Готови ли сте за бебе? Нормално е тревогата да се задейства при неочаквани нива, когато се планира бременност, особено когато двойката все още няма деца. Обаче поддържането на спокойствие и намаляване на стреса е основно, тъй като много стрес може да попречи на бременността.

Направете промяна в навиците от решаващо значение, защото има някои фактори, които могат значително да помогнат на плодовитостта при здрави жени, които нямат проблеми, които пречат на бременността, и интересно е, че много от тези фактори са толкова чести, че понякога не обръщаме внимание. Ако сте повече от готови и искате да знаете как да увеличите женската плодовитост, в тази статия ще го обясним подробно.

Може да се интересуват и от: Храни, които увеличават женската плодовитост

Първо, посетете гинеколога си

Но защо да отида при гинеколога, ако искам да планирам бременността си? Само за това: да го планираме. Преди да забременеете, е подходящо да се направи гинекологичен преглед, при който специалистът може да оцени вашето общо здравословно състояние : холестерол, кръвно налягане, ниво на тромбоцитите и т.н., както и състоянието на вашата репродуктивна система. Освен това, лекарят ще нареди преглед, за да определи имунитета ви към някои болести, считани за рискови по време на бременност, като варицела, токсоплазмоза и др.

С цялата тази информация можете да прецените, ако е необходимо:

• Ваксинирайте срещу определено състояние, за да избегнете забременяване по време на бременност.
• Отслабване, контролиране на кръвното Ви налягане, приемане на витаминни добавки или извършване на специфична промяна в навиците.
• Определете здравето на яйчниците и матката.
• Проведете специфични проучвания в случай, че вие, вашият партньор или семейството на някоя от двете имате специфични генетични заболявания, които могат да засегнат бебето по време на бременност. На този етап е важно да информирате лекаря за наличието на тези състояния.

В допълнение, Вашият лекар може да предпише фолиева киселина, мултивитамини или всяка друга добавка, която считате за подходяща за насърчаване на бременността. За всичко това е важно да не пропуснете това запитване.

Оставете всички лоши навици и подобряване на диетата

Нашите навици оказват решаващо влияние върху плодородието, като го предпочитат или не. Някои ежедневни фактори, които влияят на плодовитостта ви са:

• дим
• Консумирайте излишния кофеин
• Пийте много алкохол
• Поемайте наркотици
• Наднорменото тегло
• Бъдете много тънки, особено ако имате 25% или по-малко от препоръчителното тегло
• Високо ниво на стрес и тревожност

Ако пушите, консумирате 3 или повече чаши кафе и / или чай на ден, пийте често, не се храните правилно и не знаете как да контролирате напрежението и тревожността, има по-голям шанс да имате затруднение да забременеете. Всичко това прави необходимо да се откажат от лошите навици и да се подобри диетата, за да се увеличи плодовитостта и да има повече шансове за забременяване.

Откажете се от излишния кофеин, откажете пушенето, избягвайте алкохола и наркотиците и подобрявайте диетата си, като увеличавате приема на плодове, зеленчуци, постно месо и риба и намаляване на консумацията на пържени храни, преработени храни и нездравословна храна. Цялото ви тяло, включително вашата репродуктивна система, ще ви благодари.

Правете секс в точното време

Няма смисъл да правите секс всеки ден, когато търсите бебе. Ако искате да увеличите плодовитостта и възможностите за бременност, важното е да правите секс по време на овулацията или в дните преди това. Ето защо тя започва с ясно изчисляване на най-плодородните дни от месеца, за да правим секс през този период, в нашата статия как да изчислим плодородните си дни обясняваме начина, по който да го направим. Можете също да използвате нашия онлайн калкулатор на плодородните дни, за да го получите.

Също така е важно вашият партньор да издържи максимум една седмица без еякулация . Честата еякулация влияе върху количеството сперматозоиди в спермата, но изчакването повече от 7 дни без това може да компрометира мобилността на спермата, което също може да повлияе на възможността за бременност.

Изберете сексуални позиции и се насладете на срещата

Ако искате да увеличите женската плодовитост, не само е важно да знаете кога да правите секс, но и как да го правите. Избирайте онези позиции, в които спермата може да остане по-дълго във вагината, т.е. всички онези, в които жената се спуска и човекът нагоре, по този начин ще предотвратите излизането на спермата от вагиналния канал.

Проучванията също така установяват, че удоволствието е от значение, защото спазмите, произведени в матката чрез оргазъм, допринасят за по-лесно достигане на сперматозоидите до фалопиевите тръби, благоприятствайки бременността. Затова не се концентрирайте само върху размножаването, но и върху наслаждаването.

След като сексът свърши, лежете леко с леко таз и дори с вдигнати крака за 20 минути. Всичко, което правите, за да помогнете на спермата да пътува до местоназначението, ще улесни бременността.

Обърнете внимание на теглото си

Жените с наднормено тегло, както и много тънки жени, които са с 25% или повече под идеалното си тегло, могат да имат затруднения да забременеят. Недостатъчното тегло пречи на производството на хормони и може да повлияе на овулацията, което води до проблеми като нередовна менструация, овулаторна дисфункция и др.

Ето защо трябва да поддържате тежест колкото е възможно по-близо до идеалния според височината и възрастта си. В случай, че не го имате, подобряването на диетата ви ще бъде от ключово значение за постигането му.

Намалете нивата на стрес, но сега!

Кортизонът, известен като хормона на стреса, се отделя естествено от нашето тяло в ситуации, в които трябва да действаме бързо и при което се изисква голям адреналин. Въпреки това, когато живеем в постоянно напрежение, нивата на кортизона остават високи, което може да повлияе на хормоналната комуникация и да предизвикат затруднения при зачеването, особено когато тревожността се увеличава, ако искате бърза бременност.

Колкото по-малко неприятен е напрежението на тялото ви за зачеването, толкова релаксиращо е от съществено значение. Препоръчително е да се извършват поне 30 минути на ден от сърдечно-съдови упражнения като ходене, плуване, правене на елипсовидност, танци, наред с други. Можете също така да включите релаксиращи практики като йога или пилатес в обучението си, да започнете хоби, което ще ви забавлява и успокоява, как да рисувате мандали, плетене на една кука и т.н.

Всичко, което запазва ума ви спокойно и ви държи далеч от стреса, е добре дошло.

Ако имате някое от тези състояния, консултирайте се с гинеколога

• ендометриоза
• Миоми или миоми в матката
• Кисти в яйчниците
• Обструкция на фалопиевите тръби
• В миналото сте имали гонорея или хламидия

Тези патологии могат да възпрепятстват и в някои случаи да предотвратят бременност, така че е най-добре да се консултирате с гинеколога директно, за да знаете наличните алтернативи в зависимост от случая.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.