Начало средства за предменструален синдром

Болни ли сте от неудобствата на предменструалния синдром ? Има жени, които страдат много силно от тези заболявания, които се появяват две седмици преди появяването на това правило и което им пречи да изпълняват ежедневието си поради емоционални смущения и физическа болка. В зависимост от всеки човек, тези симптоми могат да варират и да се появяват повече или по-малко интензивно, така че в тази статия ще ви дадем някои домашни средства за предменструален синдром, които ще ви помогнат да се почувствате по-добре и да се справите с дискомфорта, който се появява по време на тези дни

Може да се интересуват от: Симптоми на предменструален синдром

Причини и симптоми на ПМС

Преди да започнете да изброявате домашните средства, които ще ви помогнат да преодолеете тази лоша глътка, ние вярваме, че е важно да знаете защо страдаме от предменструален синдром и кои са най-честите симптоми, свързани с това състояние. Трябва да знаете, че няма известни точни причини за тази промяна, както физически, така и психически, но специалистите показват, че мотивът трябва да се търси в хормоналния дисбаланс, който се случва по време на менструалния цикъл.

Дисбалансът влияе върху производството на естроген и прогестерон, два хормона, които се увеличават и може да доведе до задържане на течности, което ни кара да се чувстваме по-подути, с по-голяма чувствителност в гърдите и корема. Храненето и начинът на живот на всеки човек също оказват влияние върху външния вид на тази ПМС, както и върху конкретните обстоятелства на всяко от тях, като например да имате дете или сте преминали през депресия.

Както и да е, симптомите на предменструалния синдром се разделят на две групи: тези, които засягат физическото състояние и тези, които се намесват в емоциите. Ето следните неща:

Емоционални знаци:

  • нервност
  • раздразнителност
  • Промените на настроението
  • Тъга и / или депресия
  • Нарушения на съня
  • Трудност на концентрация
  • чувствителност

Физически знаци:

  • Чувствителност в гърдите
  • Общо неразположение
  • Замаяност или слабост
  • Подуване на корема
  • Главоболие и бъбреци
  • Увеличаване на апетита
  • Акне или суха кожа
  • Стомашно-чревни нарушения: диария или запек

Лайка за SPM

Един от най-добрите домашни средства за предменструалния синдром е лайка, защото съдържа успокояващи и противовъзпалителни свойства, които ще ни помогнат да се борим с крампите, които можем да изпитаме в яйчниците или бъбреците, както и да дефлират области като гърдите, корема или глезените ( те са най-предразположени към задържане на течности).

Сред лечебните свойства на лайка е подчертано, че това е мускулен релаксант, който, заедно с противовъзпалителния си ефект, спомага за намаляване на възпалението на стомаха и чревните лигавици. Спазмите могат да бъдат контролирани с тази лечебна билка, защото има естрогенно действие, тоест помага да се регулира естрогенът (женските хормони) и да се балансира.

За да се възползвате от всички тези ползи, ще трябва само да вземете 1 инфузия на ден през седмицата, която се чувствате със SPM. Малко по малко ще забележите подобрение и ще видите как можете да приемете рутинната си практика без никакво разпространение.

Витамин В6

Храненето е много важно през този период, защото то ще възстанови хранителните вещества, които губим, и ще възстанови здравето ни. В този смисъл, витамин В6 е най-подходящ за подобряване и се чувства по-добре, защото една от основните последици на ПМС е, че намалява производството на серотонин, хормон, който се генерира в мозъка и спомага за регулирането на нашето настроение.

Поради тази причина експертите препоръчват увеличаване на консумацията на витамин В група и по-специално на В6 комплекс, за да стимулират мозъка ни да увеличава производството на сератонин и по този начин да се справят с дискомфорта, тъгата и апатията на този период. Можете да го направите по естествен начин, т.е. добавяйки повече храни като ядки, спанак или богати на фибри храни, или, ако предпочитате, можете да получите витаминни добавки за продажба в магазини за естествени продукти и специализирани магазини.

Препоръчителната доза е 100 милиграма на ден витамин В6, за да помогне на нашия мозък отново да произведе този хормон, но искаме да ви напомним, че преди въвеждането на каквато и да е промяна във вашата диета е важно да се консултирате с лекар, така че Мога да преценя дали е благоприятно за вашето състояние.

Ленено семе за SPM

Лененото семе е друг от най-добрите домашни средства за ПМС, тъй като допринася за намаляване на менструалните спазми, което прави спазмите и болките по-малко интензивни. Причината е, че съдържа противовъзпалителни средства, които ще спомогнат за намаляване на подуването на корема, чувствителността на гърдата и т.н. Също така е идеален за справяне със задържането на течности, благодарение на диуретичната си сила, която помага за почистване на организма и премахване на токсините през урината.

Той е перфектно средство за стабилизиране на производството на естроген и следователно облекчава симптомите, които вече сме изброявали. За да се възползвате от всички тези предимства, е важно да вземете 2 супени лъжици ленено семе, разтворено в чаша вода или в кисело мляко по време на закуска; Трябва да го правите всеки ден, за да се възползвате от тези ефекти и да намалите въздействието на ПМС.

Масло от вечерна иглика

И, за да завърши, друг от средствата за предменструален синдром е вечерната иглика, която обикновено се нарича "растението на жената". Причината е, че тя има многобройни ползи, които спомагат за регулирането на женските цикли, като менструация и менопауза, това се дължи на високото му съдържание на гама-линолова киселина, която спомага за намаляване на дискомфорта, болката, нервността и лошото настроение.,

Вечерната иглика е диво цвете от САЩ, чието масло се получава благодарение на семената на споменатото растение; Маслото е пълно с GLA киселина, компонент, който се намалява в тялото на жената, когато страда от ПМС. Ето защо, чрез външно добавяне на това хранително вещество, успяваме да се справим с много от физическите и психичните симптоми, които се случват през този период.

Още съвети за борба със SPM

В допълнение към тези естествени средства, които току-що посочихме, трябва да знаете, че можете да направите някои промени в ежедневния си живот, които ще ви помогнат да се справите с тези симптоми и да намалите неудобството. След това ще ви дадем списък с промени, които можете да въведете в ежедневието си и които ще ви помогнат да се почувствате по-добре:

  • Физически упражнения : Важно е по време на СПМ да тренирате, дори и да не се чувствате така. Мислете, че спортът ни помага да освободим ендорфини и следователно ни помага да се чувстваме по-добре, с повече дух и повече енергия. Освен това упражнението спомага за подобряване на кръвообращението и следователно намалява задържането на течности и подуване.
  • По-малко кофеин : кафето и сода с кофеин трябва да бъдат ограничени по време на този период, защото той активира нервната система и може да ни накара да бъдем по-раздразнителни.
  • Здравословна храна : плодовете и зеленчуците трябва да бъдат част от вашата диета всеки ден, но дори и с повече причини трябва да бъдат по време на SPM, защото те спомагат за регулирането на чревния транзит, намаляват възпалението и осигуряват всички хранителни вещества, от които се нуждаете, за да функционират правилно.
  • Пийте вода : 2 литра вода на ден са това, което е необходимо, за да се намали задържането на течности, в допълнение към пречистване на тялото ни естествено.

В тази друга статия ще ви дадем повече съвети за борба с предменструалния синдром.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

 

Оставете Коментар