Понятието "диета", което познаваме по-често, не е най-здравословното в света. Това означава, че ако правите диета за един месец и след това си тръгнете, ефектът на отскок ще ви накара да наддадете на тегло, дори повече, отколкото сте имали преди да започнете. Ето защо най-добре е да не правите каквато и да е специфична строга диета, а да насаждате здравословни навици за хранене, които винаги можем да следваме. Въпреки това, ако в даден момент искаме да изгорим твърде много калории, ние ви представяме добрите храни, за да отслабнете. Разбира се, имайте предвид, че те трябва да са в рамките на балансирана диета, в противен случай те няма да влязат в сила. И ако го допълвате с малко упражнение всеки ден, то ще бъде перфектно!
Обичайното: плодове и зеленчуци
Да, уморени сме да чуваме, че трябва да ядем много повече плодове и зеленчуци, отколкото повечето от нас ядат. Но тези, които казват, че са абсолютно прави! Плодовете и зеленчуците са богати на фибри, така че ни помагат да поддържаме правилната чревна активност.
Плодът, въпреки че съдържа захар, има чудесна връзка между калориите и пресищането, защото те могат да ни запълнят лесно, след като погълнат малко количество, и това е, което искаме да отслабнем. Един от плодовете с повече отслабващи свойства е ананасът, добавяйте го към вашата диета без да се проваляте.
Зеленчуците почти се нуждаят от различен свят поради голямото им разнообразие, така че ще ги разделим на две големи групи:
- Кръстоцветни зеленчуци като броколи, карфиол, зеле или брюкселско зеле. Тези храни имат много фибри, но те също съдържат протеини, така че те са много наситени.
- Зелени листни зеленчуци, като маруля, зеле, спанак или швейцарски манголд. Осмелете се да приготвите оригинални ястия с тези зеленчуци! Те са с много ниско съдържание на калории и въглехидрати, така че те са перфектни и трябва да бъдат в нашия списък с добри храни, за да отслабнете.
Лимон, нашия изненадващ съюзник
Трябва да обърнем специално внимание на лимона, защото той има много повече ползи, отколкото си мислим, а едно от основните му свойства е отслабването. Тази храна е много важен източник на витамин С и ускорява метаболитната функция на нашето тяло. Постът от лимонов сок е чудесна идея за детоксикация на организма и започване на отслабване от рано сутрин.
За останалата част от деня, добавете лимон към всички рецепти, които можете. Той винаги дава усещане за вкус и почти неволно ни помага да отслабнем. Разбира се, винаги в рамките на балансирана диета.
Яйцата: да счупим клишетата им
Яйцата никога не са били много добре считани за добри храни, за да отслабнат, но въпреки това трябва да забравим тези идеи. Тази храна съдържа много витамин В12, така че контролира метаболизма и помага при загуба на тегло. В допълнение, яйцето седи много бързо, което е тайната за отслабване.
Въпреки че можете да включите яйцето в диетата си, не го яжте пържени, защото ефектът ще бъде обратното, защото се приготвя с много масло. Можете да направите твърдо сварено яйце или да ядете само яйчен белтък.
Постно месо: пиле и пуйка
С рецептите за пиле и пуйка никога няма да ви омръзне с тези храни и те ще ви накарат да забравите други по-малко здрави такива като свинско. Те имат много малко мазнини и съдържат протеини, а научните изследвания показват, че приемът им може да намали апетита до 60%. Това е перфектен трик!
Не забравяйте, че трябва да ги приготвите, като отстраните кожата и с много малко масло. Можете дори да ги направите на скара, ще дадете едно докосване на вкус на тези меса без почти никакво масло.
Сред най-добрите риби: сьомга
Рибата без мазнини е също една от добрите храни, които могат да отслабнат, но сред най-добрите акценти на сьомгата. Той се намира в семейството на мастни риби като пъстърва, скумрия, сардини и херинга, които са много богати на здравословни мазнини, а също и на протеини.
В допълнение, сьомгата е като яйцето: запълва се много бързо, благодарение на свойствата си на насищане. Така че, ако изберете сьомга, например, по обяд, можете значително да намалите апетита си и да намалите количеството храна в други храни.
Нека не забравяме импулсите
Бобовите растения съдържат много фибри и протеини, така че можете да ги добавите и без проблем в диетата, за да отслабнете. Но трябва да имате предвид, с какво придружавате зеленчуците, защото понякога сме склонни да ги обогатяваме с храни като свинско, наденица, колбаси или други подобни храни, и това е сериозна грешка, ако искаме да загубим няколко килограма.
Сред всички бобови растения, най-препоръчва се да отслабнете са леща и черен боб.
Пийте много вода
Никога не забравяйте водата, тя е от съществено значение, ако искате да отслабнете. Пийте колкото можете, около два литра или два и половина литра на ден е идеален. Въпреки това, ако толкова много вода те прави тежък, можете да замените някои чаши вода за инфузии или чайове без захар. И ако намерите такава, която ви харесва и която също има свойства за отслабване за съставките, които тя съдържа, по-добра от по-добра! В следващата статия ще ви помогнем да откриете кои са най-добрите инфузии, за да отслабнете.
Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.
Оставете Коментар