Предотвратяването на грипа е един от въпросите, който най-много се отнася за всеки с настъпването на студа. Има рискова група - бременни жени, хронично болни хора, затлъстели хора, възрастни над 60 години и професионалисти, които са в контакт с тези групи - които трябва да бъдат ваксинирани. Но другите, можем да предприемем поредица от мерки, за да избегнем улавянето на сезонния грип и да прекараме няколко дни в покой. Представяме някои от препоръките, които според здравните специалисти могат да ви помогнат да не уловите вируса този сезон.
Доброто хранене е от съществено значение за предотвратяване на грипа . Ферментираните млека, съдържащи L-Casei, както и храни като бобови растения и зеленчуци, помагат за защитата на имунната система.
2Употребата на витамин С също ще ни помогне в тази задача, а добрият портокалов сок, притиснат на закуска, е чудесен източник на тези витамини. Също така не забравяйте, че хидратацията е от съществено значение. Въпреки че всеки човек е свят, се препоръчва прием на около 2 литра на ден.
3Редовното практикуване на някакъв вид спорт също помага в превенцията на сезонния грип . Само с 30 минути на ден, ние ще подсилим тялото си, за да избегнем вируса, но също така ще се оправим. Ако не можете да отидете във фитнеса или да практикувате спорт, опитайте се да го интегрирате в ежедневния си живот. Качете се нагоре и надолу по стълбите, слизайте на една спирка пред метрото или автобуса, отидете на разходка ...
Правилната почивка през нощта също ще ви помогне. Идеалът е да спиш около осем часа непрекъснато. Опитайте се да не се нагрявате много, тъй като температурните контрасти отслабват защитата ви.
Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.
съвети- Ако смятате, че сте сред рисковата група, която се нуждае от ваксинация, консултирайте се с Вашия лекар.
Оставете Коментар