Спането е едно от най-големите удоволствия на живота, но за това трябва да сме изключително спокойни и по този начин да можем спокойно да си почиваме . Това обаче понякога не е възможно поради външен шум, който може да бъде много досаден, като например хъркането на партньора ни или колите, минаващи по улицата.

Затова ние искаме да ви помогнем да разрешите този проблем, без да се налага да молите съпруга или съпругата да спи на дивана. Ако искате да знаете как да спите с шум, продължете да четете тази статия.

Също така може да се заинтересувате: Съвети за избавление от сън - решения за заспиване

Последици от съня малко или зле

Идеалният за нашето тяло е да спи между 7 и 8 часа. Въпреки че съня не е същото като почивка. Много пъти спим, но не почиваме поради досадни шумове и в резултат на това започваме да имаме, както се нарича „натрупан сън“, което не е нищо друго освен серия от последствия, когато не спите или почивате добре :

• Липса на представяне през деня : ако не сме спали добре поради шума, най-вероятно е на следващия ден да сме изключително уморени, така че да не фиксираме предозиране на кофеин. В резултат на това ежедневното ни представяне ще бъде доста оскъдно, което няма да донесе на работа, нито в ежедневните ни задачи.
• Емоционален дисбаланс : в дългосрочен план лошото спяне може да доведе до по-сериозни последствия, като например дисбалансът на нашите емоции. Когато не почиваме добре, започваме да бъдем разочаровани и разгневени почти без да го отстраним, така че чувствата ни се променят.
• Проблеми на концентрация и памет : ако дълго време спим малко или зле, не е изненадващо, че мозъкът ни също изчерпва силата, така че ако трябва да учим, ще имаме големи трудности да концентрираме и да запазим нещата в паметта си.
• Тревожност за ядене : когато не се успокоите достатъчно, нашият мозък ни пита за големи количества захар, за да компенсира разпадането и да можем да издържаме цял ден правилно. Ако липсата на почивка стане обичайна, бихме могли да страдаме от затлъстяване, диабет и други здравословни проблеми, дължащи се на излишната глюкоза в нашето тяло, което също води до по-ниска продължителност на живота.
• Отслабване на имунната система : една от причините, поради които трябва да спим добре е, че тялото ни се регенерира през нощта. В противен случай тялото ни не може да изпълни тази задача правилно, така че нашата имунна система ще бъде една от първите, които ще паднат. Неговото отслабване ще ни донесе големи негативни последици, като болести.

Как да спим с хъркане

Ние знаем, че може да е много досадно да спим с някой, който хърка, така че искаме да ви дадем някои идеи, ако искате да знаете как да накарате някой да хърка :

• Купете овлажнител : много пъти причината за хъркането се дължи на сухотата на околната среда. Ето защо, използването на овлажнител в спалнята може да бъде ефективно решение. Въпреки това, ако това не е основната причина за хъркането ви, това би било краткосрочно решение.
• Поправете стойката си, когато спите : повечето време хъркането се дължи на съня на гърба, тъй като гърлото се натиска поради силата на гравитацията. В идеалния случай, в този случай, спящ настрани. Можете да помолите партньора си да се опита да спи в тази позиция, вместо с лице нагоре; но ако се движи през нощта, той променя позицията си и започва да хърка, да го събуди или да му помогне да се върне на своя страна.
• Помолете го да отиде на диета : доказано е, че колкото по-голям е обемът на тялото на човек, толкова повече хъркат през нощта. Това е така, защото наднорменото тегло прави хората склонни към развитие на сънна апнея. Така че, ако поставите на диета не само подобряване на здравето, но и намаляване или изчезване на хъркане, и можете да спите по-добре.
• Ленти за носа : има носни ленти в супермаркетите и аптеките, за да се избегне хъркането. Тези ленти помагат за отварянето на ноздрите, позволявайки ви да дишате по-добре и да спрете да хъркате по едно и също време.

Ако искате да разширите информацията, може да се интересувате от тази друга статия за Как да спрем хъркането.

Стопери за сън без шум

Друго възможно решение е, че използвате щепсели, за да избегнете шума. Можете лесно да ги намерите в аптеките и в някои супермаркети. Има различни видове и цветове, така че можете да намерите най-подходящия за вас. Видовете тапи за уши, които можете да намерите, са:

• Меки силикон : те са перфектни, ако се опитаме да спим с шум. Те са готови да се поберат в ухото, като по този начин ви позволяват да спите удобно. Понякога можем да намерим формовани силиконови тапи, въпреки че не е много обичайно.
• Мека пяна : тези тапи са формовани, така че като ги изстискаме, можем да ги поставим в ушите си. След като влезе вътре, пяната ще се разшири отново, адаптирайки се към ушния канал. Идеален, ако това, което търсим, е да възпрепятстваме напълно шума в ушите ни.
• Восък : най-доброто, ако имаме проблеми с алергията, тъй като те са хипоалергенни, формовани и преди всичко удобни. Те се адаптират перфектно към ухото и са идеални за сън.

Каски за шум, който не се чува

Също се наричат слушалки или уши за заспиване . Те могат да бъдат намерени в повечето супермаркети, въпреки че трябва да имате предвид, че те са малко по-обемисти, така че ако се движим много през нощта, е вероятно да ни преместят.

По принцип те се състоят от лента или лента, която се поставя на главата ни, от челото, през ушите, до тила на шията. По този начин ухото е напълно покрито от лентата, така че не трябва да чуваме никакъв външен шум.

Сега, когато знаете как да спите с шум, може да се интересувате от тази друга статия за това как да спите по-добре.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.