Приемането на препоръчителното количество течност на ден, което е около 2 литра при хора с умерена активност и в умерен климат, е от съществено значение за осигуряване на правилното функциониране на нашето тяло. Водата, която консумираме, е от съществено значение за насърчаване на важни процеси като правилното функциониране на бъбреците, елиминиране на токсините, чревен транзит, поддържане на енергия или правилното функциониране на нашия мозък. Но не само получаваме необходимата течност в напитките, но също така можем да я намерим в определени храни, които се характеризират с ниско съдържание на калории и осигуряват вода, която ни помага да бъдем наситени, хидратирани и да избягваме задържането на течност. Искате ли да знаете какви са тези съставки и да ги добавите към диетата си, защото в .com обясняваме какво храни, които имат много вода, за да ги консумирате по-често.

Може да се интересуват и от: Храни, съдържащи лактоза

Ползи от храни с много вода

В допълнение към поглъщането на течност чрез консумация на вода и други напитки, тялото ни също така се възползва от течността в храната, за да хидратира и изпълнява някои основни функции. Храни, които имат много вода, показват големи ползи за нашето здраве, сред които са:

• Елиминирането на токсините и мазнините, помагайки за пречистването на тялото.
• Стимулирането на чревния транзит, което ни помага да имаме по-болен и плосък корем.
• Правилното метаболизиране на храната.
• Той благоприятства производството на енергия и правилното функциониране на нервната система.
• Той ни помага да ядем по-малко количество, защото поради съдържанието на фибри ни насърчава да се чувстваме по-наситен.
• Той насърчава адекватна хидратация и стимулира правилното функциониране на органи като бъбреците.
• Те осигуряват на тялото витамини и хранителни вещества в замяна на малко калории.

Ясно е, че добавянето на тези съставки в нашата диета носи много ползи, но кои храни да избирате?

Диня, сладка и пълна с вода

Ако обичате диня е сигурно, че вече сте забелязали, че това е много богата на вода храна, която също осигурява на тялото ни фибри, захари, антиоксиданти и витамини като B или C. Това е плод, пълен с ползи. които можем да включим в нашите ястия по време на топлите дни на годината.

Ананас, пречистващата кралица

Няма диета за отслабване, в която ананасът не е включен, и тази храна е известна като отличен естествен диуретик, който ни помага да пречистим тялото си, осигурявайки добра доза течност, фибри и антиоксиданти. Без съмнение е отлична алтернатива за поддържане на здравословна диета и осигуряване на вода за нашето тяло.

Пъпеш, отличен за хидратиране

Пъпешът е друг от плодовете на лятото, който се откроява сред храни с много вода, така че е чудесна възможност за освежаване, утоляване на жаждата, както и за поглъщане на витамини и фибри, които благоприятстват нашето здраве и благополучие. Това е добра алтернатива за поглъщане на няколко калории.

Краставица, идеална за премахване на токсините

Краставицата е един от царете на козметичните процедури, като ни помага да елиминираме тъмните кръгове и торбички и да изцедим тялото ни, всичко това поради приноса на вода и характерната му свежест. Добавете я към вашата диета в салати, кремове или сами по себе си винаги е добро решение.

Аспержи, големи диуретици

Също така известен с диуретичните си свойства, които благоприятстват елиминирането на токсините, те имат добро количество вода и фибри, което ни помага да се подхранваме, хидратираме и правим с много малко калории . Той е идеален зеленчук, за да се насити, без да допринася твърде много калории, така че обикновено го намираме в диети за отслабване.

Домат, пълен с антиоксиданти

Просто хапете парче от домати, за да осъзнаете, че приносът на водата е много изявен, но е и алтернатива, пълна с антиоксиданти, фибри и витамини, които са много полезни за нашето тяло. Неговата гъвкавост в кухнята го прави много използвана съставка, която се оказва фаворит на много хора.

Други храни с много вода

В допълнение към тези разнообразни алтернативи, други храни с много вода, които можете да добавите към диетата си, са:

• Швейцарска коприна
• спанак
• Ябълката
• целина
• Оранжево и грейпфрут
• Тиквичките
• Патладжанът

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.