Главоболие или главоболие са много досадно за тези, които страдат. Има много видове главоболие, въпреки че най-често се наблюдава напрежение (причинено от тревожност, лоша поза на врата, депресия, стрес или удари по главата), но има и други видове главоболия като мигрени, които могат да бъдат свързани с изпълнението на физически упражнения. Последното се появява много често при хора, които практикуват спорт и могат да бъдат причина, че много от тях се отказват от желанието да се оформят. Поради тази причина в .com обясняваме защо боли главата ви, когато тренираме, но също така ви даваме някои съвети, за да го избегнете.

Може също да се заинтересувате: Защо ме боли главата, когато се навеждам

Причините за главоболие при упражнения

Първото нещо, което трябва да знаете е, че този тип главоболие се нарича главно главоболие чрез физическо усилие. Това главоболие е силна болка, която усещаме от двете страни на главата и чиито симптоми са подобни на тези на мигрена (чувствителност към светлина и силни шумове, гадене, повръщане и др.). Обикновено се появява, когато се опитваме да усилим тялото си и продължителността му варира в зависимост от всеки човек. Така можем да говорим за главоболие, което трае минути, но и часове.

Една от причините, които могат да отговорят на въпроса защо главата ви боли, когато тренирате, е неоправданото удължаване на физическото усилие. Независимо от вида на упражненията и усилията, които извършваме (бягане, плуване, тенис ...), основното главоболие от физическо усилие се появява както при хора, които ежедневно практикуват спорт, така и при хора, които го правят спорадично. Ще знаете, че главоболието, което страдате, се дължи на упражнението, когато забележите натиск или потискане от двете страни на черепа.

Биологичната причина е неизвестна, но обикновено се свързва с липсата на хидратация по време на тренировка: намаляването на кръвната захар заедно с дехидратацията може да причини увреждане на нервите.

Друга причина, която може да ви причини главоболие, когато правите спорт, е, че поддържате неправилна поза на тялото, което може да предизвика напрежение в главоболието, тъй като кръвното налягане се увеличава и следователно увеличава вътречерепното налягане.

Как да облекчим главоболието от физическо натоварване

Когато физическото натоварване ви причинява главоболие, най-добрият вариант е да спрете упражненията, така че болката да изчезне малко по малко. Ако дискомфортът продължи значително време след спиране на физическото усилие, можете да вземете някакъв аналгетик, предписан от Вашия лекар, който е показан за главоболие.

Не забравяйте, че в .com нямаме възможност да диагностицираме някакво заболяване или да предпишем лечение, затова ви съветваме да отидете в медицински център, ако забележите някой от описаните по-горе симптоми.

Въпреки това, ако това, което причинява главоболието, е лоша поза, трябва да го коригирате или да отидете при специалист, за да облекчите напрежението в мускулите и, следователно, вътречерепното напрежение. В следващата статия ще ви покажем някои упражнения, които могат да ви помогнат да подобрите стойката на тялото.

Как да се избегне главоболие при упражнения

Ако ще направите физически усилия за дълго време, по-добре е да поддържате добра поза и да хидратирате добре, ако не искате да се появят досадни главоболия. Хидратирането по време на тренировка ще бъде добър начин да се предпазите от главоболие, тъй като се смята, че това е основната причина за появата им. Съветваме ви да пиете изотонични напитки, съдържащи натрий, тъй като този елемент помага да не се загуби толкова много вода, когато извършваме физически дейности.

Друг аспект, който трябва да имате предвид, е да не се упражнява на празен стомах след тежка храна, тъй като това също може да предизвика главоболие. За да се избегне повишаването на кръвното налягане, препоръчително е да не се упражнява с топло облекло, тъй като това ще ускори увеличаването на топлината на тялото. Също така не е добре да тренирате под слънцето или в гореща среда по същата причина. И накрая, най-лесният: не упражнявайте до изтощение. Това не е добро за вашето здраве или за главата ви.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети

• Не упражнявайте повече от това, което притежава тялото ни.
• Не упражнявайте на празен стомах, но не пълен.
• Избягвайте топлината, слънцето и топли дрехи.
• Хидратирайте постоянно по време на тренировка.
• Поддържайте правилната поза на тялото