8 начина за облекчаване на запек

Адекватният чревен транзит ни позволява да се чувстваме много по - леки и по-малко възпалени, но за много хора това става сложна задача, особено поради техните хранителни навици и липса на физическа активност . В .com ви даваме 8 начина за облекчаване на запек по прост начин.

Може да се интересуват от: Как да се бори с запек по естествен начин Стъпки за следване: 1

Повечето хора страдат от запек поради лоша диета като цяло и по-специално с малко фибри, така че първата стъпка е да се консумират повече фибри през плодове (особено с кожата), зеленчуци като спанак, броколи, бобови растения. като леща, ядки и зърнени храни като пшеница и овес

2

Ако искате да оставите настрана запек, пийте вода, течността е необходима за правилния чревен транзит, също спомага за подобряване на външния вид на кожата ви и ви позволява да контролирате по-добре апетита

3

Намалете нивото на наситените мазнини, например яденето на малко повече риба и по-малко месо на седмица, по този начин ще се възползвате от стомаха и ще ви помогне да отслабнете. Също така не често консумират пържени или твърде мазни храни

4

Купете храна в пълната му версия, това е един от най-добрите начини да ядете фибри, докато се грижите за фигурата си и вашето здраве

5

Активирайте, ако наистина искате да оставите след себе си запек, добре е да започнете да тренирате, защото физическата активност влияе върху чревния транзит.

6

Задайте графици за вашата храна и се опитайте да ги запазите, така че тялото ви ще бъде по-лесно да създаде график, за да отидете в банята. Хората, които пропускат хранене и често ядат следобед, често страдат от запек

7

Консумирайте алкохол в умерени количества и ако пушите, опитайте се да прекратите този навик. Излишният алкохол и цигарите, освен че са вредни за здравето, оказват влияние върху състоянието на нашата чревна флора и затрудняват намирането на баня, което води до запек и дискомфорт.

8

Добре дошли в живота си на естествени инфузии и сокове, както и като голям източник на антиоксиданти и витамини, те са друг начин за консумация на течност, която тялото ни трябва да се хидратира и да функционира правилно.

9

Направете тези съвети на практика и се насладете на стомаха без запек

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

 

Оставете Коментар