Имате ли висок естроген ? Това може да доведе до по-голямо натрупване на телесни мазнини, както и до заболявания или състояния като остеопороза, тиреоидни нарушения и т.н. Важно е да имате балансирано ниво на хормони, за да имате здравословен живот без рискове, така че в тази статия ще ви кажем как да намалите естрогена чрез жизнени практики, които можете да извършвате лесно и които са много ефективни.

Може да се интересуват от: Как да се увеличи естроген Стъпки, които да следват: 1

Естрогените са хормони, които имаме в нашето тяло и които са известни, защото това е, което позволява на жените да забременеят. Хормонът се произвежда след яйчниците и контролира възпроизвеждането; без естроген няма да има репродуктивна възможност. Функцията на естрогена е следната:

• Предотвратява развитието на съдови и / или мозъчни заболявания .

• Той помага за метаболизирането на мазнините в нашето тяло, както и за холестерола.

• Накарайте жените да имат по-редовна менструация .

Ето защо, той е основен хормон за живота, но, както и при всички хормони в нашето тяло, когато е небалансиран, други фактори за здравето са засегнати.

Излишъкът на естроген в организма може да доведе до значително увеличаване на теглото, тъй като не е в състояние да обработва мазнините, както и риска от страдание на заболявания, свързани с щитовидната жлеза, остеопороза и дори увеличаване на риска от страдат от рак

2

Така че, ако искате да намалите естрогена, трябва да знаете, че храната е много важен фактор за постигането му. Включването на фибри в хранителните навици ще намали количеството на естроген в тялото ви, тъй като черният дроб изпраща този хормон и преминава към червата по време на храносмилането; с влакната е възможно да се подобри чревния транзит и по този начин да се елиминира по-бързо.

В допълнение, пълнозърнести храни като овес блокират естрогените, които са вредни и са идеални, за да направят стомаха чувстван наситен по-дълго, така че няма да ядете прекалено много и следователно няма да сте склонни да се тлъстите.

3

Полифенолите са също перфектни компоненти на храни, които могат да ни помогнат да намалим нивата на естроген. Сред тях, ленените семена също са богати на лигнани, компонент, който помага да се противодейства на ефектите на естрогена и регулира производството му. Но има и други семена, които също са подходящи за тази цел, като чиа или сусам.

4

Също така можете да си набавите естроген, включително броколи, в диетата си, тъй като това е храна, която предотвратява образуването на токсини, защото е богата на флавоноиди, сулфорафан и индоли. Тази защитна функция също така успява да контролира директно производството на естроген, тъй като съдържа витамин В1 и Е, което увеличава тестостерона и произвежда антиоксиданти.

5

Червените плодове също са идеални за понижаване на естрогена, защото са богати на бета-каротин, вещество, което помага на организма да произвежда витамин А. Каротеноидните съединения на тези плодове спомагат за намаляване на растежа на клетките на гърдата, които могат да страдат от тумор и това са естрогенните рецептори. Ето защо, включете храни, богати на бета-каротин в ежедневната си употреба, намалява риска от рак на гърдата.

6

В допълнение към включването на тези съставки, които току-що описахме, е също толкова важно да намалите консумацията на някои съставки или вещества, които могат да доведат до по-високи нива на естроген, като например:

• Алкохол : когато се приемат алкохолни напитки, функцията на черния дроб, който е органът, отговорен за метаболизма на естрогена, се намалява. Ето защо, ако увреждаме черния дроб, ние също причиняваме, че не работи както трябва и че естрогените не се метаболизират и следователно се увеличават в нашия организъм.

• Млечни : естрогените, които се придобиват по начин на хранене, в по-голямата си част идват от продуктите, получени от животинското мляко. Вместо да изберат този вид храна, изберете млечни продукти като бадемово мляко или ориз, например.

• Соята е съставена от съединения, известни като "изофлавони" и които действат по същия начин като естроген. Така че, ако имате високи нива на този хормон, консумацията на соя ще увеличи ефекта на хормона.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.