Може би не знаете: храната, която ядете по време на "тези дни", може да има положителен или отрицателен ефект върху менструалната болка. В действителност е доказано, че консумацията на маруля, зърна, колбаси и мазнини може да влоши симптомите на предменструалния синдром. Също така, има и храни, които намаляват менструалната болка и че ако ги консумирате по време на периода, те могат да ви помогнат по-добре да извършите тези трудни дни. Искате ли да знаете какви са те? Продължавайте да четете тази статия от!

Може да се интересувате и от: Как да намалите менструалната болка Следвайте стъпките: 1

Поради голямото си съдържание в Омега 3, сьомгата е една от храните, които спомагат за намаляване на менструалните болки. Оказва се, че тази мастна киселина, която не произвежда нашето тяло, има свойството да намалява възпалението, което позволява да се бори с типичния за онези дни от месеца подуване и помага да се направи по-малко болезнено.

2

Случило ви се е, че по време на менструацията имате повече желание да ядете сладко: тялото ни е интелигентно! Организмът ни моли да ядем сладко, защото тъмният шоколад също е една от храните, които спомагат за намаляване на менструалните болки. Но внимавайте, не става дума за шоколад, а за този, който съдържа повече от 75% какао, защото този плод има способността да отпуска мускулите.

3

Много от тях са свойствата на зеления чай и една от най-важните е способността му да намалява менструалните болки. Приемането на инфузия от зелен чай ще облекчи болката, причинена от възпаление на корема и вътрешните движения на тялото. Разбира се, предпочитате чаша зелен чай без кофеин, тъй като кофеинът е една от съставките, която влошава менструалната болка. Прочетете следната статия и разберете кои са най-добрите инфузии за облекчаване на менструалната болка.

4

Какво по-добре да се отцеди подуването, отколкото да се хидратира правилно. Пиенето на повече от осем чаши вода на ден по време на менструация ще ви позволи да бъдете по-малко подути и да загубите повече течност, което несъмнено ще ви позволи да почувствате по-малко болка и коремът ви няма да се усеща като възпален, както обикновено.

5

Благодарение на свойствата си на успокояваща болка, магданозът е една от храните, които намаляват менструалните болки. Можете да направите инфузия от магданоз, за ​​да извлечете максимума от тази полза или да го смесите с портокалов сок, този плод, богат на витамин С, също позволява да се разсее менструалната болка.

6

Краставицата е зеленчук, чиято основна полза е способността да се хидратира тялото. Счита се за една от храните, които намаляват менструалните болки, защото високото им водно съдържание ще се бори срещу дехидратацията, характерна за менструацията, и ще помогне за намаляване на възпалението на корема. Можете да го ядете самостоятелно, в салата или като съставка в богат зелен сок.

7

Потреблението на калций е свързано с облекчаването на ПМС. Киселото мляко е една от храните, които намаляват менструалната болка благодарение на високото си съдържание на калций. Въпреки това, ако сте един от онези хора, чието консумация на млечни продукти причинява спазми през тези дни на месеца, тогава предпочитате да консумирате калций чрез броколи, кале или зърнени храни.

8

В следващата статия можете да видите повече възможности за облекчаване на менструалната болка с естествени средства.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.