През годините е нормално производството на колаген да започне да намалява и доброто здраве на тъканите на кожата, сухожилията, костите и хрущялите е до известна степен влошено, което прави ефектите от стареенето видими. Ето защо е важно да следвате здравословна диета, която в същото време ви помага да увеличите нивата на колаген в организма и да се борите с действието на свободните радикали, които са отговорни за преждевременното стареене и окисляването на клетките. В следващата статия ние описваме какви зеленчуци съдържат колаген, така че да ги включите в ежедневната си диета възможно най-скоро.
Сред зеленчуците, които съдържат колаген, ние откриваме, че броколите са изключителни и това е, че осигурява високи количества витамин С, което е от съществено значение за увеличаване на производството на колаген в организма. Също така е богат на витамин А и В, който е мощен природен антиоксидант, който предотвратява стареенето на клетките, причинено от действието на свободните радикали и благоприятства състоянието на кожата, косата и ноктите.
От същото семейство като броколи, калето или калето се открояват като отличен зеленчук за повишаване нивата на колаген. Това е едно от зеленчуците, които осигуряват повече фибри и витамин С, като по този начин оформят невероятен антиоксидант, който насърчава младостта на тялото и предотвратява образуването на ракови клетки. В допълнение, той съдържа витамин А, който е идеален за укрепване на имунната система, защита на здравето на очите, както и на костите и зъбите. Идеалното е да се консумира калето в салати, на пара или в хранителни зелени сокове.
Харесвате ли спанака ? След това не спирайте да ги консумирате обичайно, защото те са основна храна за насърчаване на изграждането и поддържането на колаген в тялото. Те са много богати на витамин К, хранителен елемент от жизненоважно значение за растежа и силата на всички телесни тъкани. В допълнение, те се открояват като антиоксиданти, регулират чревния транзит и са идеални за включване в диети за отслабване, защото не съдържат мазнини.
Свеклото съдържа флавоноиди и антиосидани, които са антиоксиданти и благодарение на това действа срещу стареенето на клетките и развитието на някои заболявания, като рак. Освен това, консумацията му засилва защитните сили и значително подобрява здравето на кожата, тъй като чрез увеличаване на нивата на колаген тя помага да се запази лъчистата и да се възстановят тези по-увредени тъкани.
Патладжанът е много полезен за тялото поради високото си съдържание на вода, което го прави невероятен естествен овлажнител, но също така е антиоксидант и помага на организма да произвежда повече колаген, като по този начин забавя окисляването на клетките. Също така е много ценен заради диуретичните си свойства, които помагат за премахване на натрупаните токсини.
Завършваме списъка с зеленчуци, които съдържат колаген с домати, и че тази консумирана по естествен начин храна е перфектна за защита на клетките на кожата, насърчава производството на колаген и поддържа дермата много по-млада и по-здрава. Всичко това се дължи до голяма степен на съдържанието му в ликопен, мощен антиоксидант, който е в състояние да неутрализира действието на свободните радикали в тялото.
Не само можете да увеличите производството на колаген чрез консумация на тези зеленчуци, но има и много други храни, които ще ви помогнат да възстановите загубата на този протеин. За да знаете какви са те, препоръчваме да се консултирате с статията Храна за производство на колаген, не се колебайте да ги включите в диетата си!
Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.
Оставете Коментар