Човешкият растежен хормон се произвежда в предната хипофизна жлеза. Той е необходим за растежа в развитието на децата и за обновяване на клетките при хора от всички възрасти. Когато хората остаряват, телата им напускат производството на човешки растежен хормон, което води до страничните ефекти, които те приписват на стареенето: бръчки, загуба на умствена концентрация, умора, по-бавен метаболизъм и общо намаляване. Въпреки това, има много неща, които можете да направите, за да сте сигурни, че тялото ви поддържа оптималното производство на този важен хормон .

Ще ви е необходимо:

• Храни, богати на сложни въглехидрати
• Бобови растения, ядки и цели зърна
• Таблетки с витаминни добавки (налични в здравните или аптечните магазини):
• 30 милиграма аспартат монометионин цинк
• 450 милиграма магнезиев аспартат
• 10, 5 милиграма витамин В6

Може да се интересуват и от: Как да увеличим женските хормони при мъжете Стъпки за следване: 1

Спете добре през нощта. Растежен хормон при осем млади възрастни, докато те спят. При пациенти със забавен сън или прекъсване на съня, освобождаването на растежен хормон също се забавя или прекъсва. Пиковата продукция настъпва в дълбоките етапи на съня, които настъпват средно между един и два часа след началото на съня. За да сте сигурни, че тялото ви произвежда достатъчно човешки хормон на растежа, сън добре през нощта.

2

Яжте диета, богата на въглехидрати . Простите въглехидрати като макаронени изделия и рафинирани захари стимулират производството на инсулин, който предизвиква производството на соматостатин, който от своя страна подтиска освобождаването на инсулин и човешки растежен хормон. Сложните въглехидрати, като боб, бобови растения, ядки и цели зърна, ще доведат до по-бавен метаболизъм на естествените захари. Аминокиселините, присъстващи в ядките и семената, също спомагат за увеличаване производството на човешки растежен хормон. Излишните мазнини в диетата и калориите също могат да попречат на производството и освобождаването на хормона.

3

Правете упражнения с висока интензивност . Азотният оксид и лактатът, отделени по време на тренировка, са най-вероятните причини за увеличаване производството на човешки растежен хормон. Упражненията с висока интензивност имат най-голям положителен ефект. Упражненията за издръжливост, като например движение на дълги разстояния, имат по-малък ефект от вдигането на тежести и интервални тренировки. Аеробната активност е най-добрата, тренировката за резистентност не е толкова ефективна, а индивидуалните пристъпи на интензивни упражнения не увеличават производството на човешки растежен хормон в рамките на 24 часа.

4

Приемайте добавки в храната, особено магнезий, цинк и витамин В6. Магнезият спомага за релаксацията на мускулите и спомага за по-добър сън и от своя страна спомага за производството на човешки растежен хормон. Цинкът спомага за увеличаване на производството на ензимите, които произвеждат хормона. Витамин В6 помага на организма да поддържа нивата на магнезий и цинк, които лесно се губят при интензивни упражнения, което води до умора. Човешкият растежен хормон и мускулната функция на футболистите са значително подобрени (в сравнение с плацебо) чрез лечение, което включва магнезиеви, цинкови и витамин В6 нощни добавки като цяло. Количествата и формите, в които са взети са: 30 милиграма аспартат монометионин цинк, 450 милиграма магнезиев аспартат и 10, 5 милиграма витамин В6. Приемането на тези добавки през нощта ще спомогне за увеличаване производството на човешки растежен хормон по време на сън.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети

• Синтетичният човешки растежен хормон има много опасни странични ефекти. Никога не използвайте, освен ако не е под съвет и под наблюдение на квалифициран лекар.