Грипът е една от най-честите вирусни инфекции в студените сезони, проявен от треска, главоболие и неразположение. Малко хора не страдат от това състояние и въпреки че не се счита за сериозно, можете да ни оставите няколко дни в леглото. Това е инфекция, която може да се разпространи чрез частиците слюнка, които преминават през въздуха след кихане. Имунната система играе основна роля в този тип привързаности, тъй като обикновено страдаме, когато защитата ни е ниска. След като имаме грип, можем да включим набор от храни към нашата диета, които допринасят за елиминирането на вируса. Затова в тази статия на .com обясняваме какво да ядем, ако имате грип .

Може да се интересуват от: Как да се лекува грип

Първи мерки по отношение на храната

Преди всичко трябва да помислим за лека диета през първите дни. Изобилните ястия в първите дни правят тялото фокусира усилията си върху храносмилането, когато това, което наистина има значение, е, че се бори с инфекцията. Затова се препоръчва диета, богата на плодове, зеленчуци и зеленчуци, тъй като тя е по-лесно смилаема и ще помогне на организма да се бори с болестта. По същия начин трябва да избягваме тези мастни животински храни.

От друга страна, включват храни с антиоксидантни свойства, които улесняват елиминирането на токсините, които стоят зад инфекцията и укрепват имунната система за борба с евентуални инвазии на други вредни външни агенти.

Храни, богати на витамин А и С

Витамин А е антиоксидант, който ще ни помогне да постигнем ефектите, обяснени в предишната точка, като елиминираме свободните радикали. Този витамин се получава от зеленчуци като моркови, скуош, зелени листни зеленчуци, млечни продукти или говежди черен дроб. Витамин С подпомага облекчаването на симптомите и ускорява тяхното изчезване. Така че, в случай на грип, яденето на плодове е добър вариант: портокал, лимон и други цитрусови плодове, както и зеле или броколи.

По този начин, ние ще помогнем на организма да се бори с вируса, докато облекчаваме симптомите, които страдаме от него.

Имуностимулантни храни

Храненето с имуностимулаторни храни за грип е една от най-важните мерки за включване в нашата диета. Имунната система трябва да бъде в най-доброто състояние, за да се бори с инфекцията и да се отърве от вируса веднъж завинаги. Най-добрите храни за тази функция са чесънът и лукът, тъй като те съдържат бактерицидни, антивирусни и имуностимулиращи свойства, които ще ни помогнат да постигнем целта ни. да се сложи край на инфекцията. Храните, богати на фолиева киселина и витамин В, също помагат за укрепване на имунната система. Тази група храни са зелени листни зеленчуци, като например зеле или цвекло. В допълнение, гъбите имат стимулиращи свойства на защитните сили, които набират място в естествената медицина, като шиитаке или маитаке.

Храни, богати на цинк и протеини

Друга група храни, които се консумират в случай на грип, са богатите на цинк . Този минерал допринася за правилното функциониране на имунната система и други телесни процеси, като растеж и развитие на децата и съкращава продължителността на грипа. По този начин, включително този минерал ще помогне на нашата имунна система да се бори с вируса. Това са стриди, морски дарове, бобови растения, семена, говеждо и птиче месо. Трябва да помним, че първите дни диетите трябва да са доста леки.

От друга страна, протеините са едно от най-важните хранителни вещества за образуването на тъкани, транспортират кислорода и укрепват имунната система. Дефицитът на протеини води до отслабване на имунната система, по-голяма склонност към инфекции и в случай на грип, което би затруднило изчезването.

Пийте много течности

Много е важно тялото да бъде хидратирано, така че да може да произвежда достатъчно лигавици, чиято функция е да предотврати разпространението на микрогранизма към други части на тялото. Също така пиенето на много вода ще улесни елиминирането на токсините чрез урината и ще предотврати дехидратацията от обилната пот, която придружава грипа. Поради тази причина трябва да бъдем сигурни, че ще пием достатъчно течности през целия ден, които можем да включим чрез вода, бульони или супи.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.