За да се развиваме, да изпълняваме всички ежедневни дейности и да поддържаме здравето си, се нуждаем от енергия . И как да го получим? Нашето тяло изисква прием на храна, за да ни даде необходимия тласък, силата, от която се нуждаем, за да издържим цял ден и да премахнем умората и умората на тялото ни. Но не всички храни ни осигуряват едни и същи добавки. Искате ли да знаете повече? Така че, не спирайте да четете следната статия за .com и ще откриете храните, които дават енергия по здравословен начин.
Храни, които дават енергия: вода
Източникът на живот е, без съмнение, вода . Този продукт в допълнение към поддържането на хидратация е един от най-енергийните, който допринася за нашето тяло, като се има предвид, че той е от жизненоважно значение за него. Този ефективен енергиен бустер ни помага да се възстановим от умора, стрес и, разбира се, дехидратация, която тялото ни може да понесе след извършване на физически или умствени дейности.
Въпреки, че препоръката е да се вземат около два литра вода на ден, за да сме 100% хидратирани, съветваме ви да вземете няколко чаши вода всеки път, когато се чувствате уморени или липсва енергия. Ще откриете съживяващата сила на такъв ценен продукт. Ние ви даваме няколко съвета, за да знаете как да пиете по два литра вода на ден.
Плодове и зеленчуци за повече енергия
От зеленчуците трябва да подчертаем тези, които са зелени, като се има предвид, че те са от съществено значение във всяка здравословна и балансирана диета. Първо, заради ниския калориен прием и второ, поради голямото количество витамини (А, В, С, Е и К), минерали, антиоксиданти и фибри, които допринасят за нашето тяло, което им дава по-висока енергийна стойност,
Подчертаваме зелени листни зеленчуци като: спанак - кралицата на енергичните зеленчуци -, броколи, маруля, крес, маншета или целина, както и много други. Ако трябва да презаредите батериите на тялото си, зелените листни зеленчуци ще ви дадат добра доза енергия.
От друга страна, не трябва да забравяме за плодовете, тъй като в допълнение към здравословното тяло се доставят много витамини. Подчертаваме портокалите за тяхната голяма доза витамин С и за бананите, за това, че са голям носител на калий, елемент, който ни дава енергия незабавно, естествена и здрава и същевременно подобрява състоянието на мускулите ни и регулира нервна система, което я прави перфектна храна за всички хора, които практикуват физически дейности.
Ние ви даваме повече съвети, за да знаете как да имате повече енергия.
Протеините имат по-голяма енергия
В света на протеините трябва да подчертаем три основни продукта: месо, риба и яйца . Всички те, в правилната си мярка, са големи енергийни носители за нашето тяло. Нека ги видим един по един:
Карнс
трябва да наблегнем на постно месо, т.е. на това, което приема по-малко мазнини. Големите източници на протеини и следователно енергия са: свинско, телешко, пилешко и пуешко. Чрез консумацията на тези продукти ще можете да се борите с умората и да повишите концентрацията си.
риба
Риба тон, сьомга, сардини или пъстърва имат нещо общо, те са риба, богата на Омега-3 и са идеални за бързо и здравословно получаване на енергия. По подобен начин те подобряват концентрацията, намаляват стреса и умората и увеличават паметта ни.
яйце
Храната на краля. Въпреки че за много хора това е лошо за нашето тяло, трябва да знаете, че яйцето е едно от най-здравословните и енергизиращи храни, тъй като съдържа протеини, витамини, минерали и антиоксиданти, необходими съединения за правилното развитие на нашето тяло. Ако искате да започнете деня с енергия, не се колебайте да консумирате едно яйце, което, освен това, ще помогне и за подобряване на концентрацията ви.
Повече енергия благодарение на ядките
Те са най-енергичните храни по най-високо ниво . Те са богати на протеини и фибри, но също така съдържат голямо количество основни здрави мазнини, минерали и антиоксиданти, което ги прави идеален продукт за всяка диета. Можем да кажем, че ядките действат като горива в нашето тяло, осигурявайки енергия и поддържайки я по всяко време на деня.
Разбира се, трябва да се опитате да ги вземете без сол и сурово, особено ако сте с наднормено тегло. Шепа сушени плодове всеки ден (орехи, бадеми, кашу, фъстъци, слънчогледови семки, лешници ...) ще ви дадат жизненост, за да сте активни през целия ден. В теб откриваме ползите от ядките за здравето.
Въглехидратите имат повече енергия
Макар да изглежда, че има лъжа има група от хидрати, които могат да ви осигурят допълнителна енергия. Говорим за сложни въглехидрати или, по същия начин, за ориз, зеленчуци, картофи, тестени изделия и зърнени храни. Това, което характеризира тази хранителна група, е способността му да осигурява енергия за тялото малко по малко, като осигурява правилното функциониране на това на физическо и психическо ниво.
Както знаете, въглехидратите са звездната храна на елитни спортисти, така че ако имате нужда от енергия за извършване на дейности, в които се нуждаете от добра доза енергийни запаси, това са вашите идеални продукти.
Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.
Оставете Коментар