Стомахът е един от най-важните органи на човешкото тяло, защото той е отговорен за преработката на храната, за да получи всички хранителни вещества, от които се нуждае човек, за да остане здрав. Освен това стомахът е главният герой на храносмилателната система, мястото, където започва целия ни процес на храносмилане и органът, който е най-чувствителен към емоциите. За да имате здравословен живот и да се насладите на добро здраве е необходимо да знаете как да се грижите за стомаха : разберете тук, в тази статия!

Може да се интересуват от: Как да почистите стомаха на бактериите Стъпки, които да следвате: 1

За да се грижите за стомаха, е необходимо да се дъвчат добре . Когато дъвче храната за дълго време, ние я разтрошаваме много повече, което улеснява по-бързото и по-малко силно обработване на стомаха, което ни позволява да се наслаждаваме на по-добро храносмилане. Идеалното е да се дъвче всяка захапка за поне 30 секунди, в противен случай е обичайно човек да усети тежест, много пълнота и дискомфорт след хранене.

2

Никога не пропускайте закуската, ако искате да се погрижите за стомаха си. Когато организмът прекарва много часове без хранене, той влиза в процес на гладуване, който само уврежда или уврежда стомаха, който генерира газ, дискомфорт и кара стомаха да не усвоява добре храната, която ще консумирате по-късно.

3

Научно е доказано, че консумирането на много горещи храни е вредно да се грижи за стомаха. Излишната топлина, преминаваща през хранопровода и достигаща до стомаха, дразни храносмилателния тракт и дори се смята за общ навик сред хората, които са имали рак на стомаха. Подобно на топлината на храната, топлината и тютюневият дим могат да засегнат и храносмилателния тракт, в допълнение към причиняване на киселинност, рефлукс и опустошение.

4

Друг съвет, който да се грижи за стомаха, е да се избегне заспиването след хранене . Когато приключваме храненето, храносмилателната система започва целия процес на изгаряне на храната и усвояването на хранителните вещества, за да се случи това, за да може стомахът да се смила, което е трудно и става много по-бавно, ако тялото влезе в спя сън.

5

Ако искате да се грижите за стомаха, важно е да контролирате стреса . Много хора казват, че истинското сърце на човека е стомахът. Това е така, защото стомахът е органът, който повечето възприема емоциите до точката, че когато те са негативни, човек може да изпита разстроен стомах. Излишъкът от кортизол в резултат на стреса е много негативен за стомаха и другите органи, най-добре е да се бори със стреса и негативните мисли с упражнения.

6

Гответе по здравословен начин, за да се грижите за стомаха си. Не става дума за консумация само на зеленчуци, а за това, че не се използват прекалено много подправки, които използвате за варене. Пикантни, пиперни и къри са някои от съставките, които могат да причинят повече увреждания на стомаха, тъй като те дразнят и стават по-трудни за обработка.Не злоупотребявайте с цитрусовите плодове, които са много лоши със стомашните сокове.

7

За отлично храносмилане, което позволява да се грижи за стомаха, препоръчително е да не се пие течност по време на хранене, а не половин час преди, или половин час по-късно. Може да звучи много трудно, защото сме свикнали с това, че храната е придружена от напитка, но се оказва, че това е много негативно за стомаха да се смила, защото стомашните сокове се разреждат и всичко става много по-бавно и по-тежко. Ако напитката е газообразна, картината се влошава.

8

Консумацията на фибри е много важна, за да се грижи за стомаха, защото освен предотвратяване на запек предотвратява възпаление на корема след хранене и е по-лесно да се обработва. Също така е препоръчително да се намали консумацията на алкохол, основният и най-често срещан дразнител на стомаха: когато искате да пиете алкохол, предпочитайте тези с по-ниско алкохолно съдържание.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.