Вие ли сте един от онези, които прекарват деня си с мобилния телефон ? Може да звучи странно, но благодарение на живота, който имаме днес, когато живеем заобиколен от технология, има много хора, които наистина са пристрастени към различни технологични устройства. Някои хора прекарват часове на компютъра със задължение, но някои хора го правят за удоволствие. Същото важи и за настоящите телефони, които предлагат много забавления и впечатляващи възможности. Също така, кой не е имал мобилен телефон близо до вас през цялото време, в случай, че се появи дългоочаквано съобщение? Тази ситуация е доста често срещана и всъщност в момента се нарича номофобия, която идва от английската фобия без мобилен телефон .

Ако смятате, че може да имате пристрастяване към мобилното си устройство, ви препоръчваме да продължите да четете тази статия и да откриете как да спрете да бъдете пристрастени към мобилния телефон и ако го приложите на практика, ще видите, че придобивате качество на живот по много начини.

Може да се интересувате и от: Как да спрете да бъдете пристрастени към захарта Стъпки за следване: 1

Първото нещо, което трябва да имате предвид е, ако наистина сте пристрастени към мобилния си телефон или не, тъй като понякога ние сме много наясно с него при определени обстоятелства, като например, когато чакаме обаждане или поради служебни причини, а в тези случаи това е нещо Нормално. Но, ако наистина се запитате: как да знам дали съм пристрастен към мобилен телефон? Отговорът е много прост.

За да разберете дали наистина имате пристрастяване към вашия смартфон, ще трябва да направите много прост самопроучване, просто трябва да сте наясно с действията си всеки ден за няколко дни подред, например за 3 или 4 дни ще е достатъчно да видите дали трябва да се тревожите или да не живеете прекалено много, докато сте на мобилния си телефон.

За тази цел трябва да сте наясно със следните навици на мобилните наркомани :

• Вие спите с мобилния телефон наблизо. Разберете в тази друга статия, ако наистина е лошо да спите с мобилния си телефон наблизо и защо.
• Вземате смартфона навсякъде, независимо дали в банята, басейна или на други места, където не е необходимо
• Винаги го носите в джоба си или в ръката си
• Можете да го отключите на всеки няколко минути
• Можете също така да носите със себе си зарядното навсякъде
• Събуждаш се през нощта, ако чуеш съобщение и го погледнеш
• Въвеждате определени приложения или интернет всеки кратък период от време, без да имате конкретна цел, само за да проверите
• Вие сте един от тези, които никога не забравят или загубят телефона си, ако осъзнаете, че не го носите, се тревожите и се чудите какво се е случило
• Когато останете с някого, следвайте смартфона през цялото време, вместо да се наслаждавате на момента

2

В допълнение към обръщането на внимание на тези аспекти на ден за ден, свързани с вашия мобилен телефон, и имайте предвид, че ако имате тези навици е, че ако сте пристрастени към мобилния, има и друг начин да бъдем сигурни в това. От известно време има известни приложения на английски като Phone Habit Tracker, като добре познатите Checky или Moment за iOS устройства, Те се използват за измерване колко пъти сте отключили телефона си през целия ден. Получената цифра може да ви изненада, но е по-нормална, отколкото може да си помислите.

След като сте наясно, че ако имате проблем да живеете твърде далеч от вашия смартфон, ако искате да го отстраните, следвайте съветите, които ще намерите в следващите редове, за да знаете как да спрете да се пристрастявате към мобилния телефон.

3

Предложете график с ограничения, за да използвате мобилния си телефон, помислете за часовете, в които е наистина необходимо да го използвате, например, по време на работното време и да ограничите използването му по това време. Някои от гореспоменатите приложения имат опция, която ви позволява да програмирате желания срок за използване на вашето устройство и в случай, че го преодолеете, ще бъдете изключен от приложенията, в които обикновено влизате, като по този начин предотвратявате непрекъснатия ви достъп до тях.

Но, както във всички случаи на пристрастяване, това е главно за това, че искат наистина да решат тази ситуация и имат силна воля и малко търпение. Така че, ако нямате достатъчно време с вашия график, защото прекалено много пъти го прескачате, можете да опитате да изключите телефона или да го оставите в режим на самолет за няколко минути или часове на ден.

4

Важно е, за да може този процес да работи и да не създава много безпокойство, трябва да спрете да използвате телефона прекалено малко по малко. За да постигнете това, в графика с лимити и във вашия списък с цели, трябва да отбележите краткосрочни цели и дългосрочни цели, като се фокусираме първо върху постигането на краткосрочни цели.

Например, първо се опитайте да отключите и проверите смартфона най-много на всеки половин час, а когато го получите, отидете на час и така нататък, докато не го погледнете, когато е необходимо, или здравословно няколко пъти дневно.

5

Нещо, което е много важно да спрете да бъдете пристрастени към мобилния телефон ефективно, е да поставите телефона в мълчание или поне съобщенията и уведомленията на приложенията, които обикновено използваме мълчаливо и, ако е възможно, да се показват съобщения в на екрана

По този начин няма да сте толкова наясно с вашето устройство, но ако не знаете как да го направите, опитайте се да запазите телефона в чекмедже или чанта, докато работите или учите, или просто го обърнете, така че да не виждате екрана.

В допълнение, ако използването на телефона е един от основните проблеми, които не можете да се съсредоточите върху задачите си, открийте в тази друга статия как да се концентрирате върху изучаването.

6

Всъщност запазването на мобилния телефон или прекъсването на връзката, докато работите, учат или ако сте останали с някого и не е наистина необходимо за вашите задачи, е нещо, което обикновено работи много добре. Но за да бъдеш наистина ефективен, трябва да направиш нещо от себе си и да мислиш, че е по-добре да се концентрираш и да живееш в момента, в който си, мисля, че по този начин ще получиш по-добри резултати и че те могат да бъдат уникални моменти, които, ако не направиш това и си готов на телефона си, ще загубите.

7

Започнете да мислите различно за мобилния си телефон и релативизирайте значението, което то има в живота ви, научете кога е необходимо и кога да не го използвате, мислете, че това наистина не е необходимо за вашето съществуване.

8

И накрая, за да завършите тези съвети как да спрете да се пристрастявате към мобилни устройства, ви препоръчваме да направите почивка по телефона . Помислете за изключване на смартфона за цял ден или през уикенда. Възползвайте се, когато отидете на почивка, за да не използвате телефона на всеки няколко минути и да се насладите на пътуването. Нещо, което може да ви помогне да постигнете това, е да вземете камера и да я използвате, вместо да правите снимки с телефона си или да питате хората, които живеят и работят в района, вместо да използват устройството, за да проверяват нещата.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.