Гаденето е един от основните симптоми, понесени от много бременни жени, особено през първия триместър на бременността, и въпреки че не е известно със сигурност какво причинява всичко предполага, че те се дължат на важните хормонални промени на този етап. Това е много тревожно състояние за бъдещата майка, което засяга нейното физическо и психическо благополучие по подходящ начин, така че в допълнение към медицинските препоръки за успокояването им, има някои ежедневни навици, които могат да бъдат извършени, за да се намали. В следващата статия ще обясним как да облекчим гаденето по време на бременност .

Може да се интересувате и от: Как да облекчите симптомите на бременността

Нещо фундаментално за облекчаване на гаденето по време на бременност е да се улесни процесът на храносмилането, като се правят няколко хранения на ден и се предотвратява прекаленото им изобилие. Направете пет хранения на ден, така че стомахът никога да не е празен и да се опитате да дъвчете храната бавно.

2

Също така, има някои храни, които помагат за поддържане на здравословна диета по време на бременност и намаляване на гаденето . В дневната си диета включете леки съставки като зеленчуци, плодове, прясна риба, мляко, кисело мляко и зърнени храни, тъй като те са идеални за регулиране на чревния транзит и улесняване на храносмилането.

Напротив, тя избягва прекомерната консумация на консервирани храни, пържени храни и сладкиши. Също така не е препоръчително да се ядат храни, които са твърде горещи, те са за предпочитане пред топла температура.

Разширете тази информация в статията Как да се храните по време на бременност.

3

По време на бременността е нормално сетивата да са много по-чувствителни и някои миризми или вкусове могат да предизвикат гадене и да повишат дискомфорта ви. Ето защо трябва да избягвате тези храни, които са прекалено подправени или със силни аромати, които смятате за неприятни.

4

Гаденето често е по-интензивно и често, когато се събужда сутрин и за да се опита да ги облекчи по това време на деня, препоръчително е да се консумират въглехидрати точно преди да станат от леглото. Можете да вземете например бисквити, препечени филийки или зърнени храни и да си починете 15 минути, преди да станете.

5

Пийте много вода, за да избегнете дехидратация и облекчаване на гърлото, което може да се раздразни от гадене и стомашна киселина. Опитайте се да пиете малко по малко в малки глътки и без да превишавате. Избягвайте напитките, съдържащи газ, алкохол или кофеин и много кисели плодови сокове.

6

Чудесен начин за облекчаване на гаденето по време на бременност е редовното приемане на свеж въздух . Отидете на разходка и вдишвайте свеж въздух, за да намалите замаяността и дискомфорта на тялото като цяло.

7

Гаденето може да се влоши, когато не си почивате или спите, затова легнете и се отпуснете, когато сте сънливи или уморени. Седнете настрани и избягвайте да приемате напълно хоризонтално положение.

8

В допълнение към тези съвети за облекчаване на гаденето, можете също да видите как да облекчите други общи заболявания на бременността:

• Как да облекчим болките в гърба при бременност
• Как да облекчи подути крака по време на бременност
• Как да се борим с болки в ставите по време на бременност
• Как да облекчим главоболието по време на бременност

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.