Упражненията ни помагат да останем здрави и годни, така че физическата активност е силно препоръчителна при бременността. Да си бременна не означава, че трябва да седиш на дивана цял ден или да лежиш на леглото, гледайки телевизия, освен ако лекарят не е препоръчал почивка. Трябва да се насладите на тази красива сцена и един от начините да го направите, е да поставите тялото си в движение, това ще е от полза за вашето здраве и за здравето на бебето, също ще ви помогне да поддържате красива фигура. За да правите упражнения, не е нужно да ходите на фитнес, докато .com ще ви научи как да изпълнявате упражнения по време на бременност.

Може да се интересувате: Лошо ли е да спите на стомаха, когато сте бременна? Следващи стъпки: 1

Започнете с упражнения за затопляне на мускулите, разходка из града или използване на бягащата пътека за 20 минути.

2

Упражнение 1 : Седнете с раздалечени крака и ръцете си на кръста и вдигайте петите за 2 секунди. Това ще спомогне за подобряване на кръвообращението и облекчаване на болката в краката, също така ще тонизира тази област.

3

Упражнение 2 : Стойте или седнете, дръжте гърба изправен и вземете с всяка от ръцете си противоположната ръка, като направите типичната позиция на индианката. След това извадете лактите си, докато свивате гръдните си мускули. Това е добро упражнение за укрепване на бюста.

4

Упражнение 3 : Поставете ръцете и коленете върху подложка и преместете таза много внимателно в едната страна, а другата за 3 минути. Това упражнение е в полза на лумбалната област, облекчаваща болката.

5

Друго много полезно упражнение, което няма физическо въздействие, е плуването. Това е една от най-препоръчителните физически дейности по време на бременността, тя ще помогне да се намали дискомфорта в гърба, да се подобри кръвообращението, да се тонизират мускулите и да се подготви за бременността.

6

Много е важно да запомните, че ако вашата бременност е с висок риск, не се препоръчва да практикувате физическа активност, затова се консултирайте с Вашия лекар преди да извършвате каквото и да е упражнение.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.