Витамин Е е мастноразтворима хранителна съставка, която ние интегрираме в нашето тяло чрез различни храни. В нашето тяло действа като антиоксидант, предпазвайки клетките от вредните ефекти, причинени от свободните радикали, но също така стимулира имунната система, която ни помага да се предпазим от вируси и бактерии, както и от много други функции.

Като се има предвид важността на тяхното представяне, когато не консумираме достатъчно витамин Е с нашата диета, можем да претърпим някои проблеми, оттук и важността на витаминните капсули да доставят тези недостатъци. В следващата статия ще обясним как да приемаме витамин Е в капсули .

Може да се интересуват: Какви са ползите от витамин Е?

Препоръчителната дневна доза на витамин Е при възрастни е 15 милиграма на ден. Въпреки това, проучвания, проведени в това отношение, показват, че мъжете консумират само 6, 3 mg на ден, докато жените правят средно около 7, 8 mg. Това означава, че по-голямата част от хората, около 90%, поглъщат по-малко от половината от витамин Е, който би трябвало .

2

Витамин Е е важен елемент в правилното развитие на нашето тяло. Липсата на витамин Е може да причини:

• загуба на сензорна чувствителност
• мускулна слабост
• слаба координация на движенията
• пигментирана ретиноза.

Дефицитите на витамин Е имат дори по-сериозни ефекти при деца. Ако те не получават достатъчно витамин Е, когато са родени и не получават предложеното лечение, е вероятно да развият споменатите физически проблеми.

3

Витамин Е не е уникален термин, но призовава 8 антиоксиданта от едно и също семейство, сред които са токофероли, токотриеноли. Има девети компонент, алфа-токоферол, но това е единственият компонент на витамин Е, който се произвежда естествено от тялото, като най-често се намира в кръвния поток.

Основният начин да получите витамин Е е от храната, някои от храните, богати на витамин Е, са авокадо, маслини, спанак, ядки, зеле или маруля.

Въпреки това, ако не се вземе правилна диета, която отчита количеството на витамин Е, което трябва да се консумира, то може да бъде допълнено с капсули. Ето как да приемате витамин Е в капсули .

4

Има различни видове добавки на витамин Е, които се различават както в количества, така и във форми. Сега ще обясним факторите, които трябва да вземем предвид при избора на един от тях:

• Количеството на витамин Е : Огромното мнозинство от мултивитаминни комплекси съдържат около 30 IU витамин Е, междувременно капсулите с витамин Е съдържат между 100 и 1000 IU на единица. Тези концентрации обикновено надвишават препоръчителните дневни количества, така че трябва да знаете защо капсулите се поглъщат и колко витамин Е е необходим. Да не се приема повече витамин Е ще бъде по-защитено срещу болестите, които причиняват неговия дефицит и може да предизвика проблеми другаде.
• Формата на витамин Е : Както казахме, витамин Е не е едно вещество, но има 8 различни съединения. Всеки витаминен комплекс има различни форми, така че те имат различни нива на активност и различни въздействия върху организма. За да изберете едното или другото, трябва да се консултирате с Вашия лекар кой трябва да изпълните вашите нужди.

Преди да започнете да приемате капсули с витамин Е трябва да разгледате количеството, което поглъщате чрез вашата диета. Можете да видите това на етикетите на продуктите, които купувате. Естественият витамин Е, който присъства в плодовете, зеленчуците и естествените продукти, обикновено се появява като "d-alpha-tocopherol", докато синтетичният се появява като "dl-alpha-tocopherol".

Това е важно, защото те нямат нито една и съща сила, нито същите ефекти, всеки 100 IU от естествен витамин Е представлява около 150 IU от синтетичен витамин Е.

5

За да знаете как да приемате капсули с витамин Е, трябва да разгледате проспекта на закупения продукт и да следвате инструкциите на лекаря . Ако се прави по лекарско предписание, то трябва да бъде при условията, определени от специалиста, а ако се прави без рецепта, препоръчителната граница е 150 мг на ден.

6

Ако ще преминете през операционната зала, трябва да информирате, че приемате витамин Е, тъй като тези капсули могат да имат някои противопоказания и взаимодействия :

• Увеличава риска от кървене при хора, приемащи антитромбоцити и антикоагуланти.
• По време на химиотерапията или лъчетерапията може да се повлияе нейната ефективност.

7

Начинът, по който да приемате витамин Е за коса е различен, в следващата статия ще обясним как да го направите.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.