След диета, за да отслабнете поставя хранителния баланс на тялото в риск. Рядко е, че общият прием на витамини и минерали, необходими всеки ден, се покрива от диетата, а още по-малко, когато се намаляват калориите. Храненето е проблем, когато хората ограничават диетата си и препоръчва всеки, който яде само 1200 калории на ден, допълва диетата си с мултивитамини и минерали, които осигуряват 100% от дневните нужди.

Може да се интересуват от: Запознаване с витамини, минерали и билкови добавки Стъпки за следване: 1

Разгледайте диетата си, за да откриете минерали и витамини, които може да липсват. Тялото се нуждае от повече от 40 хранителни вещества под формата на витамини и минерали, мазнини, протеини и въглехидрати. Някои храни осигуряват определени минерали, така че трябва да знаете какво консумирате. Цели зърна под формата на хляб, тестени изделия и зърнени храни са важен източник на витамини и минерали като фолиева киселина, магнезий, цинк и желязо.

2

Често, когато на диета се намаляват нишестените въглехидрати, ако не се отрежат напълно. Това се изразява в ниски нива на витамини и минерали, всеки от които отговаря за определени биологични функции. Например липсата на цинк подтиска имунната система. Ниските нива на цинк също водят до слаби нокти, суха коса и загуба на коса и лоша кожа, като всичко това може да доведе до ниско самочувствие. Това от своя страна може да доведе до тревожност на захарта и цялата трудна работа може да бъде загубена в рамките на няколко минути. Опитайте се да поддържате баланс в диетата си.

3

Разберете ролята, която играят минералите в подпомагането на загубата на тегло . Хромът има съществена роля, тъй като увеличава чувствителността на организма към инсулин. Тази чувствителност насърчава загуба на тегло, а от своя страна допълнителната част от хром, хром пиколинат помага за изграждането на мускули на тялото, които изгарят калории. Това, което прави хрома все по-достоверно, е, че резултатите, които виждаме при хората, са толкова добре документирани в проучванията върху животни. Повечето хора консумират само 25% от препоръчителното дневно количество хром. Коензим Q10 е основно съединение в разграждането на мазнините, магнезият се използва за лечение на спазми, които могат да обсаждат хора, които се опитват да отслабнат, и също така контролира сладкия глад. Карнитинът помага за транспортирането на мазнини в кръвния поток, за да ги изгори.

4

Яжте правото витамини, за да помогне с вашата загуба на тегло. Витамин В2 (рибофлавин) и В6 (пиридоксин) са полезни за поддържане на вашия метаболизъм и гарантиране на нормална функция на щитовидната жлеза, като витамин В3 (ниацин). Витамин B3 също помага с фактора на глюкозния толеранс (GTF), който се освобождава, когато кръвната Ви захар се повиши. Витамин В5 (пантотенова киселина) помага да се използват мазнини и има важна роля в производството на енергия. Витамин С е добър завършен витамин и помага за правилното превръщане на глюкозата в енергия.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети

• В клинични проучвания, доброволци, които взеха 200 mcg хром пиколинат със 100 mg L-карнитин дневно, заедно с витамини и минерали, средно загубиха 6 kg за осем седмици.
• Консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете нова диета. Това е особено важно, ако имате диабет и искате да приемате хром, тъй като може да е необходимо да намалите дозата на инсулина.