Начало средства за повишаване на защитата

Чувствате ли се уморени? Често ли се разболявате? Тогава е възможно защитата ви да е ниска. Имунната система е естественият защитен механизъм на организма, който ни предпазва от инфекции, причинени от нашественици. Понякога този защитен щит е отслабен от различни обстоятелства, което ни прави по-уязвими. В резултат на това можем да се чувстваме по-уморени и да станем свидетели на серия от симптоми. Именно тогава трябва да укрепим имунната система, за да повишим защитните сили и да възстановим нормалния си капацитет да се борим с възможните чувства, които ни преследват. Ето защо в .com обясняваме най-добрите домашни средства за повишаване на защитата .

Може да се интересувате и от: Как да увеличите защитата с естествени продукти

Имунната система

Имунната система се състои от клетки, протеини, тъкани и органи и ни предпазва от заплахата от външни агенти, които увреждат нашето здраве. Когато нашите защити са високи, тази функция се изпълнява правилно. Въпреки това, тялото ни не е перфектно и понякога може да се провали. Именно тогава сме по-уязвими към увреждането на вируси и бактерии, които проникват в организмите, водещи до появата на различни състояния, като грип или студ.

Най-известните клетки, принадлежащи към имунната система, са белите кръвни клетки или левкоцитите . Тези защитни клетки се съхраняват в различни части на нашето тяло, като имат по-голямо присъствие в костния мозък, далака и тимуса. Когато външният агент влезе в тялото, белите кръвни клетки се секретират през лимфните възли. Има два вида бели кръвни клетки или левкоцити:

  • Фагоцити. Клетки, които циркулират в кръвта и улавят микроорганизми и други органични остатъци.
  • Лимфоцити. Клетки, които съставляват 30% от общото количество в периферната кръв. Те са основните, които отговарят за имунитета, така че имат памет. Помнете предишните нашественици, които вече са нахлули в нашето тяло, улеснявайки задачата им да ги унищожат.

В случай на ниска защита, тези действия не се изпълняват нормално. Ето защо можем да се опитаме да повишим защитата чрез някои домашни средства.

Добра диета за повишаване на защитата

Нашата диета определя в голяма степен състоянието на нашето тяло. Макар да е вярно, че съществуват и други фактори, които влияят на физическата активност, няма съмнение, че правилната диета е основна, за да помогне за повишаване на защитните сили и да се насладите на добра имунна система. Обърнете внимание:

Храни, богати на антиоксиданти

Тази група храни се състои от витамини, минерали и други хранителни вещества, способни да се справят със свободните радикали. Тези групи атоми са вредни, когато се натрупват в големи количества. Поради тази причина е важно в диетата да се включат антиоксидантни храни: витамин С и Е, бета-каротин и селен.

Храни, богати на въглехидрати

Това са храни, които са част от хранителната пирамида, от съществено значение за осигуряване на енергия на тялото и чувство за жизненост. Също така, те също допринасят за създаването на червени кръвни клетки, които, както вече обяснихме, са от основно значение за повишаването на защитните сили. Тези храни са хляб и зърнени храни, кафяв ориз, тестени изделия и бобови растения.

Храни, богати на ненаситени мазнини

Те не трябва да се бъркат с тези, които са богати на наситени мазнини. Включването на продукти със здрави мазнини, т.е. ненаситени, осигурява мононенаситени и полиненаситени киселини. Те имат положителен ефект, когато се консумират умерено, и също така намаляват нивата на лошия холестерол. Някои от продуктите, които можем да включим в диетата за повишаване на защитата, подобряващи имунната система, са сьомга, авокадо, ядки и пиле.

Храни, богати на протеини

Протеините са жизненоважни хранителни вещества за имунната система, за да се наслаждават на здравето. Тези хранителни вещества трябва да се обновяват периодично, така че дефицитът на витамин може да влоши състоянието на нашите защити. В допълнение, протеинът е най-важният компонент на белите кръвни клетки . Можем да го открием в месо, риба, птиче месо, млечни продукти и яйца.

Спящите часове

Липсата на сън отслабва имунната система и намалява броя на защитните сили. Когато нямаме добър сън или не спим достатъчно часове, броят на белите кръвни клетки претърпява загуба на ритъма. По време на сън се случват редица процеси и промени в нашето тяло, които гарантират, че тялото ни функционира правилно през деня. Спящата малко влияе върху имунната система, така че един от домашните средства за повишаване на защитата е по-лесен за сън необходимите часове.

Извършвайте физически упражнения

Храненето и сънят са две от средствата за повишаване на защитните сили и укрепване на най-важната имунна система . Въпреки това, упражняване на тялото ни физически е друг от условията, за да се насладите на добра защита. Не е необходимо да се извършват напрегнати упражнения, а да се правят около 30 минути умерено ежедневно упражнение. Спортът увеличава защитните сили на тялото и стимулира мобилността на белите кръвни клетки. Освен това, тя има много други ползи за нашето тяло: увеличава производството на ендорфини, елиминира токсините и се грижим за ставите, костите и мускулите.

Прополисът увеличава защитните сили

Този продукт може да бъде включен в предишния раздел, в който се обсъжда храна. Въпреки това, ползите от прополиса могат да се използват конкретно като домашно средство за повишаване на защитните сили. Тази субстанция, произведена от пчелите, притежава множество свойства : противовъзпалително, антивирусно, антибактериално, лечебно, аналгетично и имуностимулиращо. Нейните компоненти повишават защитните сили на нашето тяло и укрепват имунната система. Прополисът може да се използва като придружител към храната и само с няколко лъжички ще можем да повишим защитните сили. Включването му в нашата диета ще ни предпази от инфекции и други проблеми.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

 

Оставете Коментар