Подуване по време на бременност, особено през последните три месеца, е един от най-големите проблеми, които засягат най-малко 75% от бъдещите майки. Въпреки че е нормално в краката, ръцете, глезените и лицето, това не трябва да бъде прекомерно и ако имате други симптоми като високо кръвно налягане или неочаквано наддаване на тегло, трябва да се консултирате с вашия акушер.
Има няколко причини, които могат да причинят подуване, но, за щастие, тя може да предотврати появата или да стане прекомерна. Затова в тази статия ще ви научим как да избягвате подуване на лицето по време на бременност .
Причини за подуване на лицето по време на бременност
Въпреки че може да се появи от четвъртия месец на бременността, подуването е нещо, което се засилва повече през последното тримесечие и може да се генерира от различни причини. Това са основните причини за подуване по време на бременност :
Задържане на течности
Растежът на матката, генериран от бременността и увеличаването на обема му, предизвиква натиск в кръвоносните съдове на долната част на тялото, като ги кара да носят по-малко кръв от краката към торса и да генерират задържане на течности. По същия начин, ако имате проблем с бъбреците, това увеличава вероятността от страдание и в допълнение към подуване на лицето, са засегнати и други области като крака, глезени и ръце.
В тази друга статия ще ви кажем как да избегнете задържане на течности по време на бременност.
Хормони по време на бременност
При бременни жени, поради промяната в нивата на хормоните, те имат по-голямо изпотяване към кръвоносните съдове и задържането на течности в кръвта. По-конкретно, в този случай се дължи на увеличаването на хормоните като прогестерон и естрадиол, които предизвикват тези ефекти и други, необходими за извършване на бременност.
Повишаване на теглото при бременност
Въпреки че може да се дължи на един и същ растеж на матката и на самото бебе, прекомерното наддаване на тегло при бременната жена може да генерира много по-голямо подуване, тъй като циркулацията става по-трудна и забавена. Ето защо, и за повече здравословни причини и за двете, трябва да се погрижим наддаването на тегло да не е прекомерно.
Намалете приема на сол, за да избегнете подуване на лицето
Солта е един от най-лошите врагове на задържане на течности, освен че е изключително вреден за здравето на бъбреците. Най-добре е да се сбогувате със сол за известно време, да консумирате само подходящата сол на храната и да не добавяте към нашите ястия, или да я консумирате в много малки количества .
Можете да намерите заместители на подправки, като лимонови или ароматни билки, които ще дадат много вкус на ястията без добавяне на допълнителна сол. Също така избягвайте да ядете готови храни, които са много богати на сол, като чипс или някои ядки. Най-добре е да ги смените за продукти или домашно приготвени ястия. По този начин ще забележите, че тялото ви не става толкова възпалено, защото няма да задържите толкова много течност и ще го видите отразено на лицето ви.
Пийте много вода
Задържането на течности е причина за по-голямата част от подуването на лицето по време на бременност и се води с питейна вода, но без да се прекалява с нея, с добра диета и някои упражнения. По отношение на водата е необходимо да се консумират поне 8 чаши вода на ден, за да се избегне дехидратация или задържане.
Ако не сте много обичани да консумирате вода толкова често, можете да изберете домашно приготвени сокове на базата на освежаващи плодове и с много вода като диня или пъпеш, и двата плода са естествени диуретици, отлични за почистване на бъбреците, избягвайки натрупването на вода. течности и хипертония.
Правете физически упражнения
Разбира се, трябва да се консултирате с вашия акушер-гинеколог преди това да посочите какъв вид дейност можете да извършите. Обаче невъзможността да се упражнява много не означава да си седнал и това трябва да избягваш на всяка цена.
Ние се връщаме към задържане на течности, седнало или легнало по цял ден, което ще направи Вашата циркулация по-трудна и ще предизвика по-голямо подуване, затова е важно да тренирате по най-добрия начин. Упражненията ви държат активни, в добро състояние и помагат за поддържане на кръвта ви в движение, в допълнение към избягване на прекомерно увеличаване на теглото, или чрез храна, или чрез натрупване на течност. По този начин ще избегнете възпаление на лицето, ръцете, краката, глезените и стъпалата.
Може да се интересувате от тази статия за 5 йога упражнения за бременни жени.
Яжте добре, така че да нямате подуто лице
Желанието за обилни, мазни и сладки храни трябва да бъде оставено настрана, ако искате да избегнете подуването на лицето и други проблеми, които могат да бъдат по-сериозни. Въпреки че мнозина казват, че бременността ви позволява да ядете всичко, не е така, защото лошото хранене или небалансираната диета могат сериозно да повлияят и на вашето здраве, и на бебето по пътя.
Излишъкът от захар в бонбони, сол в чипс и въглехидрати може да предизвика затлъстяване у майката и по същия начин в плода, дори може да предизвика преддиабет или гестационен диабет. Най-хубавото е, че имате диета с ниско съдържание на лоши мазнини и че това е диета, богата на плодове и други зеленчуци, които ще осигурят всички хранителни вещества, от които се нуждаете за вас и за бебето.
Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.
съвети- Избягвайте прекомерната топлина, тъй като високите температури увеличават подуването на лицето.
Оставете Коментар