Тортиколис е възпаление на мускулите на врата, което причинява болка и забранява движението на същото, като принуждава страдащия да остане с изкривена встрани глава. Симптомите на това заболяване са лесно разпознаваеми: главоболие, леко замайване, подуване на лигаментите в областта на шията (предимно стерилноклеидомастоиден мускул) и затруднено нормално завъртане на главата.

Основната причина за това нараняване на мускулите е основно поради лоша поза или твърде внезапно движение. Изправени пред това състояние, което е толкова често срещано в наши дни, сънят е болезнена задача. Как можем да го избегнем? В .com ще ви дадем някои съвети как да спите с тортиколис .

Може да се интересуват от: Начало средства за тортиколис Стъпки за следване: 1

Точно по време на сън, когато трябва да бъдем по-внимателни, за да избегнем риска от ставане с тортиколис. Понякога не обръщаме достатъчно внимание на пространството или елементите, които съставляват нашата почивка и че по време на съня шията може да приеме поредица от пози, които са особено вредни за нашето мускулно благополучие.

За да се предотврати това, е препоръчително да се прибегне до ергономична възглавница, според анатомията на тялото ни; тоест, тя не е нито твърде висока, нито, напротив, твърде ниска, тъй като и двата варианта са еднакво вредни. На свой ред матракът трябва да е твърд и в никакъв случай да не потъне.

И двете трябва да се променят периодично, когато започнат да се влошават, освен това се препоръчва хората, които са най-склонни да страдат от тортиколис, да използват възглавница на шийката на матката и качествен матрак, който се адаптира перфектно към контура на тялото и по този начин предлага най-голяма стабилност. е възможно.

2

Упражнете шията преди лягане . И двете техники за релаксация и йога минимизират риска от страдание на тортиколис по тази причина, препоръчително е, преди да заспите, ежедневно се извършва малка рутина от упражнения за разтягане на цервикалната област. Те, освен че предотвратяват развитието на заболяването, също отпускат мускулите, избягват евентуални наранявания или издърпвания и допринасят за по-добра почивка.

В тази друга статия ще намерите съвети за облекчаване на тортиколис.

3

За да спите с тортиколис, трябва да знаете, че е най-добре да спите на ваша страна . Експертите казват, че най-добрата позиция за сън е страничната позиция, може би по-известна като поза на плода. Тя трябва да бъде поставена с леко свити крака и колене, разположени повече или по-малко на височината на гърдите. Най-предразположените към тортиколис не трябва при никакви обстоятелства да спят с главата надолу, тъй като тази позиция е една от най-вредните в областта на шийката на матката, за да се запази вратът и да се изкриви в лошо положение. Вратът винаги трябва да е прав.

Също така, от съществено значение е кондиционирането на помещението, в което отидем да спим. Температурата трябва да бъде приятна, не прекалено гореща или твърде студена. По същия начин трябва да се избягват въздушни течения, тъй като влажността пряко засяга врата, причинявайки припадък на тялото, което води до неприятен дискомфорт при събуждане.

4

Отпуснете се, за да спите добре . Когато сме спокойни, без съмнение е по-добре да почиваме. Много ефективен домашен лек преди лягане с тортиколис е да нанесете с върха на пръстите си малък масаж на шията. По този начин, чрез упражняване на лек натиск за около пет минути, напрежението в мускулите постепенно намалява, чувствайки облекчение незабавно.

В тази друга статия откриваме домашни средства за тортиколис, с които ще можете да облекчите болката си.

5

Вземете аналгетици Ако болката е толкова силна, че ви предпазва от пълно заспиване, вземете ибупрофен, който благодарение на неговата противовъзпалителна способност намалява подуването и успокоява болката, но е важно да се има предвид, че медикаментите осигуряват само временно облекчение. Когато се занимавате с тежък тортиколис, трябва да се свържете с лекар възможно най-скоро.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.