Наличието на силна имунна система е от съществено значение, за да ни поддържа здрави и да не падне преди първия вирус или инфекция, която ни атакува. За щастие, това зависи много от ежедневните ни навици, така че чрез модифициране на някои навици можем да получим по-високи защити, за да поддържаме здравето си ден след ден. Открийте в .com как да укрепите имунната система .

Може да се интересувате и от: Как да укрепите имунната система по естествен начин

За да имаме силна имунна система, първото нещо, което трябва да се оцени е нашата диета. Трябва да вземем балансирана диета с всички необходими хранителни добавки, ако целта е да се повиши защитата и да се поддържа здрава.

Не оставяйте настрана никаква група храни: плодове, зеленчуци, протеини, въглехидрати и мазнини трябва да присъстват в правилната мярка в диетата си.

2

Един от витамините, който влияе най-много на доброто състояние на нашето здраве и силна имунна система, е витамин С. Това ни дава антиоксиданти, благоприятства нашата кожа и сърце и помага за предотвратяване на настинки и грип, поради тази причина трябва да добавите. диетата ви храни, богати на витамин С, за да сте здрави.

3

Но витамин С не е единственият, други важни хранителни вещества като витамин А и Е са важни, за да поддържаме тялото ни здраво и нашата имунна система силна. Ето защо е важно да се включат храни, богати на витамин А, като черен дроб, млечни продукти, яйца, кайсии и пъпеши, и витамин Е, или в добавки, или чрез масла като соя, зърнени храни, ядки и сушени плодове. зелени листни зеленчуци.

4

Не забравяйте минералите! Калций за силни кости, цинк и особено желязо за предотвратяване на заболявания, които могат да повлияят на имунната ви система и да ви отслабят, като анемия.

5

Едно от условията, които най-силно засягат и отслабват нашата имунна система, намаляват защитата ни и ни правят по-лесно болни, е стресът. Много напрегнат живот води до това, че тялото ни не реагира на подходяща форма, засягаща нашето здраве, хранене и почивка, което се пренася редовно при наличие на болести.

Ето защо е важно да се научите да контролирате стреса и да практикувате дейности, които ни помагат да се откъснем от проблемите и напрежението и да получим емоционален баланс.

6

Но това не е само за доброто хранене или за запазване на стреса, но и за почивка е от съществено значение за нашата имунна система да остане силна и в добро състояние. Нашето тяло трябва да ремонтира ежедневно енергиите, които се изразходват, за да се подготвят да се справят с ежедневието с максимална склонност, затова хората, които не спят добре, се разболяват по-често.

Дайте на почивката същото значение, което давате на другите ежедневни дейности.

7

Друг аспект, който трябва да вземете под внимание, ако искате да укрепите имунната система, е да оставите настрана заседналия начин на живот и да практикувате редовно физически дейности . Спорт, като плуване, колоездене, аеробика или фитнес, влияят положително на нашето здраве, повишават защитата и значително подобряват качеството на живот.

8

Следвайте тези съвети и се насладете на по-силна имунна система и по-здравословен живот.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.