на фибри, ще намерите някои алтернативи.

8

Практикуването на упражненията ежедневно ще предизвика повишаване на апетита във вас. Ходенето, плуването, бягането или аеробните и сърдечно-съдовите упражнения са най-добри за изгаряне на калории и са по-гладни. Мислете, че за да се занимавате със спорт, ще ви е необходима енергия и можете да я получите само с ядене.

9

И накрая, препоръчваме да се избягват или ограничават всички тези безалкохолни напитки и сладкиши, тъй като те също предават измамно послание към нашето тяло, което ни кара да се чувстваме бързо наситени. За възстановяване на апетита е по-добре да се пие след хранене.

10

Не забравяйте да правите здравословна и балансирана диета, да ядете малко, но непрекъснато и да практикувате малко спорт, с тези ключове можете да възстановите апетита си малко по малко. Мислете, че трябва да вземете живота по-спокойно и че храненето е основно, за да ни поддържа здрави и да можем да изпълняваме ежедневните си успехи.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.